chooseyourself.me

İdeal olarak, doğum sürecinden geçtikten sonra tamamen iyileşmek biraz zaman alır. Bu nedenle doğum yapan annelerden genellikle hamileliği doktorun önerdiği son tarihe kadar ertelemeleri istenir. Ancak bazen bu şekilde uyarılmasına rağmen 'vazgeçme' olabiliyor. Evet, yeni doğum yapmış olmanıza rağmen tekrar hamile ilan edildiniz. Peki hamilelik mesafesi bir öncekine çok yakınken anne ve bebeğin sağlığı nasıl korunur?

Hamileliği çok yakın bir mesafede tutmak için ipuçları

Mayo Clinic'ten alıntı yaparak, önceki bir çocuğu doğurduktan sonra tekrar hamile kalmak istiyorsanız en az 18-24 ay sürer. Bu açıklama elbette mantıklı.

Bunun nedeni, mevcut gebeliğin mesafesi önceki gebeliğe çok yakınsa, pusuda bekleyen çeşitli riskler vardır.

Ancak endişelenmeyin, uygun özenle, sizin ve anne karnındaki bebeğinizin bir sonraki doğum süreci gelene kadar her zaman sağlıklı olacağını umarız. İşte mesafe çok yakınken hamileliği sürdürmek için bir dizi ipucu:

1. Yeterince dinlendiğinizden emin olun

Bebeğinizi sadece bir süreliğine doğurduğunuzda, duruma uyum sağlamaya çalışıyor olabilirsiniz. Nadiren değil, uyku saatleri de değişir çünkü anne sütü içmek ve bebek bezi değiştirmek gibi küçüklerin tüm ihtiyaçlarını karşılamaları gerekir.

Özellikle ebeveyn olarak ilk kez olduğunda, biraz bunalmış hissedebilirsiniz. İlk bebeğiniz kaç yaşında olursa olsun, ikinci çocuğunuza hamile olduğunuz açıklandığında daha fazla dinlenmeye özen gösterin.

Çocuğunuz uyurken her zaman yatağa giderek bu sorunu çözebilirsiniz. Sadece kısa bir süre için olsa bile, yine de sizin için faydalıdır.

Çünkü aynı zamanda, dikkat edilmesi gereken sadece kendiniz değilsiniz. Ama aynı zamanda ilk bebek ve anne karnındaki bebek ile hamilelik mesafesi çok yakın.

2. Hafif egzersiz için zaman ayırın

Hafif egzersizin hamile kadınlar için güvenli olmasının yanı sıra hamile kadınlar için de bir takım faydaları vardır. Örneğin, kan dolaşımını iyileştirmek, kasları güçlendirmek, sırt ağrısını hafifletmek, uyku kalitesini artırmak ve stresi azaltmak için.

Özellikle çok yakın mesafeden hamile kalanlarınız için. Egzersiz, hem küçüğünüze hem de anne karnındaki bebeğe bakmanız için daha fazla enerji sağlamanıza yardımcı olabilir.

Ancak, durumunuza hangi egzersiz türünün uygun olduğu konusunda tekrar doktorunuza danışmanız gerektiğini belirtmekte fayda var.

Çeşitli egzersiz türleri genellikle vajinal kasları güçlendirmek ve bir sonraki doğuma hazırlanmak için nefesinizi iyileştirmek için yararlıdır.

3. Besleyici yiyecekler yiyin

Gıda, özellikle hamileliğiniz artık eskisine çok yakın olduğundan, hamile kadınlar için sağlığı destekleyici faktörlerden biridir.

Ayrıca, ilk çocuğunuzu hala düzenli olarak emzirmeniz gerekiyorsa, günlük beslenme ihtiyaçlarınız otomatik olarak çok daha yüksek olacaktır.

Endonezya Cumhuriyeti Sağlık Bakanlığı'nın Dengeli Beslenme Rehberine göre, hamile kadınların cenin gelişimini sürdürmek ve emzirme sırasında rezerv olarak çeşitli makro ve mikro besinlere ihtiyaçları vardır. Örneğin karbonhidratlar, yağlar, protein, demir, folik asit, kalsiyum, iyot ve çinko.

Hamileliğinize ilk çocuğunuzu emzirmek de eşlik ediyorsa, mikro ve makro besinlere olan ihtiyacınız da artar. Protein, demir, folik asit, A vitamini, B1 vitamini, B2 vitamini, B3 vitamini, B6 vitamini, C vitamini, D vitamini, iyot, çinko ve selenyum içerir.

Bu günlük ihtiyaçları karşılamak için süt ve işlenmiş ürünler, balık, et, kuruyemiş, tofu, tempeh, meyve ve sebzeler gibi özellikle yeşil olan yiyecekleri daha fazla yiyebilirsiniz.

4. Kadın doğum uzmanına düzenli olarak kontrol edin

Hamileliğin kadın doğum uzmanına kontrol edilmesi her ay kaçırılmaması gereken zorunlu bir gündem haline gelmiş görünüyor. Üstelik hamilelik mesafesi bu sefer bir öncekine çok yakın olduğu için.

Otomatik olarak, dikkatiniz, bebek karnındayken, bebeklik döneminde olan küçük çocuğa bakmak arasında bölünecektir.

Düzenli doğum öncesi kontroller için bir programa bağlı kalarak, doktorunuz size sadece hamileliğinizi desteklemek için en iyi tavsiyeyi vermekle kalmaz.

Bu ikinci hamileliği tehlikeye sokan bir risk varsa, durumun daha da kötüleşmesini önlemek için doktor mümkün olan en kısa sürede hemen yardım alabilir.