Ebeveynleri Sıklıkla Endişelendiren Seçici Yiyen Çocukların Üstesinden Gelmek

Çocuğunuz yemekten başka bir şey yemek istemiyor.tavuk kanadı mı yoksa sosis mi? Rahatsız edici ve bazen can sıkıcı olsa da, yemek konusunda seçici veya seçici yiyen Bu, bir çocuğun büyüme ve gelişmesinde normal bir aşamadır. Bu alışkanlık, özellikle ebeveynler destekleyiciyse, zamanla ortadan kalkabilir. Aşağıdakiler yemek seçici olan çocuklar hakkında bir açıklamadır (seçici yiyen) ve daha kötüye gitmemesi için bununla nasıl başa çıkılacağı.

Bir çocuğun çocuk olmasına ne sebep olur? seçici yiyen?

Hafif pürüzsüz bir dokuya sahip bir yemek menüleri döneminden geçtikten sonra, yeni yürümeye başlayan çocuklar çağında çocuklar, yeni tatları ve yemek çeşitlerini tanımaya başlarlar. Bebek Merkezi'nden alıntı yapan çocuk, seçici yiyen çeşitli bir diyetle beslenmeye eğilimlidir.

Çocuklar genellikle yedikleri yiyecekleri seçme ve sevme eğilimindedir. Bu nedenle, çocukların yemek seçici olmasını önlemek için her zaman yeni yiyecekleri erken yaşta tanıtmak iyi bir fikirdir (seçici yiyen).

Ona aynı yemeği vermek, çocuklar için yiyecek seçimini daraltabilir. Bu, çocukları yemek konusunda seçici yapar (seçici yiyen) ve bu koşulların üstesinden gelmenin bir yolunu bulmalıdır.

Proceedings of the Nutrition Society dergisine göre, erken çocukluk döneminde seçici yemek yemek normal bir davranıştır.

Aslında, durumun evrensel olarak kabul edilmiş bir tanımı yoktur. seçici yiyen ve onları tanımlamak için en iyi araç üzerinde bir anlaşma yoktur.

Bununla birlikte, çocukların yemek seçici olmasına neden olan bazı şeyler genellikle şunlardan kaynaklanır:

  • Yemeğin dokusunu tanımak için çok geç.
  • İlk etapta yiyecek seçme baskısı (çevreden etkilenerek)
  • Gıda çeşitliliğinin sağlanamaması

Yine aynı günlükten, çocuğunuz seçici bir yiyici olduğunda, onun için aşağıdakiler gibi sonuçlar vardır:

  • Demir ve çinko eksikliği
  • Çocukları kabız hale getirin
  • Çocuğun büyümesini engeller

Çocukların üstesinden gelmek seçici yiyen ya da seçici yiyiciler özel ilgiye ihtiyaç duyarlar ve çevrelerinden örnek alırlar.

Küçük çocuğunuzun sağlanan menüyü yerken iştahının açılması için yemek yerken hoş bir atmosfer yaratmak da önemlidir.

Yemek yemekte zorluk çeken çocuklarla başa çıkmak için ipuçları çünkü seçici yiyen (seçici yemek)

Bir ebeveyn olarak, çocuğunuzun besin alımının her zaman karşılandığından emin olmalısınız. Büyüdükçe çoğu çocuk daha çeşitli bir yemek menüsünü sevmeye başlayacak.

Yiyecek ve beslenme çeşitliliğinin ne kadar önemli olduğunu yavaş yavaş anlayacaklar. O anın gelmesini beklerken sabırlı olmanın yanı sıra yemek seçici veya yemek yeme sorununu aşmak için aşağıdaki yolları deneyebilirsiniz. seçici yiyen.

1. Çocuğun yemek yeme (veya yememe) arzusuna saygı gösterin

Çocuklarla uğraşırken ilk nokta seçici yiyen çocukları aç değillerse yemeye zorlamamaktır. Çocuklarını bir şeyler yemeye veya bulaşıkları kendileri yıkamaya zorlamayı seven ebeveynler var. Bu sadece yemek masasında yemek yerken gergin bir atmosfer yaratabilir ve bir tartışmayı tetikleyebilir.

Sürekli zorlamanız, çocuğunuzun yemek yemeyi kaygı ve hayal kırıklığı ile ilişkilendirmesine neden olur. Çocuklar ayrıca kendi tokluk ve açlık duygularını görmezden gelme eğilimindedirler.

Çocuğun doymasını önlemek için yiyecekleri küçük porsiyonlarda servis edin. Onlara kendi yiyecek porsiyonlarını artırma fırsatı verin.

2. Düzenli bir yemek programına bağlı kalın

Düzenli ve düzenli bir yemek programı yapın, örneğin her gün aynı saatte ağır yemekler ve atıştırmalıklar servis edin. Çocuğunuzun gün boyunca meyve suyu, süt içmesine veya atıştırmalıklar yemesine izin verirseniz, yemek zamanı geldiğinde iştahı azaltabilir.

