chooseyourself.me

Son zamanlarda sık sık baş ağrınız veya migreniniz oldu mu? Son zamanlarda uyku düzeninizi tekrar kontrol etmeye çalışın. Bunun nedeni, araştırmalar, uyku yoksunluğunun sık tekrarlamalarının bir tarafta baş ağrısına neden olabileceğini ve hatta ikisinin birbiriyle ilişkili olduğunu bulmuştur. Bu nasıl olabildi? İşte açıklama.

Uykusuzluk sık baş ağrısına neden olur

Baş ağrısı veya migren ve uyku bozuklukları birbirini tetikleyen iki şeydir. Aslında bu iki sorun, vücut sağlığına müdahale edebilecek bir kısır döngü gibidir. Bu nasıl olabilir, ha?

Verywell sayfasından bildirildiği üzere, Journal of the Neurological Sciences 2012'de yayınlanan bir araştırma, şiddetli baş ağrısı şikayeti olan birçok hastada uyku bozukluğu olduğunu ortaya koydu.

Başka bir çalışma da benzer sonuçlar verdi, yani kronik migren ağrısı olan hastalar, sadece bir süre süren migren yaşayan hastalara göre daha sık uyumakta zorluk çekiyorlar.

Dolayısıyla uzmanlar, tek taraflı baş ağrılarının semptomlarını etkilemenin yanı sıra uyku döngüsünü düzenlemede doğrudan rol oynayan bir madde olduğunu belirtiyorlar. Bu maddeye serotonin denir. Serotonin uyku döngüsünü düzenleyen şeydir, vücuttaki seviyeler bozulursa uyku problemleri yaşarsınız.

Dengesiz serotonin seviyeleri de kan damarlarını daraltarak beyne giden kan akışının pürüzsüz olmamasına neden olabilir, ta ki sonunda bir baş ağrısı görünene kadar.

Öte yandan, sık baş ağrıları sizi uykusuz bırakabilir.

Başlangıçta uyku yoksunluğu ve migren ağrısı arasındaki ilişki kesin olarak bilinmemekle birlikte, Missouri Eyalet Üniversitesi'nden araştırmacıların bulguları açık kanıtlar sağladı. Bu çalışmada, sıçanlarda kronik ağrının ortaya çıkması ile uyku düzenleri gözlemlenerek sıçan örnekleri kullanılmıştır.

Bir grup fare, birbirini takip eden birkaç gün boyunca uykusuz bırakıldı ve diğer fare grubu, normal uyku döngülerine sahip olmaya devam etti. Sonuç olarak, uykusuz fareler, p38 ve PKA proteinleri dahil olmak üzere kronik ağrıyı tetikleyen bir dizi protein üretti.

Her iki protein de migren ağrısına neden olan yüzdeki trigeminal sinirdeki duyusal tepkileri düzenleyen protein türleridir. Ek olarak, uyku yoksunluğu, artan kronik ağrı ile ilişkili bir protein olan P2X3 proteininin ekspresyonunun artmasını da tetikler. Bu nedenle uykusuzluk baş ağrısına neden olmasının yanı sıra baş ağrısı yaşayan kişiler genellikle uyumakta güçlük çekerler.

Tek taraflı baş ağrısı çok uyumaktan da kaynaklanabilir.

Yapılan bir dizi araştırmaya göre, baş ağrısının nedeni çoğunlukla uykusuzluk çeken kişilerde görülüyor. Ancak aynı anda çok fazla uyursanız tek taraflı baş ağrıları da çekebilirsiniz.

Örneğin aktif bir günde sabah 6'da bir kalkmaya alışıksınız ama hafta sonu daha geç uyanmak gibi bir hedefiniz var. Daha fazla dinlenme zamanı almak yerine, bu aslında migren ağrısını tetikleyebilir.

Bu nedenle uyku ve uyanma saatlerinin aynı anda belirlenmesi önemlidir. Özellikle migren ağrısını sık sık yaşıyorsanız, her gün aynı saatte yatıp kalkmalısınız. Her gün sabah 6'da kalkmaya alışkınsanız, cumartesi ve pazar günleri de aynı şeyi yapın.

Migren ve uyku bozuklukları, sıklıkla ortaya çıkan iki yaygın şeydir. Migreniniz varsa, mutlaka uyku bozuklukları yaşamayabilirsiniz. Tersine. Bu nedenle, bunlardan herhangi birini yaşarsanız, durumunuza göre doğru tedaviyi bulmak için hemen bir doktora danışın.