chooseyourself.me

Herkes fiziksel aktivitenin sağlığa iyi geldiğini bilir. Bununla birlikte, bazen bilmek sizi düzenli olarak egzersiz yapmaya motive etmek için yeterli değildir. Özellikle ertelemeyi seven insan tipi için. Her nasılsa, egzersizi ertelemek için her zaman nedenler vardır.

Aktif bir hayata başlamak sandığınız kadar zor olmasa da aslında. Sadece aşağıdaki benzersiz yolları uygulamaya çalışın.

1. Daha hızlı yürüyün

Muhtemelen uzun zamandır egzersiz yapmaya başlamak istediniz, ancak nereden başlayacağınızı bilmiyorsunuz. Pekala, tempolu yürüyüş gibi basit aktivitelerle başlayabilirsiniz. Alışveriş merkezinde alışveriş yapmak gibi yürümeniz gerektiğinde, normalden daha hızlı yürümeye çalışın.

Hızlı yürüyüş daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olmasının yanı sıra fiziksel aktiviteye alışmanızı da sağlayacaktır. Farkında olmadan, aslında her yürüdüğünüzde düzenli olarak egzersiz yapmaya başlamışsınızdır.

2. Merdivenlerden yukarı çıkın

Yürüyen merdiven veya asansöre binmek yerine merdivenleri kullanma alışkanlığı edinin. Örneğin bir ofis binasında veya kampüste. Ofisiniz yeterince yüksek bir kattaysa, asansörü yaklaşık üç kat altına kadar alarak etrafta dolaşın. Sonra merdivenlerden yukarı devam edin.

3. Yemekten sonra yürüyüşe çıkın

Yemek yedikten sonra kendinizi zayıf ve uykulu hissedeceksiniz. Hafif egzersizlerin yanı sıra yemekten sonra uyku hali ile savaşmak için birkaç dakika yürümeyi deneyin. Yemek yedikten sonra yapıldığı için bilinçsizce düzenli ve düzenli olarak yapacaksınız.

4. Uzaktan park etme

Genelde kendi aracınızla gidiyorsanız, gideceğiniz yerden biraz uzağa park etmeye çalışın. Örneğin, en sevdiğiniz alışveriş merkezine gitmek istediğinizde yan binaya park etmek. Veya girişten biraz uzakta bir park yeri seçin, böylece kaçınılmaz olarak daha fazla yürümek zorunda kalabilirsiniz.

Bu arada, toplu taşıma kullanıyorsanız, gideceğiniz yerden biraz uzakta durun. Örneğin işten eve geldiğinizde evinizin veya sitenizin hemen önünde inmeyin. Zamanla her gün uzun yürüyüşlere alışacaksınız.

5. Egzersiz yaparken tatil

Egzersiz yapmak için tembel ama tatil için heyecanlı mısınız? Endişelenme, hile oldukça basit. Aktif kalabilmeniz ve egzersiz yapabilmeniz için doğaya yakın bir tatil yeri seçin. Örneğin sahile veya dağlara. Beğen ya da beğenme, yüzmelisin ya da Doğa yürüyüşü böylece tatile gittin diye kaybetmezsin.

6. Evi özenle temizleyin

Hata yapmayın, evi temizlemek de kalori yakabilir. Spor salonuna veya fitness merkezine gitmenize bile gerek yok. Bu nedenle, insanlardan arabanızı, motosikletinizi yıkamasını veya evi paspaslamasını istemek yerine, tüm ev işlerinizi kendiniz yapmanız daha iyidir.

7. En yakın spor salonuna abone olun

Düzenli egzersiz yapmayı ertelemeyi seviyorsanız, başlamanın etkili bir yolu en yakın spor salonuna üye olarak kaydolmaktır. Spor salonuna abone olmak için para harcadıysanız, kaçınılmaz olarak egzersiz yapmaya daha fazla bağlı olacaksınız.

8. ile pratik yapın kişisel antrenör

A kişisel antrenör veya bir fitness eğitmeni, egzersiz yaparken daha disiplinli olmanıza yardımcı olabilir. Bu, bir başkası tarafından kovalanmadıysanız, bir işe başlayamayanlarınız için kesinlikle iyidir. Ondan başka, kişisel antrenör sizin için en etkili olacak egzersiz türünü de yönlendirebilir.

9. Arkadaşlarınızla veya partnerinizle egzersiz yapın

Her zaman kafede buluşmaktan veya arkadaşlarla buluşmaktan bıktınız mı? Sadece sinemada takılmak veya film izlemek yerine arkadaşlarınız, aileniz veya partnerinizle egzersiz yapmak için randevu almak daha iyidir. Randevu aldığınızda, egzersiz yapmaya başlamak için daha motive olacaksınız.

10. Yavaş başlayın

Egzersizin yorucu olduğu fikri sizi rahatsız edebilir ve egzersiz planlarınızı ertelemeye devam edebilirsiniz. Bu nedenle, yavaş başlayın. Hemen yoğun ve çılgınca egzersiz yapmayın. İlk önce en çok sevdiğiniz sporu seçebilirsiniz. Örneğin, bisiklete binmek hafif koşu veya futsal oynayın.

Ayrıca her gün uzun süre hemen egzersiz yapmanıza gerek yok, gerçekten. Günde sadece yedi dakikalık egzersiz bile vücudunuzun formda kalmasına yardımcı olabilir. Hala egzersiz yapmak için zamanınız olmadığı için bahaneler mi üretmek istiyorsunuz?

11. Müzikli spor

En sevdiğiniz müzikleri dinlerken egzersiz yapmak motivasyonunuzu ve enerjinizi artırabilir. Bu şekilde, düzenli egzersiz daha kolay ve daha keyifli hale gelir. Tembel veya meşgul olduğunuz için artık ertelemenize gerek yok.