Menstrüasyon Sırasında Neden Sıklıkla Sindirim Bozuklukları Yaşıyorum?
İshal, adet sırasında sıklıkla şikayet edilen sindirim bozukluklarından biridir. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Cleveland Clinic'ten dahiliye ve sindirim sistemi uzmanı olan dr. Jamile Wakim Fleming, kadınların yüzde 50'sinin adet geldiğinde veya hatta daha önce bir miktar hazımsızlık yaşadığını söyledi. En sık görülen şikayetler ishal, kabızlık ve mide şişkinliğidir. Peki, adet kanaması neden sindirim sisteminde rahatsızlıklara neden olabilir? Aşağıdaki cevabı öğrenin.
Menstrüasyon neden hazımsızlığa neden olabilir?
Kramplar ve karın ağrısına ek olarak ishal adet döneminde sıklıkla şikayet edilen durumlardan biridir. Bu, uterusun kasılmaya devam etmesine neden olan kimyasallar olan prostaglandinlerle ilişkilidir. Prostaglandinler ayrıca bağırsaklardaki kasılmaları da tetikleyecektir.
Vücuttaki prostaglandin üretimi genellikle adet döneminin yakınında artar, bu nedenle uterus kanı dışarı atmada daha etkili olabilir. Ne yazık ki, prostaglandinler ayrıca ishali tetikleyebilir ve bu da tuvalete daha sık gidip gelmenize neden olur.
İshale ek olarak, prostaglandinler ayrıca dismenore ile ilişkili diğer ağrılara da neden olabilir (menstrüasyon sırasında ağrı). Prostaglandinler tarafından tetiklenen kramp ve ishal genellikle adetinizin ilk üç gününde ortaya çıkar.
Diğer bir neden ise progesteron hormonudur. Adet öncesi vücutta artan progesteron seviyeleri, sindirimi hızlandırarak veya yavaşlatarak gastrointestinal sistemi etkileyebilir. Bunun nedeni, bağırsak hareketlerinin farklı hormon seviyeleri ile değişebilmesidir. Bu nedenle sadece ishal değil, kabızlık veya kabızlık da adetin rahatsız edici bir etkisi olabilir.
Dr. Florida, Orlando Health'deki Kadın Hastalıkları ve Doğum Merkezi'nde bir kadın doğum uzmanı olan Christine Greves, endometriozisi olan kadınların daha fazla kabızlık riski altında olduğunu söylüyor. İshal, kabızlık, gaz ve mide bulantısı da adetin gelmesinden bir hafta önce ortaya çıkabilir.
Adet sırasında hazımsızlık ile nasıl baş edilir?
1. İshal ilacı alın
Adet dönemleriniz düzenliyse, ishal gibi PMS semptomları ortaya çıktığında (döneminiz henüz gelmemiş olsa bile) ishal önleyici ilaçlar almayı deneyin. Unutmayın, ilacın kullanımı yalnızca oldukça şiddetli ve sık görülen ishal semptomları yaşadığınızda tüketilmelidir. Sadece ara sıra meydana gelen ve faaliyetlerinizi engellemeyen ishal varsa, herhangi bir ilaç almanıza gerek yoktur.
2. Bol su için
Bol su içerek vücut sıvılarının dengesini korumaya çalışın. Ayrıca, adet sırasında sindirimi iyileştirmek ve ishal semptomlarını azaltmak için yüksek lifli gıdalar tüketin. Bununla birlikte, kabızsanız, yüksek lifli gıdalardan kaçının çünkü bunlar dışkıyı daha yoğun ve geçişini zorlaştırabilir.
3. Probiyotik tüketimi
Adet döneminde yaşanan sindirim bozukluklarının üstesinden gelmek için yoğurt gibi probiyotik içeren yiyecek ve içeceklerin tüketilmesi çözüm olabilir. Probiyotiklerde bulunan iyi bakteriler, ishale ve kabızlığa neden olan aşırı bağırsak kasılmalarını dengelemeye yardımcı olabilir.
4. B6 vitamini veya kalsiyum alımınızı artırın (doktorunuz öneriyorsa)
PMS meydana geldiğinde B6 vitamini veya kalsiyum takviyesi almak, adet sırasında hazımsızlığı da azaltabilir. Ayrıca adetiniz gelmeden ibuprofen de alabilirsiniz. Adet ağrısı da dahil olmak üzere çeşitli PMS semptomlarını tedavi etmek için tasarlanmıştır.
Bununla birlikte, alacağınız herhangi bir ilaç veya takviye, önce bir doktora danışılmalıdır. Ayrıca, ishal ve kabızlığa kanlı dışkı ve diğer semptomlar eşlik ediyorsa, bazı daha ciddi hastalıklarınız olabilir. Doğru tanı ve tedaviyi almak için hemen bir doktora danışın.
