chooseyourself.me

Tazelemenin yanı sıra, hindistancevizi suyu içmek vücudun elektrolit seviyelerini hidratlamaya ve dengelemeye yardımcı olabilir. Hindistan cevizi suyundaki şeker içeriği, egzersiz yaptığınızda veya yorucu aktiviteler yaptığınızda ek enerji sağlayabilir. Kan şekerini yükseltme riski nedeniyle şeker hastaları tarafından hindistancevizi suyu içildiğinde aslında endişe kaynağı olan bu çılgın içeriktir. Haydi, bu yazıda hindistancevizi suyunun diyabet için doğru içecek seçimi olup olmadığını öğrenin!

Hindistan cevizi suyunda ne kadar şeker var?

Hindistan cevizi suyu genellikle genç hindistancevizlerinden gelir. Saf çözeltisinde genç hindistan cevizi suyu, fruktoz formunda doğal şeker içerir.

Örneğin, bir bardak (240 ml) saf hindistan cevizi suyu 10.5 gram (g) fruktoz içerir.

Bununla birlikte, ister restoranlarda servis edilsin ister paketlenmiş içeceklere işlenmiş olsun, sıklıkla içilen hindistancevizi suyuna genellikle şeker veya yapay tatlandırıcılar eklenir.

Bu nedenle, tatlandırıcı eklenmiş hindistancevizi suyu, orijinal tadın iki katı kadar tatlı olabilir. Tatlandırıcıların eklenmesi, hindistancevizi suyundaki şeker içeriğini kesinlikle arttırır.

Karşılaştırıldığında, bir bardak şekersiz hindistan cevizi suyu toplam 22,5 g şeker içerir. Hindistan cevizi suyundaki şeker miktarı neredeyse bir kutu meşrubatla (27 g) eşdeğerdir.

Peki, diyabet hastaları, kan şekeri seviyelerini kontrol altında tutmak istiyorlarsa, genç hindistancevizi suyundaki yüksek şeker içeriğinin farkında olmalıdırlar.

Hindistan cevizi suyunun şeker hastalarında kan şekeri üzerindeki etkileri

Bildiğiniz gibi şeker oranı yüksek yiyecek veya içeceklerin tüketilmesi kan şekerini yükseltebilir.

Ancak kan şekerindeki artışın hızlı olup olmaması, içeceğin veya yiyeceğin glisemik indeksine ve glisemik yüküne bağlıdır.

Glisemik indeks, yiyeceklerdeki karbonhidratların glikoz olarak salınana kadar sindirilme oranını ölçen bir sayıdır.

Glisemik yük, bir yiyecek veya içecekte bulunan karbonhidrat miktarını veya yükünü ifade ederken.

Genç hindistan cevizi suyunun glisemik indeksi 54'ün altında olup, düşük veya orta olarak sınıflandırılır.

Yani, hindistancevizi suyu tüketimi kan şekerinde hızlı bir artışa neden olmaz. Bunun nedeni, içindeki şeker içeriğinin glikoza salınmasının daha uzun sürmesidir.

Bununla birlikte, tatlandırıcı eklenmiş genç hindistancevizi suyundaki şeker miktarı da yüksektir.

Bu nedenle, sindirimi daha uzun sürse de, hindistancevizi suyundaki büyük miktarda şeker kan şekerini hızlı bir şekilde artırabilir.

Hindistan cevizi suyunun diyabet için faydaları var mı?

Hindistan cevizi suyu tüketmenin faydaları ile ilgili olarak, pek çok çalışma diyabet kontrolünde etkisini göstermemiştir.

Hayvanlar üzerinde yapılan birkaç çalışma, pozitif sonuçların yanı sıra hindistancevizi suyunun kan şekerini kontrol etme potansiyelini göstermiştir.

