chooseyourself.me

Teknolojik gelişmelerin mevcut çağında, kullanmamak imkansız görünüyor WL aka HP. Aile, okul arkadaşları, iş ortakları ve iş arkadaşları arasındaki iletişimi içeren tüm etkinlikler cep telefonları aracılığıyla yapılabilir. HP, yalnızca önemli bir iletişim aracı olarak değil, oyun oynamak gibi eğlence işlevi de görür. oyunlar, şarkı dinle ve oku. Uzun süre oynadığınızda seyrek değil WL, bilekte ağrı hissedersiniz, parmak, dirseğin kıvrımında ağrı. Peki HP oynamaktan ağrıyan eller için bir çözüm var mı?

Neden cep telefonlarına çok sık yazamıyoruz?

Çok fazla yazma, kol bölgesinde ağrı, kramp ve zonklamaya neden olabilen iltihaplanma veya tendinite yol açabilir. Artık cep telefonunuzda yazı yazmadığınızda veya oynamadığınızda ağrı kaybolabilir. Dr. Philadelphia El Merkezi'nde doktor olan Meredith Osterman, Today.com'dan alıntı yaptı, ağrı neredeyse sendromla aynı 'anne başparmak’, Bazı yeni annelerin genellikle bebeklerini sık sık taşımaya başladıklarında yaşadıkları bir sendrom.

Genç erişkinlerde bu ağrı artrit belirtisi olarak kabul edilebilir. Bu oynamanın sonucu oyunlar ve cep telefonlarını kullanarak yaptıkları kısa mesajları gönderiyorlar. Ask Ortopedi Uzmanı Ortopedi Hastanesi, Mercy Tıp Merkezi'nde ortopedi uzmanı ve üst ekstremite programı yöneticisi MD Vipul N. Nanavati'ye göre, Doktor Ask'tan alıntı, artritin kolun en sık kullanılan kısmında bulunduğunu söyledi. tekrarlayan aktiviteler için, yani başparmak üzerinde. Tekrarlayan presleme aktivitelerinin (örneğin yazı yazmak gibi) belirtileri, uyuşma, sertlik, karıncalanma, ısı ve güç kaybının eşlik ettiği parmaklarda, bileklerde, dirseklerde, boyunda, sırtta şiddetli eklem ağrısını içerebilir.

Avrupa Romatizma Karşıtı Ligi kongresinde sunulan ve Doktor Ask tarafından alıntılanan 2011 tarihli bir araştırmaya göre, çocuklar cep telefonu ve video oyunları oynamanın yoğunluğu nedeniyle bileklerde ve parmaklarda eklem ağrıları da yaşıyorlar. Yine de Nanavati'ye göre, oyun arasındaki ilişki hakkında araştırma yapmak için gerçekten yeterli zaman yok. oyunlar yanı sıra erken osteoartrit geliştirme riski olan sms, ancak bunun olması çok makul.

HP oynamaktan kaynaklanan el ağrısı ile nasıl başa çıkılır?

Ellerde ağrı veya ağrı, HP oynarken gerçekten kaçınılmaz olabilir, ancak bazı germe egzersizleri yaparak ortaya çıkan ağrıyı en aza indirebilirsiniz. Bu, erken semptomları ve tekrarlayan hareket yaralanmalarını azaltabilir. Gerdirmeyi 10 saniye basılı tutun ve hareketi sekiz kez tekrarlayın. Ne yapılması gerekiyor?

1. Parmaklarınızı birleştirerek ve kenetleyerek avuçlarınızı bir araya getirin. Kollarınızı öne doğru uzatırken avuçlarınızın vücudunuzdan yavaşça uzaklaşmasına izin verin. Omuzlarınızdan parmaklarınıza kadar bu gerginliği hissedin.
2. Tıpkı ilk harekette olduğu gibi, iki elin parmakları iç içedir, ancak bu sefer ellerinizi başınızın üzerine getirin. Üst bedeninizdeki ve omuzlarınızdan ellerinize kadar olan gerginliği hissedin.
3. Kollarınızı önünüzde uzatın, dirseklerinizin gerçekten düz olduğundan emin olun.. Avuç içlerinizi aşağı bakacak şekilde yerleştirin, ellerinizi birleştirin ve ellerinizi yere doğru bükün.
4. Avuçlarınızı yukarı çevirin ve kollarınızı vücudunuzun üzerine uzatın. Bu egzersiz önkol ve bilek kaslarını germeyi amaçlamaktadır.
5. Ellerinizi geniş açın ve parmaklarınızı mümkün olduğunca uzatın.

Sık sık HP oynuyorsanız, ağrıyan eller nasıl önlenir?

HP oynamaktan kaynaklanan ellerde ağrıyı önlemek için önerilen bazı yollar şunlardır, örneğin:

• Çok sert basmayın - neredeyse tüm ekran şimdiye kadar değişmiş olsa bile dokunmatik ekran, yine de sinirlere baskı yapabilir.
• Aşağı kaydırmak için kendi baş parmağınızı kullanmak yerine tırnağınızı kullanın.
• Bir mesaj göndermeniz gerekiyorsa. Kısa mesajlar göndermek ve aynı anda birden fazla mesaj yazmamak iyi bir fikirdir. Sürekli mesajlaşıyorsanız, her 15 veya 20 dakikada bir parmaklarınızı ve ellerinizi ara verin.
• Baş parmağınız, telefonunuzla oynarken ana odak noktası olmaya alışıktır. Baş parmağınız ağrıdığında. Diğer alternatif parmakları kullanabilirsiniz.
• Telefonunuzu çok uzun süre tutmayın, masanın üzerine, cep telefonunun desteklenebileceği bir yere koymak daha iyidir – şimdi piyasada çok sayıda var.
• Hangi aktiviteyi yaparsanız yapın, her zaman iyi bir duruş sergileyin.
• Dinlenirken, yürümek, germek, bükmek veya bileklerinizi gevşetmek için kullanmak iyi bir fikirdir.
• Dinlenirken telefonunuzu erişemeyeceğiniz bir yerde tutun. Cep telefonlarının esiri olmayalım.
• Omuzlarınızı ve boynunuzu ağrıtan baskılardan kaçının.
• Özellikleri kullan sesten metne telefonunuzdaysa, yazmaktan yorulduğunuzda parmaklarınız ve bilekleriniz dinlenebilir.

AYRICA OKUYUN:

• Parmaklarınızı çok sık çalmanın etkileri nelerdir?
• El sıkışmak, Kalp Çarpma? Hipertiroid Uyarısı
• Sağ ve sol elin kan basıncı farklıysa dikkatli olun