chooseyourself.me

Sağlıklı ve kesintisiz bir hamilelik çoğu kadının umududur. Bununla birlikte, hamilelik sırasında aşırı kilolu olmak gibi sağlığı etkileyebilecek durumların olması mümkündür. Oluşabilecek riskler nelerdir ve vücudunuzu nasıl sağlıklı tutarsınız? Tam açıklamaya buradan göz atın.

Hamilelikte fazla kilolu olma riski

Hamile kalmadan önce ideal bir vücut ağırlığına sahip olmak, hamilelik komplikasyonlarını önlemek için annelerin yapabileceği şeylerden biridir.

Mayo Clinic'ten alıntı yapmak gerekirse, hamilelikte vücut kitle indeksinin (BKİ) yüksek olması anne ve anne karnındaki bebeğin sağlığı üzerinde önemli bir etkiye sahiptir.

Bunun nedeni, kilonun hamilelik sırasında beslenme durumunu ve sağlığı etkileyebilmesidir. Bu nedenle, hamilelik planlarken kilonuzu korumanız asla zarar vermez.

İşte hamilelik sırasında aşırı kilolu veya obez olduğunuzda hem anne hem de bebek için hamilelik komplikasyonlarına ilişkin olası riskler.

1. Gestasyonel diyabet

Hamilelik muayenesi sırasında, doktorun gestasyonel diyabet belirtileri olup olmadığını teşhis etme olasılığı vardır.

Hamilelik sırasında yaygın olmasına rağmen, doğumdan sonra sizi insülin direnci ve diyabet geliştirme riskine sokabilir.

2. Preeklampsi

Hamilelik sırasında aşırı kilolu olmanın bir başka riski de preeklampsidir. Yüksek tansiyon bozukluğu, vücudun durumunu etkileyebileceğinden oldukça ciddidir.

Kan basıncının yanı sıra böbrekler ve karaciğer gibi diğer organlar da düzgün çalışmayabilir.

3. Uyku apnesi

Hamilelik sırasında aşırı kilolu veya obez olmak da uyku apnesi gibi uyku bozuklukları ile ilişkilidir.

Bu durum annenin daha çabuk yorulmasına, yüksek tansiyon yaşamasına, kalp ve akciğer rahatsızlıklarına neden olabilir.

4. Düşük

Hamilelik sırasında aşırı kilolu olan kadınların düşük yapma riski daha yüksektir. Yani bebek, gebelik yaşı 20 haftaya ulaşmadan ölür.

5. Ölü doğum

Hamilelik sırasında obezite de annenin gelişme riskini artırır ölü doğum. Yani bebeğin 20 haftalık gebelikten sonra anne karnında ölmesi durumu.

Bu kilo alımı, 37-42. gebelik haftalarında meydana gelen ölü doğumların yaklaşık %25'i ile de ilişkilidir.

6. Prematüre doğan bebekler

Hamilelik sırasında aşırı kilolu olmak preeklampsi ile ilişkiliyse erken doğum da meydana gelebilir.

Bunun nedeni, preeklampsinin, gelişmeyi engelleyebilecek fetüs için besinlerin inhibisyonuna neden olabilmesidir.

7. Makrozomi

Anneye ek olarak, hamilelik sırasında fazla kilolu olmak da bebeğin anne karnındaki büyümesini etkileyebilir.

Bu durum makrozomi olarak bilinir; bu, yenidoğanların ortalamadan çok daha büyük olduğu ve bu nedenle yaralanma ve diğer sağlık sorunları için risk altında olduğu anlamına gelir.

8. Kan pıhtıları

Hamilelik sırasında aşırı kilodan kaynaklanan tehlikeli bir kan pıhtılaşma sorunu venöz tromboembolizmdir.

Bu, bir kan pıhtısının koparak beyin, akciğerler gibi vücudun diğer organlarına, kalbe gitmesi durumudur.

Hamilelik sırasında yaygın kilo alımı

Hamilelikte fazla kilolu olsanız bile yine de beslenme ihtiyaçlarınıza ve doktor tavsiyesine göre kilonuzu artırmanız gerekir.

Aşağıdakiler, aşağıdakiler dahil olmak üzere hamilelik sırasında önerilen kilo alma yönergeleridir:

• Hamilelik durumu zayıf, yaklaşık 12-18 kg kilo alımı.
• İdeal kilolu hamile, yaklaşık 11-15 kg kilo alımı.
• hamile kilolu, kilo alımı yaklaşık 6-11 kg'dır.

Hamile kadınların kilo vermeye odaklanmasına gerek yoktur. En önemli şey, obezite veya aşırı kilo durumlarında bile sağlıklı bir hamileliğin nasıl sürdürüleceğidir.

Hamileyken doktor gözetimi olmadan kilo vermeye çalışırsanız, riskler ve diğer hamilelik komplikasyonları ortaya çıkabilir.

Hamilelik sırasında sağlıklı bir vücut nasıl korunur

Hamilelikte aşırı kilo sorunu herkesin başına gelebilir. Risklere rağmen, cesaretiniz kırılmamalı veya çok fazla endişelenmemelisiniz.

Ayrıca obezite sorunu olan anneler yine de sağlıklı gebelikler yaşayabilirler. Bu da hem gıda hem de fiziksel aktivite açısından doktor denetimini gerektirir.

Hamilelik sırasında aşırı kilolu olsanız bile sağlıklı kalmak için yapabileceğiniz yollar şunlardır:

1. Hamilelik testi yapın

Doğum öncesi bakım, bir annenin hamilelik sırasında alabileceği tıbbi bakımdır. Kendinizi iyi hissetseniz bile, yine de düzenli olarak doktorunuza danışın.

Bunu bir glikoz tarama testi, ağırlık ve ultrason için yapmanız gerekecektir.

2. Sağlıklı yiyecekler yiyin

Ayrıca hamilelikte fazla kilolu olma riskini artırmamak için doğru beslenme ve beslenme konusunda doktorunuza danışın.

Ayrıca protein, kalsiyum, demir ve vitamin içeriğinin yeterli olması için hamile kadınlar için sağlıklı yiyeceklere dikkat edin.

Sık sık aç hissediyorsanız, öğünleri daha sık ancak aynı kalori gereksinimlerine sahip olacak şekilde planlamak daha iyidir.

3. Fiziksel aktivite yapmak

Hamile olmanın tüm fiziksel aktiviteyi azalttığınız anlamına gelmediğini unutmayın. Ayrıca hamilelik sırasında iyi aktiviteler ve egzersiz hakkında doktorunuza danışın.

Hamilelik döneminde fazla kilolarınız varsa günde 5-10 dakika yürüyüş, yüzme gibi egzersizlerle başlayabilirsiniz.

Günde en az 30 dakika aktif kalabilmeniz için bu alışkanlığı uygulamanız gerekir.