Soğuk Havanın Sağlığa 6 İnanılmaz Faydası

Dışarıda hava soğuk olduğunda kesinlikle yapacağınız ilk şey, bir bardak ılık çay eşliğinde yorganın altına saklanmaktır. Soğuk hava genellikle vücudun titremesine ve rahatsız hissetmesine neden olur. Aslında, düşük bağışıklık sistemine sahip kişilerin genellikle soğuğa dayanamadıkları için hastalanma olasılıkları daha yüksektir.

Ancak soğuk hava sandığınız kadar kötü değil, biliyorsunuz! Sağlık uzmanları aslında soğuk havanın sağlığa birçok faydası olduğunu ortaya koyuyor. Herhangi bir şey, ha? Aşağıdaki inceleme ile öğrenin.

Soğuk havanın sağlığa faydaları

Soğuk hava her zaman sağlık için kötü değildir, bilirsiniz. Aşağıdakiler, soğuk havanın sağlık için çeşitli faydalarıdır:

1. Daha fazla kalori yakın

Sıcak güneşte egzersiz yapmanın kışın yaptığınızdan daha fazla kalori yakacağını düşünebilirsiniz. Aslında, bunun tersi doğrudur.

Bu, 2012'de Journal of Clinical Investigation'da yayınlanan bir çalışma ile kanıtlanmıştır. Uzmanlar 6 sağlıklı erkeği dahil etti ve metabolizmalarını soğuk havada ölçtüler, ancak titreme noktasına gelmediler.

Daha sonra uzmanlar, soğuk havalarda erkeklerin metabolizmasının yüzde 80'e kadar arttığını buldu. Soğuk havaya maruz kalan vücut aslında vücutta daha fazla kahverengi yağ yakar.

Açıklama şu. Vücudumuz beyaz yağ ve kahverengi yağ olmak üzere iki tip yağdan oluşur. Beyaz yağ, enerji rezervlerini depolamaya hizmet ederken, kahverengi yağ, ısı üretmek için kalori yakmakla görevlidir.

Soğuk havalarda olduğunuzda, vücudunuz iç sıcaklığınızı korumak için daha çok çalışır. İşin püf noktası, vücut kahverengi yağın soğuğu önlemek için daha fazla kalori yakmasını emretti. Bu yüzden soğuk havalarda daha sıcak ve daha az titreme hissedeceksiniz.

2. Kas ağrısını azaltın

Bacağınız şiştiğinde veya kas ağrısı olduğunda, semptomları hafifletmek için hızlıca bir buz paketi uygulayabilirsiniz. Soğuk kompreslerin nasıl çalıştığı, soğuk sıcaklıkların iltihaplanma ve kas ağrısının üstesinden gelmeye yardımcı olabileceğini kanıtlıyor.

Soğuk havaya maruz kaldığında, genişleyen kan damarları daha rahat ve sakin hale gelir. Sonuç olarak, ayak şişmesi veya kas kramplarına bağlı ağrı, buz paketi uygulandıktan sonra yavaş yavaş düzelecektir.

Bu aynı zamanda, soğuk terapi (kriyoterapi) alan sporcuların, sıcak terapi alan sporculara göre daha hızlı ve enerjik bir şekilde iyileşme eğiliminde olduklarını bulan bir çalışma ile desteklenmektedir.

3. Cildi sağlıklı ve parlak yapar

Genellikle, çok uzun süre soğuk havaya maruz kalırsanız kuru ve sert bir cilt yaşarsınız. Ama hata yapmayın, soğuk hava aslında cildinizin sağlıklı ve parlak görünmesini sağlayabilir.

Soğuk hava, cilt gözeneklerini sıkılaştırabilen bir büzücü görevi görür. Buna ek olarak, soğuk sıcaklıklar, cildinizin daha parlak hale gelmesi ve sivilcelerin önlenmesi için doğal yağ veya sebum üretimini yavaşlatmaya da yardımcı olabilir.

4. Sivrisineklerin neden olduğu hastalıkları önleyin

Soğuk havada olmanın avantajlarından biri de dang humması ve Zika virüsü gibi sivrisineklerin neden olduğu çeşitli hastalıklardan korunabilmenizdir. 10 santigrat derecenin altındaki oldukça soğuk bir sıcaklık, genellikle Aedes ve Culex sivrisinekleri tarafından kış uykusuna yatmak için kullanılır ve insanlara aktif olarak saldırmaz.

Bu, soğuk havalarda sivrisinek tarafından ısırılma olasılığınızın daha düşük olduğu anlamına gelir. Bu sayede havalar soğuduğunda dang hummasına yakalanma riskinin gölgesi ile biraz daha rahat nefes alabilirsiniz.

5. Hızlı uyku sağlar

Uyumakta zorluk çekiyorsanız veya uykusuzluk çekiyorsanız, oda sıcaklığınızı daha düşük ayarlamayı deneyin. Soğuk hava daha hızlı uyumana yardımcı olabilir, biliyorsun.

Gözlerinizi kapatıp uyumaya başladığınızda, vücut sıcaklığınız doğal olarak düşecektir. Bir sağlık uzmanı ve Almeda Labs'ın kurucusu Stacy Tucker, RN, dışarıdaki hava soğuk olduğunda bu sürecin daha hızlı gerçekleştiğini ortaya koyuyor. Aslında, sıcaklıktaki bu düşüş normalde hava sıcak olduğunda 2 saat kadar sürer.

Eh, çalışma şekli, odadaki klimanın sıcaklığını ayarladığınızdakiyle aynıdır. Odadaki sıcaklık ne kadar soğuk olursa, atmosfer o kadar rahat olur ve daha hızlı uykuya dalmanızı sağlar.

Vücudunuz da öyle. Soğuk havaya maruz kalma nedeniyle iç sıcaklığınız ne kadar hızlı düşerse, o kadar hızlı uykuya dalar ve uykuya dalarsınız.

6. Zihin daha net hale gelir

Bir araştırma, soğuk bir odada çalışan ofis çalışanlarının, sıcak bir odada çalışan işçilere kıyasla işlerini en iyi şekilde tamamlayabildiklerini göstermektedir.

Uzmanlar, bir kişinin beyin fonksiyonunun glikoz seviyeleri, yani kan şekeri tarafından düzenlendiğini savunuyorlar. Gıdalardan etkilenmenin yanı sıra, vücuttaki kan şekeri seviyeleri kendi çekirdek vücut sıcaklığından da etkilenir.

Açıklama şudur, dışarıdaki hava sıcak olduğunda vücut vücut ısısını düşürmek için daha fazla glikoz kullanır. Sonuç olarak, vücut aslında glikoz alımından yoksundur ve sizi terler, baş dönmesi ve odaklanmamış hale getirir.

Öte yandan, dışarısı soğuk olduğunda vücudunuz daha fazla glikoz depolar. Çok fazla glikoz kullanılmadığı için vücudunuz terlemeyecektir.

Aynı zamanda, beyin işleviniz aslında en iyi şekilde çalışır, böylece zihniniz daha net ve daha odaklı hale gelir. Sonuç olarak, dışarıdaki hava soğuk olduğunda ortaya çıkan daha fazla yeni ilham olacaktır.