3. Yeni menü konusunda sabırlı olun

Çocukların üstesinden gelmek seçici yiyen sabırlı olmalısın. Yemek masasında yeni bir yemek menüsü servisi yaptığınızda, genellikle çocuklar önce yemeğe dokunur veya koklar.

Tadımdan sonra yemeği tabağa geri koyabilirler. Genellikle bunun için, çocukların yeni yemek menülerine nihayet alışmadan ve istekli olmadan önce bir sürece ihtiyacı vardır.

Çocukları, yemeğin sadece tadından ziyade rengine, şekline, kokusuna ve dokusuna daha fazla dikkat etmeye teşvik etmelisiniz. Çocuğunuzun en sevdiği yemek menüsü ile birlikte yeni bir menü sunarsanız daha iyi olur.

4. Yemek yemeyi eğlenceli hale getirin

Brokoli ve diğer sebzeleri en sevdiğiniz sos veya çeşnilerle servis edin. Daha ilginç hale getirmek için, çerez kesiciler kullanarak yiyecekleri çeşitli şekillerde kesin.

Ayrıca akşam yemeği olarak hizmet etmek için bir kahvaltı menüsü sunar. Ek olarak, seçici yiyiciler ile başa çıkmak için çeşitli yiyecekleri parlak renklerle sunmayı deneyebilirsiniz (seçici yiyen).

5. Çocukları yemek hazırlamaya katılmaya davet edin

Çocuğunuz seçici bir yiyiciyse, onu aile yemeği ile ilgili faaliyetlere dahil etmeye çalışın. Onları markete veya süpermarkete alışverişe götürebilirsiniz.

Çocuğunuzdan birlikte alışveriş yaparken meyve, sebze ve diğer sağlıklı yiyecekleri seçmesine yardım etmesini isteyin. Çocukların tüketmesi için iyi olmadığını düşündüğünüz bir şey satın almaktan kaçının.

Eve döndüğünüzde, çocuğunuzu sebze yıkamaya, hamur yoğurmaya veya sofrayı kurmaya dahil ederek aynısını yapın.

6. Yaratıcılığınızı yemek pişirmede kullanın

Çocukların sevmedikleri menüden dolayı yemek yemeleri sorununu öngörmek için yaratıcı olmanız gerekir. Örneğin, spagetti sosuna doğranmış brokoli veya yeşil biber ekleyerek yaratıcı olun.

Ayrıca bir kase mısır gevreğinin üzerine meyve dilimleri serpebilir veya karıştırabilirsiniz. kabak ve rendelenmiş havuçları püresi ve çorbalara dönüştürün.

Çocuğunuzun sebze veya meyve gibi belirli yiyecekleri sevmemesine rağmen, çeşitli sağlıklı yiyecekleri sevmesi için bunu yapmak iyi bir fikirdir.

7. Yemek saatine müdahale eden şeylerden uzak durun

Yemek yerken televizyonu ve diğer elektronik cihazları kapatın. Bu, çocuğun yemeğe daha fazla odaklanmasına yardımcı olacaktır. TV reklamlarının, çocukların şekerli yiyeceklere veya daha az besleyici yiyeceklere olan isteklerini de teşvik edebileceğini unutmayın.

8. Ailenizle birlikte yiyin

Birlikte yemek yemeden önce, aile üyelerinin akşam yemeği için hangi menüyü istediğini tartışabilirsiniz. Çocukları birlikte yemek planlamasına dahil edin, bu, çocukları sağlanan yiyeceklere daha açık hale getirir.

9. Yiyecekleri ödül veya ceza olarak kabul etmeyin

Yiyecekleri çocuğunuz için ödül veya ceza olarak kullanmaktan kaçının. Bu, çocuklarda belirli yiyeceklere karşı olumsuz duygular yaratmamak için yapılır.

Bazı yiyecekleri hediye olarak yapmak onları çocuklar için özel kılar. Tersine, belirli yiyecekleri ceza olarak yapmak, bu yiyeceklerden çocukların kaçınmasına neden olur.

10. Yeni yiyecekler tanıtın

Çocukların büyüme ve gelişme için beslenme ihtiyaçlarının karşılanabilmesi için çocuklara çeşitli menülerin sunulması çok önemlidir. Çocuklarla başa çıkmanın bir yolu seçici yiyen yeni yiyecek türlerini tanıtmaktır.

Ancak, bu kolay değil, kesinlikle küçük olandan reddedilecek. Aşağıdakiler, çocuklara yeni yiyecekler tanıtmak için ipuçları:

Çocuğun yemeğe dokunmasına izin verin

Çocukların yiyeceklerine dokunmasına izin vermek neden gereklidir? Çocuk bunu yaptığında, çocuğun kontrol duygusu geliştirmesine yardımcı olabilir. Bu şekilde çocuğunuza yediği yemeği en başından tanıma fırsatı vermiş olursunuz.