Bunlardan biri de yayın araştırması Gıda ve Fonksiyon Bu, diyabetli sıçanlara hindistancevizi suyu çözeltisi enjeksiyonunun kan şekeri konsantrasyonlarını daha kontrollü hale getirdiğini gösterdi.

Bu durum, normal aralıkta olan hemoglobin A1C miktarı ve yüksek kan şekeri seviyelerine bağlı olarak oksidatif stresin azalması ile karakterizedir.

Hemoglobin A1C miktarı yüksekse, daha fazla hemoglobinin glikoza bağlı olduğu anlamına gelir, bu da kan şekeri seviyesinin yüksek olduğu anlamına gelir.

Oksidatif stres durumunun kendisi vücuttaki hücrelere zarar verebilir ve diyabet komplikasyonlarına neden olabilir.

Bu sonuçlar, hindistancevizi suyunda bulunan diğer besinlerden, yani C vitamini, potasyum ve manganezden etkilenir.

Bu içerik, kanda biriken glikozun enerjiye dönüştürülebilmesi için insülin duyarlılığını artırmaya yardımcı olur.

Bununla birlikte, çalışma, yaygın olarak tüketilen genç hindistancevizi suyu değil, olgun hindistancevizlerinden hindistancevizi suyu kullandı.

Ne de olsa laboratuvarda hayvanlar üzerinde yapılan deneylerden elde edilen araştırma sonuçları, hindistancevizi suyunun diyabet tedavisinde etkili olduğunu doğrulayamadı.

Şeker hastaları hindistan cevizi suyu içebilir mi?

Hindistan cevizi suyunun tüketimi gerçekten de kan şekeri seviyelerini etkileyebilir, ancak bu, diyabetik hastaların bu doğal içeceği hiç tüketmelerine izin verilmediği anlamına gelmez.

Temel olarak, şeker hastalarının sınırlı miktarlarda olduğu sürece tatlı yiyecek veya içecekleri tüketmelerine hala izin verilmektedir.

İlave şeker alımınızı (temel gıdaların dışında) günde maksimum 50 gram (4 yemek kaşığı) ile sınırlamanız önerilir.

Bu önerilerden yola çıkarak diyabet hastaları için güvenli olan genç hindistan cevizi suyunu tüketme sınırının günde maksimum 1-2 bardak olduğu anlamına geliyor.

Bir notla, şeker alımınızı atıştırmalıklardan veya diğer yiyeceklerden artırmamalısınız.

Kan şekerinin daha kontrollü olması için hiç tatlandırıcı eklenmemiş genç hindistan cevizi suyu içmelisiniz.

Bu şekilde saf içeriğinden hindistan cevizi suyunun faydalarını daha optimum şekilde elde edebilirsiniz.

Diyabet için 15 Yiyecek ve İçecek Seçeneği, Artı Menü!

Ayrıca şeker içeren yiyecek veya içeceklerin tüketimi, diyabetik diyetin prensiplerine uygun olarak günlük karbonhidrat ihtiyacına göre ayarlanırsa daha iyi olacaktır.

Bu durumda, şeker alımı limitleri de dahil olmak üzere her gün ihtiyaç duyulan kalori miktarını belirlemek için bir uzmana veya beslenme uzmanına danışmalısınız.

Her diyabet hastasının beslenme ihtiyaçları yaşa, günlük aktivite düzeyine ve diyabetin kendi durumuna göre değişiklik gösterebilir.

Aynı şekilde hindistan cevizi suyunu sağlık yararlarından yararlanmak için içmek isteyen şeker hastaları gibi, önce bir doktora danışmalısınız.

Bu, diyabet ilacının hindistancevizi suyuyla etkileşimlerinin yan etkilerinden kaçınmayı amaçlar.

Siz veya aileniz diyabetle mi yaşıyorsunuz?

Yalnız değilsin. Gelin diyabet hastaları topluluğuna katılın ve diğer hastalardan faydalı hikayeler bulun. Şimdi üye Ol!