C Vitamini Meyveleri İşitme Kaybı Riskini Önlemeye Yardımcı Olabilir

Son zamanlarda yapılan araştırmalar, yüksek sesle müzik dinlemek için kulaklık kullanılması nedeniyle günümüz neslinin küçük çocuklarında ve yetişkinlerinde işitme kaybının daha yaygın olduğunu göstermiştir. Küçük yaştan beri işitme güçlüğü çekiyorsanız, bu hafıza ve düşünme becerileri ile ilgili sorunlara yol açabilir. En kısa sürede tedavi edilmeyen işitme kaybı, ileri yaşlarda tam işitme kaybına neden olabilir. Ancak C vitamini meyvesi yemenin işitme kaybını önlemeye yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Bu nasıl olabildi? Aşağıdaki tüm bilgilere göz atın.

İşitme kaybının nedenlerine genel bakış

Dünyada 360 milyon kadar insanın işitme kaybı olduğu tahmin edilmektedir. Bu rakama hala genç olanlar da dahildir.

İşitme kaybı, enfeksiyon, ototoksik (kulak için zehirli) ilaçların kullanımı, sürekli gürültüye maruz kalma (örneğin, 85 dB'yi aşan müzik veya gürültü kirliliği) ve yaşlanmanın etkilerinden kaynaklanabilir.

Koklear implant cerrahisi veya işitme cihazlarının takılması, işitmeyi iyileştirmeye yönelik çözümler olabilir. Ancak, önlemek her zaman tedavi etmekten daha iyidir.

C vitamini alımı işitme kaybını önlemeye yardımcı olabilir

C vitamininin işitme kaybını önlemeye nasıl yardımcı olabileceğini anlayabilmemiz için önce nasıl işitebileceğimizi bilmemiz gerekir.

Duyduğumuz ses, ses dalgalarının titreşimiyle başlatılır. Bu ses dalgaları kulak kanalından kulak zarının bulunduğu orta kulağa, oradan da iç kulağa ilerler. İç kulak bölgesinde, ses dalgaları kokleadaki saç hücreleri tarafından sinyallere dönüştürülmek üzere yakalanır. Ancak o zaman bu ses sinyali kulağın sinir lifleri aracılığıyla beyne gönderilir.

Sürekli gürültüye maruz kalmak, kulak kıl hücrelerine zarar veren serbest radikallerin üretimini tetikleyebilir. Hasarlı saç hücreleri. hatta ölü, beyne duyabildiğimiz sese dönüştürülecek sinyaller gönderemez.

C vitamini meyve alımının antioksidan içeriği, kulaktaki saç hücreleri de dahil olmak üzere hücreleri ve vücut dokularını serbest radikal saldırılarından koruyabilir. C vitamini ayrıca serbest radikalleri antioksidanlara dönüştürme yeteneğine de sahiptir. Böylece C vitamini alımı, serbest radikaller nedeniyle kulak kıl hücrelerinin zarar görmesini önleyebilir.

Ek olarak, C vitamini ayrıca E vitamini seviyelerini koruma yeteneğine de sahiptir.E vitamini aynı zamanda her ikisi de serbest radikallere karşı koyabilen bir antioksidandır. Vücudunuzdaki sabit C vitamini ve E vitamini seviyeleri, bağışıklık sisteminizin serbest radikallerin zararlı etkileriyle savaşmasına yardımcı olmak için yüksek miktarda antioksidana sahip olduğunuz anlamına gelir.

Bu nedenle, C vitamini, saç hücrelerine zarar verebilecek serbest radikallere karşı bir panzehir olma yeteneğine sahip olmasının yanı sıra, E vitamini seviyeleri aracılığıyla antioksidanların sayısını da artırabilir.Bu benzersiz yeteneklere sahip olduğu için, C vitamini kesinlikle saç hücrelerini korumak için çok iyidir. işitme kaybından kulaklar.

İşitme kaybı riskini azaltmaya yardımcı olabilecek C vitamini meyvelerinin listesi

Vücut kendi başına C vitamini üretemez. Bu nedenle, C vitamini alımını yiyecek, içecek veya takviyeler gibi vücudun dışından almalısınız.

Herkesin C vitamini ihtiyacı, yaşa ve günlük aktivite düzeyine bağlı olarak farklıdır. İşte genel bir rehber:

  • 0-6 ay: 25 mg/gün
  • 7 ay – 6 yıl: 30 mg/gün
  • 7-9 yaş: 35 mg/gün
  • 10-18 yaş: 40 mg/gün
  • 19 yaş : 45 mg/gün
  • Hamile kadınlar: 55 mg/gün
  • Emziren kadınlar: 70 mg/gün

Peki, erken yaşlardan itibaren işitme kaybını önlemek için her gün hangi sebzeleri ve C vitamini meyvelerini yiyebilirsiniz?

  • turuncu1 orta boy portakal 59-83 mg C vitamini içerir.
  • Guava, 206 mg C vitamini içerir.
  • Kırmızı biber175 gram kırmızı biber 190 C vitamini içerir – portakaldan 3 kat daha fazla
  • pençeYarım papaya 94 mg C vitamini içerir.
  • kivi, 1 büyük kivi meyvesi 84 mg C vitamini içerir
  • liçi10 adet liçi 69 mg C vitamini içerir.
  • Brokoli, 40 gram brokoli 54 mg C vitamini içerir.
  • çilek80 gram çilek 52 mg C vitamini içeriyordu.
  • Fasulye filiziHer 4 sap fasulye filizi 38-52 mg C vitamini içerir.
  • Lahana90 gram lahana 30 mg C vitamini içerir.
  • AnanasBir porsiyon ananas yaklaşık 80 mg C vitamini ile zenginleştirilmiştir.

İşitme duyunuzu sağlıklı tutmak için ipuçları

C vitamini sebze ve meyve alımınızı artırmanın yanı sıra, işitme duyunuzu yaşlılığa kadar en iyi durumda tutmak için bugünden başlayarak yapabileceğiniz bazı ipuçları:

  • Çok uzun süre müzik dinlemekten kaçının kulaklık çok yüksek sesle.
  • Kulaklar üzerinde toksik etkileri olan ototoksiklerin potansiyel yan etkilerini öğrenmek için aldığınız ilaçlar için doktorunuza danışın. İlacı dikkatli ve doktorunuzun önerdiği şekilde kullanın.
  • Orta kulak iltihabı gibi kulak enfeksiyonlarının erken tespiti ve tedavisi.
  • Özellikle fabrika çalışanları için gürültülü yerlerde çalışırken kulak koruyucu kullanın.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found