chooseyourself.me

Uyuklamak hemen hemen her küçük çocuğun ölümcül düşmanıdır. Dinlenmek yerine oynamaya devam etmeyi tercih ederler. Aslında, çocukların yetişkinlerden daha fazla uykuya ihtiyacı vardır. Yaşa bağlı olarak, ortalama bir çocuğun neredeyse uykuya ihtiyacı vardır. 10-13 saat Her gün. Bu nedenle küçük çocuklara uykularının yeterli olması için biraz kestirmeleri tavsiye edilir. Ancak bir çocuğu kestirmeye ikna etmek zorsa, ebeveynler başka ne yapabilir?

Çocukların yeterince uykuları var, büyümeleri optimal olacak

Yeterli uyku, çocuğun büyüme ve gelişme sürecinin iyi işlemesine yardımcı olur. İyi uyku, çocuğun vücudunun boy uzamasını uyaran büyüme hormonu (HGH) üretmesine yardımcı olur. Yeterli uyku, çocukları, artan stres hormonları nedeniyle aşırı kilo alma riskinden korurken, kalbin kan damarlarının zarar görmesinden de koruyabilir.

Uyku sırasında çocuğun bağışıklık sistemi ayrıca enfeksiyon, hastalık ve strese karşı faydalı olan sitokin proteinleri üretir. Ne kadar çok çocuk daha az uyursa vücuttaki sitokin miktarı yeterli olmayacak ve böylece çocuk hastalığa daha yatkın hale gelecektir.

Ebeveynlerden alıntılanan Columbia Üniversitesi Tıp Merkezi tarafından yapılan araştırma, uykunun her yaştaki çocukların öğrenme yeteneklerini geliştirdiğini bildiriyor. Buna ek olarak, yeterince uyumak, çocukların gün boyunca telaşlı olmalarına neden olabilecek yorgunluğu da önleyebilir.

Bu nedenle çocukların uykuya ihtiyacı vardır. Çocuk geceleri yeterince uyuyamıyorsa, gün içinde yeterince uyuyabilir. Şekerleme, gece uykusunun yanı sıra çocukların sağlığı için de iyi faydalar sağlar.

Çocuklar neden gün içinde uyumakta güçlük çekerler?

Kolayca ve sıklıkla uykuya dalan bebeklerin aksine, küçük çocukları kestirmeye ikna etmek zor olabilir. Aslında uykulu olmalarına rağmen kestirmeyi zor bulan çocuklar var. Bu doğal bir şey.

Çocuklar dünyayı keşfederken eğlenecek yaş aralığındadır. Özellikle arkadaşlarlayken. Bu yüzden, hala oyun oynarken anne babasının biraz kestirmeye ikna etmelerini reddederse şaşırmayın. Arkadaşlarıyla oynayarak vakit geçirmek istemiyordu.

Çocuk kestirmeye zorlanırsa kızacak ve kestirmek istemeyecektir. Uyumanın korkutucu bir şey olduğunu düşünüyor bile olabilir.

Çocukları kestirmeye ikna etmek için ipuçları

Çocuğunuzu kestirmeye ikna etmek kolay olmayabilir, ancak deneyebileceğiniz bazı yollar var.

1. Çocuğu öğle yemeğini yedikten kısa bir süre sonra kestirmeye götürün

Pirinç yedikten sonra genellikle uykumuz gelir. Çocuklar da öyle!

Bu nedenle, çocuğunuzu kestirmek için bu altın fırsatı değerlendirin. Çocukların hızla uykuya dalması için rahat bir ortam yaratın. Örneğin, çocuğun aşırı ısınmaması için klimayı veya fanı açın, TV'yi kapatın, oda ışıklarını kapatın vb.

2. Her gün aynı şekerleme saatini planlayın

Çocuğunuzun yeterince uyumasını istiyorsanız, yatma ve zamanında kalkma programı en önemli ilk adımlardan biridir. Tatil günlerinde bile mümkün olduğunca her gün aynı saatte yatma ve şekerleme zamanını programlayın.

Her gün düzenli bir uyku programına bağlı kalarak, kortizol hormonu daha düzenli salgılandığı için çocuğun vücudu hafifler. Her zaman stabil olan kortizol hormonu ona daha fazla enerji verir ve bir sonraki aktivite için daha uzun sürer.

Unutmayın, şekerleme çocuğunuzun geceleri iyi uyumasını zorlaştırabilir. O zaman, muhtemelen programı ilerletmelisiniz ve şekerleme süresini 20-30 dakika civarında sınırlayın Her gün. Örneğin, çocuk öğlen 12'de okuldan eve geldi, ona öğle yemeği ve temizlik için 1 saat ara verin. Bundan sonra çocuğunuzu 13:15'te kestirip öğleden sonra 13:45'te uyanmasını planlayabilirsiniz.

Çocuğunuz aynı anda uyumaya alıştıysa, vücudu otomatik olarak buna alışacaktır, bu nedenle çocuğunuzu kestirmeye ikna etmeye çalışmakla uğraşmanıza gerek kalmaz.

3. Çocuklara yalnız uyumayı öğretin

Çocukları uyumaya zorlamak kesinlikle etkili olmayacaktır. Bunun yerine, uyuyormuş gibi yapacaklar ve siz onları terk ettiğinizde odalarında tek başlarına oynamaya devam edecekler.

Bunun için çocuğunuzu ikna edilmeden tek başına uyuyabilmesi için eğitmelisiniz. Çocuğun uykusunun geldiğini düşünüyorsanız, çocuğu yatağa götürün ve çocuğun yalnız uyumasına izin verin. Kıçını ya da alnını okşamamaya çalışın. Çocuğunuzun çabucak uykuya dalmasına yardımcı olmak için biraz sessiz müzik koyabilirsiniz.

4. Uykudan sonra oynamaya devam edebileceğini açıklayın

Pek çok çocuk oyun oynamakla meşgul oldukları ve eğlenceli zamanlarının hiçbirini kaçırmak istemedikleri için kestirmek istemezler.

Bununla birlikte, çocuk ihtiyacı olduğu için yine de kestirmek zorundadır. Dışarıda oynuyorsa, onu eve götürün. Oyun arkadaşının da kestirmesi gerektiğini anlayın. Çocuğunuza kestirdikten sonra televizyon izlemeye veya tekrar oynamaya devam edebileceğini açıklamayı deneyin.

Çocuğunuz hala kestirmeyi reddediyorsa, azarlamayın veya zorlamayın. Ona biraz oyuncak veya kitap bırakın ve soğuması için zaman verin. En azından bu şekilde enerjisini koruyabilir ve biraz dinlenmesini sağlayabilir.

Ebeveyn olduktan sonra başım dönüyor mu?

Gelin ebeveynlik topluluğuna katılın ve diğer ebeveynlerden hikayeler bulun. Yalnız değilsin!