chooseyourself.me

Yediğiniz her yiyecek, hareket etmeye devam edebilmeniz için vücut tarafından enerjiye dönüştürülür. Bununla birlikte, birçok insan yemek yedikten sonra gerçekten uykulu hisseder. Neden öyle, ha?

Yemek yedikten sonra neden uykun geliyor?

Genel olarak, yiyecekler mideye ulaştığında, sindirim sisteminiz besinleri emer ve daha sonra bunları vücudun ihtiyacı olan kısımlarına dağıtır.

Bu maddelerin çoğu, hareket etmeye devam etmek için vücuttaki kaslar tarafından kullanılan enerjiye dönüştürülecektir.

Geri kalanı vücudun kan şekerini yükseltirken tokluk hissini tetikleyen kolesistokinin ve glukagon gibi çeşitli hormonların yanı sıra uykuyu uyaran serotonin ve melatonin gibi çeşitli hormonları üretmesine ve düzenlemesine yardımcı olacaktır.

Bu çeşitli hormonların kombinasyonu, yemek yedikten sonra sadece uykulu hissetmenizi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuzu zayıf ve yorgun hissettirir.

Genellikle, yüksek karbonhidrat ve triptofan içeren yiyecekleri yedikten sonra uyku hali gelir. Örnekler pirinç, patates, makarna, ekmek, süt ve muzdur.

Popüler sözlüklerde yemek yedikten sonra oluşan uykululuk hissine yemek koması denir. Tıp dilinde bu duruma tokluk somnolans denir. Bu vücut tepkisi çok doğaldır ve hemen hemen her insanda görülür. Özellikle karnınızı doyurmuşsanız.

Ancak yemek yedikten sonra uykulu ve yorgun hissetmeye diyabet ve çölyak hastalığı gibi bazı sağlık sorunları da neden olabilir.

Semptomlar neler?

Uyuşukluğa ek olarak, aşağıdakiler gibi ortaya çıkabilecek başka belirtiler de vardır.

• Tembel
• Mide şişmiş hissediyor
• Karın
• mide gazı
• Uyuşukluk, sinirlilik ve sinirlilik
• "Yavaş", yani konsantre olmak zor

Yemek yedikten sonra uyku hali ile nasıl baş edilir?

Yemek yedikten sonra uykunuz gelmeye başlarsa, hemen kalkın ve yaklaşık 15 dakika esneyin veya yürüyün. Kan şekerini ve uykuyu tetikleyen hormonları düşürmeyi amaçlar.

Mide problemleriniz varsa, semptomları hafifletmek için sıcak zencefil çayı veya nane çayı içebilirsiniz.

Yemek yedikten sonra uyku hali nasıl önlenir?

Yemek yedikten sonra uykulu ve yorgun olmak istemiyorsanız, fazla yemekten kaçının. Uyuşukluğun gelmesini durdurmak için aşağıdaki ipuçlarını da uygulayabilirsiniz:

• Sindirime yardımcı olmak için yiyecekleri yavaşça çiğneyin.
• Öğün atlamayın, böylece bir sonraki iştahınızı büyütün. Öğünler arasındaki aralığın yaklaşık 3 ila 4 saat olduğundan emin olun.
• Yemekten önce su iç
• Yemek seçimleri de dikkate alınmalıdır. Women's Health Magazine'in bildirdiğine göre, tüketilebilecek besinler protein oranı yüksek, karbonhidrat oranı düşük ve yağ oranı düşük gıdalardır.
• Yemek yedikten sonra hemen hafif fiziksel aktivite yapmak için kalkın.