chooseyourself.me

İyi uyumakta zorluk çekmek ertesi gün vücudu yorar. Hareket halindeyken uykunuz gelir ve düzgün bir şekilde konsantre olamazsınız. Yaygın olmasına rağmen, uykusuzluk belirtileri zihinsel bozukluğu olan kişilerde daha yaygın olma eğilimindedir. Hangi akıl hastalıkları uyumakta güçlük çekmenize neden oluyor? Hadi, aşağıdaki incelemeye bakın.

uykusuzluk nedir?

Uykusuzluk, uykuya başlamada güçlük, gece sık uyanma ve tekrar uykuya dalmada güçlük, normal saatlerden daha erken uyanma ve uyandıktan sonra tekrar uykuya dalma güçlüğü ile karakterize bir uyku bozukluğudur.

Uykusuzluk sadece bir hastalık değil, aynı zamanda bir hastalığın belirtisidir. Bu nasıl olabildi? Eğer bu uyku bozukluğu başka sağlık sorunlarına yol açmadan ortaya çıkıyorsa uykusuzluk, hastalık ya da birincil uykusuzluk olarak adlandırılır. Genellikle bu, alkol kullanımı veya bazı ilaçların yan etkilerinin bir sonucu olarak ortaya çıkar.

Bu arada, belirli tıbbi durumlar nedeniyle uykusuzluk meydana gelirse, uykusuzluk ikincil uykusuzluk olarak adlandırılır. Genellikle, bu uykusuzluk belirtisi astım, artrit veya zihinsel sorunları olan kişilerde görülür.

Uykusuzluk belirtilerine neden olan zihinsel sorunlar

Aşağıdakiler de dahil olmak üzere uykusuzluk semptomlarına neden olan birkaç zihinsel sorun vardır:

1. Depresyon

Depresif hastaların yaklaşık dörtte üçü uykusuzluk semptomlarına sahiptir. Bu semptomların yaşam kalitesi üzerinde büyük etkisi vardır ve hastaları intihar girişiminde bulunmaya teşvik edebilir.

Depresyon bir bozukluktur mod kişinin kendini üzgün, umutsuz, çaresiz ve değersiz hissetmesine neden olur. Tüm bu olumsuz duygular zihninizi meşgul eder ve uyumanızı zorlaştırır.

2. Anksiyete bozuklukları

Anksiyete bozukluğu olan yetişkinlerin yaklaşık %90'ı orta ila şiddetli uykusuzluk semptomları yaşadığını bildirmektedir. Anksiyete bozukluğu olan kişiler daha kolay endişelenme, bunları aşırı ifade etme ve baş etmede zorluk çekme eğilimindedir.

Vücut zaten bitkin olsa da, ortaya çıkmaya devam eden korku, uyanıklık ve endişe, bir kişinin iyi uyumaya çalışmasını zorlaştırır.

3. Panik ataklar

Panik ataklar kalbin hızlı atmasına, titremesine, baş dönmesine, aşırı terlemeye ve nefes darlığına neden olur. Bu bozukluğu olan hastaların çoğu, uyku sırasında ortaya çıkan panik ataklar olan gece panik atakları yaşamıştır.

Gece panik atakları, hasta korku hissettiği ve uykudan kaçınmaya çalıştığı için uykusuzluk semptomları geliştirebilir.

4. Bipolar bozukluk

Bipolar bozukluk, bir kişinin değişiklikler yaşamasına neden olur mod depresyondan (depresyon) maniye (kontrolsüz bir şekilde aktif) uç noktalar. Bir çalışma, hem depresif hem de manik ataklar sırasında neredeyse tüm hastaların uykusuzluk semptomları yaşadığını gösterdi.

Genel olarak depresyonda olduğu gibi, bu dönemi yaşayan bipolar hastalar da huzur içinde uyuyamazlar. Bu arada, bir manik dönem sırasında, uyumaya başlayamamaları için yorgun hissetmelerini unutturabilir.

Uykusuzluk belirtileri devam ederse, etkisi ne olacak?

Uyku, vücudun dinlenmesi için bir zamandır. Yeterince uyuyamazsanız, uykulu, yorgun ve sinirli olursunuz. Özellikle zihinsel sorunları olan kişilerde. İyileşmeyen uykusuzluk bozuklukları hastanın yaşam kalitesini düşürecektir.

Örneğin depresyonu olan insanlar. İyi yemek yememe eğiliminde olanlar elbette bağışıklık sistemlerini azaltacaktır. Virüslerden, mantarlardan veya bakterilerden kaynaklanan çeşitli enfeksiyonlar oluşmaya daha yatkındır. Depresyonun diğer belirtileri kötüleşiyor.

Zihinsel sorunlarınız varsa uykuyu nasıl iyileştirebilirsiniz?

Zihinsel sorunlarla ilgili uykusuzluk belirtileriyle başa çıkmanın anahtarı, sahip olduğunuz zihinsel sorunları tedavi etmektir. Aksi takdirde, uyku kalitesi optimal düzeyde gelişmeyebilir veya kolayca tekrarlayabilir.

Pekala, genellikle zihinsel problemlerle başa çıkmak için ilaç tedavisini, bilişsel davranışçı terapiyi (CBT), görselleştirme ile inhalasyon tedavisini ve doktorlar tarafından önerilen diğer tedavileri izleyeceksiniz.

Buna ek olarak, uyku kalitesini artırmak için uygulayabileceğiniz başka yollar da vardır, yani uyku ve uyanma saatleri için bir program yapmak. Genellikle saat 1'de yatarsanız, daha erken yatmaya çalışın, yani önceki saati azaltın. Birkaç hafta içinde yavaş yavaş yapın, böylece alışırsınız.