chooseyourself.me

Durian meyvesini herkes sevmez çünkü oldukça keskin kokar. Aslında durian, giderek daha da keskinleşen aromasının ardında vücut sağlığı için çeşitli faydalar barındırıyor, biliyorsunuz! Durian'ın besin içeriği ve faydaları nelerdir? Aşağıdaki tam incelemeyi takip edin, evet!

Durian meyve besin içeriği

Durian veya Latince adı durio zibethinus, Güneydoğu Asya'da kolayca bulunan bir meyvedir.

Bu meyvenin de bir takma adı var. meyvelerin kralı yani meyve kralı. Durian, dikenli cildi ve keskin aroması olan özelliği ile ünlüdür.

Çiğ olarak tüketilmesinin yanı sıra, birçoğu durianı meyve suyu şeklinde, kaynatılarak, işlenerek tüketilir. krep hatta ana menüye eşlik eder.

Durian, sadece kendine has özellikleriyle ünlü olmakla kalmaz, aynı zamanda çoğu meyveye kıyasla yüksek vitamin ve mineraller içerir.

Aslında karbonhidratlar, yağlar ve proteinler gibi makro besinlerin içeriği de yüksektir.

Bu yüzden durian yemek, beslenme ihtiyaçlarınızı karşılamanıza yardımcı olabilir.

İşte her 100 g (gram) durian meyvesindeki besin içeriği:

• Su: 65 gr
• Enerji: 134 Kalori (Kal)
• Protein: 2.5 gr
• Yağ: 3 gr
• Karbonhidrat: 28 gr
• Elyaf: 3.5 gr
• Kalsiyum: 7 miligram (mg)
• Fosfor: 44 mg
• Demir: 1.3 mg
• Sodyum: 1 mg
• Potasyum: 601 mg
• Çinko (çinko): 0,3 mg
• Beta-karoten: 146 mcg
• Tiamin (B1 vitamini): 0.10 mg
• Riboflavin (B2 vitamini): 0.19 mg
• C vitamini: 53 mg

Durian meyvesinin sağlığa faydaları

Durian meyvesinin besin içeriğinin ne olduğunu öğrendikten sonra, şimdi durian tüketmenin faydalarını ve faydalarını öğrenmenin zamanı geldi:

1. Kan şekeri seviyelerini koruyun

Tatlı tadı dışında, durian'ın kan şekeri seviyenizi korumaya yardımcı olabilecek bir meyve olduğu ortaya çıktı.

Dergiden bir araştırma Gıdalar durian tüketiminin kan şekerini yükseltmediğini gösterdi.

Ayrıca, durian'ın glisemik indeksi, papaya, karpuz ve ananas gibi diğer meyvelerle karşılaştırıldığında düşüktür.

Bu, durian meyvesi yemenin kan şekeri seviyenizi hemen yükseltmediği anlamına gelir.

2. Kalp ve kan damarı hastalığı riskini önler

Durian'dan alabileceğiniz bir diğer fayda veya özellik, sağlıklı bir kalp ve kan damarlarını korumaktır.

Bunun nedeni, durian meyvesinin vücudunuzdaki kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilecek besinler içermesidir.

Sadece bu değil, bu dikenli meyvenin içindeki yağ asidi içeriği sayesinde hipertansiyon veya yüksek tansiyon geliştirme riskini de azaltabileceğine inanılıyor.

3. Doğurganlığı artırmaya yardımcı olur

Durian yiyerek elde edilen bir başka fayda da doğurganlığınızın kalitesini artırmaktır.

Bir araştırmaya dayanarak Bütünleştirici Tıp DergisiDurian'ın polikistik over sendromlu (PCOS) hastalarda yumurtlama ve adet döngüsü sorunlarının üstesinden gelebileceğine inanılıyor.

Bununla birlikte, durian'ın kadın hormonu östrojenini etkilemede nasıl çalıştığına dair daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

4. Enfeksiyonla savaşır

Durian meyvesi yemenin etkinliği veya diğer faydaları, vücudun bakteriyel enfeksiyonlarla savaşmasına yardımcı olmaktır.

Çünkü bu meyve flavonoidler, terpenoidler ve tanenler gibi çeşitli antioksidanlar içerir.

Araştırma Udayana Biyoloji Dergisi bu bileşiklerin bakterilerle savaşabildiğini gösterdi P. akneler sivilce nedeni.

Bununla birlikte, durian'ın bakteriyel enfeksiyonlarda iltihabı nasıl azalttığına dair başka bir araştırma yapılmamıştır.

5. Kanser olma şansını azaltın

İyi haber, düzenli olarak durian meyvesi yiyerek kansere yakalanma riskinizi de azaltabilirsiniz, biliyorsunuz!

Bu, dergiden bir çalışmada gözden geçirildi Gıda Kimyası.

Çalışma, duriandaki nitrik oksit içeriğinin meme kanseri gelişimini azalttığını buldu.

Ayrıca duriandaki polifenol içeriği de apoptotik aktiviteyi azaltır. Apoptoz, vücutta kanser hücrelerinin gelişimini tetikleyen bir süreçtir.

6. Kemikleri güçlendirir

İlginçtir ki, durian meyvesi yemek de fayda sağlayabilir, yani kemikleri güçlendirir.

Durian, oldukça yüksek olan kalsiyum, potasyum, demir ve fosfor içerir. Bu dört besin, sağlıklı ve güçlü kemiklerin oluşumunda büyük rol oynar.

Sadece kemikler değil, bu dört besin de dişlerinizi güçlendirmeye yardımcı olabilir.

7. Ruh halini iyileştirin

Daha mutlu bir ruh hali hissetmek ister misiniz? Deneyebileceğiniz bir çözüm, durian meyvesi yemektir.

Evet, durian vücutta serotonin üretimini artırmaya yardımcı olan bir amino asit türü olan triptofan içerir.

Serotonin, onarım için doğrudan merkezi sinir sistemine etki eder. mod ve daha sakin hissetmenizi sağlar.

Bunlar durian meyvesinden alabileceğiniz çeşitli sağlık yararlarıydı.

Unutmayın, alkollü içeceklerle birlikte durian tüketmekten kaçınmalısınız.

Nedeni, durian ve alkol kombinasyonunun bulantı, kusma ve düzensiz kalp atışını tetikleme riskidir.