chooseyourself.me

Hiç yediğiniz tüm yiyeceklerin kalorilerini saymanızı gerektiren bir diyet duydunuz mu? Evet, gıda kalori sayımının sıkı bir diyet yapanlarınız için yardımcı olduğu söylenir. Ancak, diyetin başarılı olması ve istenen hedefe ulaşabilmesi için doğru gıda kalorilerini nasıl hesaplayacağınızı biliyor musunuz?

Neden yiyeceklerin kalorilerini saymanız gerekiyor?

Gerçekten de, herhangi bir diyet türünün ana anahtarı, tüketilecek yiyeceklerin porsiyonlarını, programlarını ve türlerini belirlemek ve düzenli olarak egzersiz yapmaktır. Bütün bunlar ideal vücut ağırlığını elde etmek için en temel şeylerdir. Bununla birlikte, örneğin yediğiniz yiyeceğin kalorisini sayarak hızlı bir diyet yapmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır.

Aslında bu yöntem, her gün bir yemek günlüğü tutmakla aynıdır. Evet, bu gıda kalori sayımının amacı, ne yediğiniz konusundaki farkındalığınızı arttırmaktır. Tükettiğiniz yiyeceklerin tüm kalorilerini bilerek, yenecek yiyecekleri seçerken daha dikkatli olabilirsiniz.

Yiyeceklerin kalorilerini sayarken ne yapılmalı ve kaçınılmalıdır

Hızlı bir diyetin işe yaraması için bu yöntemi kullanmak istiyorsanız bilmeniz gereken birkaç şey var. Çünkü, bire bir aslında kilo artışı yaşayabilirsiniz. Elbette bunun olmasını istemezsin, değil mi? İşte yiyeceklerin kalorilerini sayarken dikkat edilmesi gerekenler.

• Sadece hafızanıza güvenmeyin . Belki hafızanızın güçlü olduğuna ve daha önce tükettiğiniz yiyeceklerin kaç kalori olduğunu hatırlayabildiğinize inanıyorsunuz. Ancak, bunun için gerçekten özel bir notunuz olmalıdır.
• Bir kalori izleme aracı kullanın . Kalorilerinizi kaydetmek için gelişmiş bir araca ihtiyacınız yok, ihtiyacınız olan tek şey, kalori saymayı ve kaydetmeyi kolaylaştıran, her yere götürebileceğiniz küçük bir defter ve yazı gereçleri.
• Sadece 'yaklaşık' boyutu kullanmayın . Aşırı kalori alımı, her zaman yanlış olan tahminlerinizden gelebilir. Orijinal kısmını kullanmadığınız için aslında biraz kaloriye değer verdiğiniz birçok yiyecek. Porsiyonları size kolaylık sağlamak için ev ölçülerini kullanarak hesaplayın, örneğin bir yemek kaşığı, bir çay kaşığı, bir kepçe pirinç, bir bardak yıldız meyvesi vb.
• Bir gıda ölçeği kullanın . Daha doğru olmak istiyorsanız, kalorileri saymak için bir gıda ölçeği kullanabilirsiniz. Bu nedenle, bir yemek yemeden önce, yiyeceği kalorilere ve diğer besinlere kolayca dönüştürülecek şekilde tartın. Yiyeceklerinizdeki kalorileri bulmak için çevrimiçi bir dönüştürme aracı kullanabilirsiniz.
• Atıştırmalık kalorileri de saymayı unutmayın . Çoğu zaman küçük öğünler yediğinizi unutursunuz ve bu muhtemelen diyetinizin başarısız olmasına neden olabilir. Küçük miktarlarda atıştırsanız bile, yine de kalori içerir. Ayrıca, yediğiniz atıştırmalıkların ambalajından besin değeri bilgilerini görüntüleyebilir, böylece yeniden hesaplama zahmetine girmezsiniz.
• Yemek yedikten hemen sonra not almayı alışkanlık haline getirin . Yiyeceğiniz veya yediğiniz yiyeceklerin kalorilerini kaydetmeyi ertelemeyin. Bu nedenle, her yerde yanınızda küçük bir defter taşıyın veya not alın. gadget'lar önce sen.

Aslında, kalorileri kağıt ve kırtasiye ile manuel olarak saymanız veya kullanmamanız önemli değil. gadget'lar . En önemli şey, ne olursa olsun yediğiniz kalorileri sayarken tutarlı olmaktır. Daha sonra ideal kilonuza hızla ulaşırsınız.