Çocukları yeni yiyecekler denemeye zorlamaktan kaçının

Çocuğunuza bir lokma denemesini isteyerek yeni bir yemek önermek iyi bir fikirdir, ancak çocuğu zorlamayın.

Çocukları belirli yiyecekleri yemeye zorlamak, aslında o yiyeceklerden hoşlanmamalarına neden olacaktır. Daha da kötüsü, bu anne ve çocuk arasında bir tartışmaya yol açabilir ve birlikte yemek yerken ortamı çocuk için rahatsız edebilir.

Yemek yerken hoş bir atmosfer yaratın, bu çocuğun iştahını korumaya yardımcı olur.

Çeşitli menü seçenekleri sunar

Çeşitli besleyici yiyecekler sağlayın ve çocuğun neyi ve ne kadar yiyeceğini seçmesine izin verin.

Çocukların yeme alışkanlıkları ve yiyecek seçimleri, başta ebeveynler olmak üzere çevrelerindeki insanlardan güçlü bir şekilde etkilenir. Bu, durumu olan çocukların üstesinden gelebilir seçici yiyen ya da seçici yiyecekler.

Ebeveynlerin çocukların yiyecek seçimleri üzerindeki etkisi, ebeveynlerin evde yiyeceklerin mevcudiyetini kontrol etmesi, yiyeceklerin nasıl ve ne zaman sunulacağını belirlemesi ve yiyeceklere karşı iyi davranışlar geliştirmesi nedeniyle oluşur.

Bu nedenle, evde her zaman çeşitli besleyici yiyecekler sağlamaya çalışın. Ebeveynler evde çeşitli sağlıklı yiyecekler sağlar ve onları da yerse, çocuklar da aynı şeyi yapacak ve besleyici yiyecekleri yemeyi daha çok sevecektir.

biraz pay ver

Küçük çocuğunuza yeni bir yemek menüsü sunarken, ona küçük bir porsiyon yemek verin. Çocuk reddederse, daha sonra tekrar deneyin ve çocuğa yeni yiyecekler sunmaya devam edin.

Zamanla çocuk onu denemek ister, sonra tadı tanır ve bir daha reddetmemek için yiyeceğe aşina olur.

Çocuğunuza sürekli olarak yeni yiyecekler sunmak, çocuğunuzun yeni yiyecekleri reddetme eğilimini azaltmaya yardımcı olabilir.

Daha düşük beklentiler

Hiçbir şey yolunda gitmiyor, koşulların üstesinden gelmek ve azaltmak da dahil olmak üzere plana göre gitmeyen bir şey olmalı. seçici yiyen çocuklarda.

İçinizdeki kırgınlık duygularını azaltmak için bu yöntemin başarısı için beklentilerinizi düşürmeniz önemlidir.

Yemek seçimlerine odaklanmak yerine yemek zamanlarını daha keyifli hale getirerek odaklanmak iyi bir fikirdir. Bunun nedeni, eğer çocuğunuz yemek yeme deneyiminin eğlenceli olduğunu düşünüyorsa, aynı şeyi başka bir durumda tekrarlayacaktır.

Şeker, bisküvi, çikolata veya süt gibi yiyecekleri hediye olarak kullanmaktan kaçının. Bu, küçük olanın arzularını kontrol etmeyi öğrenmemesine neden olur.

Yemek zamanı bittiğinde, yemek bitmemiş olsa bile küçük çocuğunuzun tabağını alın. Açlığı tanıma alıştırması yapabilmesi için bir sonraki öğünden iki saat önce ona bir şeyler atıştırın.

Tek başına yemeye çalışmak

Çocuğunuzu kendi kendini beslemeye teşvik edin. Sağlıklı atıştırmalıklar sağladığınızdan emin olun. Boğulma riskinden kaçınmak için her zaman yemek yemelerini izleyin. Onlara koşarken değil, otururken yemek yemeyi öğretin.

Çocuğunuzun tok olup olmadığına karar vermesine izin verin - bu onlara bedenlerini dinlemeyi öğretir.

Ayrıca, çocuğunuzun karnının boyutunu da göz önünde bulundurun. Çok fazla süt veya meyve suyu içmek onları tok tutabilir.

Aile yemeği çok geç yapılırsa, çocuğunuz yemek yiyemeyecek kadar yorgun olabilir. Yemeklerini daha hızlı servis edin.

Ebeveyn olduktan sonra başım dönüyor mu?

Gelin ebeveynlik topluluğuna katılın ve diğer ebeveynlerden hikayeler bulun. Yalnız değilsin!

‌ ‌