PCOS için Egzersizin Hızlı Hamile Kalmaya Yardımcı Olabileceği Doğru mu?

PKOS olarak da bilinen polikistik over sendromu, düzensiz dönemlere neden olan hormonal bir dengesizliktir. Bu adet sorunları daha sonra PCOS'lu kadınların hamile kalmasını zorlaştırabilir. Ancak PCOS'a sahip olmak hamile kalamayacağınız anlamına gelmez. PCOS'lu kadınlar hala daha düzenli egzersiz yaparak hamile kalmaya çalışabilirler. Peki, egzersizin PCOS için faydaları nelerdir?

PCOS için düzenli egzersiz, başarılı hamilelik şansını artırmaya yardımcı olur

PCOS'lu kadınların yumurtalıklarında genellikle küçük kistler (sıvı dolu keseler) bulunur ve bu da onları büyütür. Bu kistler zararsızdır, ancak östrojen ve progesteron hormonlarının seviyelerinin dengesizleşmesine neden olabilirler.

Bu hormonal bozukluk, düzensiz dönemler, aşırı saç büyümesi, akne ve aşırı kilolu veya obez olmak gibi çeşitli semptomlara neden olur. Bu hormonal bozukluklar ayrıca PCOS'lu kadınların hamile kalmasını diğer kadınlara göre daha zor hale getirir.

İyi haber, Dr. Penn State College of Medicine'de kadın doğum uzmanı olan Richard S. Legro, düzenli egzersizle PCOS'unuz olduğunda hamile kalma şansınızı artırabileceğinizi söylüyor. Fiziksel uygunluğun, hamile kalma şansınızı büyük ölçüde belirlediği bildirilmektedir.

PKOS'a özel dengeli ve sağlıklı bir diyetle elbette dengelenmesi gereken düzenli egzersiz, fazla kilolarınızı kontrol etmenize yardımcı olabilir.

Vücutta ne kadar fazla yağ birikirse, vücut östrojen hormonunun üretimini düzenlemek için o kadar bunalır. Son olarak, bu hormonların miktarı anormal hale gelir ve bu da adet döngünüzün dağılmasına neden olur.

Düzenli egzersiz ayrıca kolesterol ve kan basıncı seviyelerini düşürmeye ve ayrıca insülin direncini iyileştirmeye yardımcı olur.

Sadece bu da değil, düzenli olarak yapılan egzersiz stresi daha etkin bir şekilde yönetmenize, daha sağlıklı ve kaliteli uyumanıza, depresyon belirtilerinden kaçınmanıza yardımcı olabilir.

Tüm bunlar sonuçta genel zindeliğinizi ve doğurganlığınızı iyileştirebilir.

Bu nedenle uzmanlar PCOS'lu kadınlara düzenli egzersiz yapmalarını ve sağlıklı beslenmelerini tavsiye ediyor.

Bu yaşam tarzı değişikliklerinin her ikisi de kilo vermenize yardımcı olur ve bu da vücudunuzun üreme hormonlarını daha iyi düzenlemesine yardımcı olabilir.

Düzenli egzersiz, PKOS'lu kadınlarda hamileliği hızlandırmada sadece doğum kontrol hapı almaktan daha etkilidir.

Bir çalışma, doğum kontrol hapı almanın PKOS'lu kadınlarda doğurganlığı artırabileceğini göstermektedir. Doğum kontrol hapları vücuttaki hormon üretimini stabilize etmek için çalışır.

Bununla birlikte, diğer çalışmalar, PCOS için düzenli egzersizin faydalarının, tek başına doğum kontrol hapları almaktan ziyade hamile kalma şansından daha ağır bastığını bildirmiştir.

Sonuçlar, egzersizin üreme sağlığını ve kadın metabolizmasını iyileştirebilecek sürekli kilo vermeye yardımcı olduğunu göstermektedir.

Öte yandan, sadece oral kontraseptif almak, bir kadının adet döngüsünün daha düzenli olacağını garanti etmez.

Daha düzenli bir adet döngüsüne sahip olmak, hamileliği planlamak için yumurtlama döneminizi tahmin etmenizi kolaylaştıracaktır. (Doğumlu döneminiz hakkında daha fazla bilgi edinmek için Doğurganlık Hesaplayıcısını kontrol edin.

PCOS'unuz varsa doğru egzersiz nedir?

Temel olarak, düzenli olarak yaptığınız sürece PCOS'unuz varsa, herhangi bir egzersiz hamile kalma şansınızı artırmada etkilidir.

Seçebileceğiniz bazı egzersiz türleri arasında yürüyüş, koşma, yüzme, yoga ve bisiklete binme sayılabilir.

Unutulmamalıdır ki, egzersiz vücudunuzun yeteneğine göre yapılmalıdır. Ağır yoğunlukta çok sık egzersiz yapmaya zorlamayın.

Araştırmalar, haftada beş saat (veya daha fazla) aşırı egzersizin hamile kalma şansını yüzde 42'ye kadar azaltabileceğini gösteriyor. Bu nedenle, uygun şekilde egzersiz yapmak en iyisidir.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found