chooseyourself.me

Kuru cilt, yüzdeki kırışıklıklar ve göz çevresindeki ince çizgiler yaşlanmanın en klasik belirtileridir. Yaşlanma önlenemez ancak bugünden başlayarak doğru yaşlanma karşıtı tedavileri alarak süreci yavaşlatabilirsiniz. İşte tam rehber.

Bakım onarım yaşlanma karşıtı her gün yapman gereken şey

1. Cildi güneşten koruyun

Güneş ışınlarından korunma, her zaman genç görünmek için cilt bakımının temel temelidir. UV ışınlarına maruz kalmanın cilt sağlığına zarar verebileceğini bildiren çok sayıda tıbbi kanıt vardır. Cildinizi UV ışınlarından korumak için atmanız gereken adımlar şunlardır:

• Her dışarı çıktığınızda cildinizi koruyan giysiler giyin. Örneğin, bir şapka, uzun kollu gömlek ve uzun pantolon giyerek. Ayrıca, parlama nedeniyle gözlerini kısmaktan kaynaklanan göz çevresindeki kırışıklıkların azaltılmasına yardımcı olması için güneş gözlüğü takabilirsiniz.
• Açık hava etkinlikleri sırasında her zaman cildin açıkta kalan bölgelerine güneş kremi kullanın. Geniş spektrumlu bir etikete sahip bir güneş kremi seçin (geniş spektrum) ve minimum SPF 30 (veya üzeri) içerir ve suya dayanıklıdır.
• Gölgeli ve gölgeli bir yer arayın. Dışarıda olmak istiyorsanız, gölgenizin sizinkinden daha kısa göründüğü sabah 9 ile akşam 3 arasında güneşin olmadığı bir yer aradığınızdan emin olun.

2. Her gün nemlendirici kullanın

Yaşlandıkça, cildiniz daha fazla kurur çünkü vücudunuz artık eskisi kadar kolajen üretmez. Bunun sonucunda ciltte ince çizgiler ve kırışıklıklar oluşmaya başlayacaktır.

Cilt bakımı için, cildi sağlıklı ve esnek tutmak için her zaman bir nemlendirici kullanın. Nemlendiriciler, nemi cildin dış tabakasında hapsetmek ve cildin daha derin katmanlarından cildin dış katmanlarına nemi çekmek için çalışır.

Amerikan Dermatoloji Akademisi Hala nemli olan cildinizin sıvıyı daha iyi tutması için banyodan sonra yüz nemlendiricisi kullanmanızı öneririz. En iyi sonuç için yüz, vücut ve dudaklarda nemlendirici kullanın.

3. Yüzünüzü özenle yıkayın

Yüzünüzü düzenli olarak yıkamak, her seferinde yüzünüzü yıkamanız gerektiği anlamına gelmez. Yüzünüzü ne kadar sık ​​yıkarsanız, cildinizi kurutur ve aşırı yağ üretimini uyarır. Daha da kötüsü, yüzünüzü çok sık yıkamak cildinizi kırmızı, pullu ve sivilcelere yatkın hale getirebilir.

Sabah ve akşam olmak üzere günde en az 2 kez yüzünüzü yıkamanız yeterlidir.

Yüzünüzü nasıl yıkadığınızın yüzünüzün nasıl göründüğünü etkileyebileceğini unutmayın. Sadece içeride aktifseniz, makyaj yapmıyorsanız ve çok terlemiyorsanız, yüzünüzü sabun yerine ılık (ılık) su ve hafif bir temizleyici ile temizleyebilirsiniz. Ayrıca cildinizi çok sert ovalamaktan kaçının.

4. Yiyecek alımınızı izleyin

Vücudunuzun dışında görünenler aslında her gün tükettiklerinizin sonucudur. Bu nedenle, sadece cildiniz için değil, aynı zamanda genel sağlığınız için de sağlıklı olan gıdaların alımına dikkat etmeniz çok önemlidir. Alkol gibi sizi susuz bırakabilecek herhangi bir şeyden kaçının. Ayrıca, erken yaşlanma riskini artırabileceğinden, şeker ve basit karbonhidrat içeriği yüksek gıdaları fazla tüketmekten kaçının.

Kollajen üretimini teşvik etmek için balık, yağsız et ve fındık gibi protein alımını artırın. Ek olarak, cildinizi genç tutmak için meyve ve sebzelerden C vitamini yüksek gıdaların alımını da artırın.

5. Yeterince uyuyun

Çeşitli araştırmalar, uykusuz insanların yüzünde kırışıklıkların daha olası olduğunu söylüyor. Bu nedenle, her gece en az 6-8 saat yeterince uyumaya çalışın.

Yeterince uyumak, vücudunuzun cildin elastikiyetini koruyabilen ve kırışıklıkların ortaya çıkmasını önleyebilen yeterli HGH veya İnsan Büyüme Hormonu üretmesine yardımcı olur. Daha az önemli değil, strese neden olabilecek her şeyden kaçınmayı unutmayın.