Zamanı Engellemek Stresin Üstesinden Gelmek İçin Bir Alternatiftir, Nedir? |

Halihazırda çalışıyor, okuyor veya evde kalıyor olun, ev ihtiyaçları ve çocuklarla ilgileniyor olsanız da, tüm işler aynı anda sanki halletmek için çabalıyormuş gibi biriktiğinde kesinlikle kafanız karıştı.

Gerçekten de, hepsini yapmanın en iyi anahtarlarından biri, iyi bir zaman yönetimi uygulamaktır. Başlamak için yapmayı deneyin zaman engelleme.

Bu da ne zaman engelleme?

Kaynak: Bir Dergi Planlayıcısının Günlüğü

Yapacak çok işiniz olduğunda, genellikle panikleyebilir ve net düşünemezsiniz. Bir işi bitirmedin, aklın aniden bir sonraki göreve kayıyor.

İşi mükemmel yapma dürtüsü ve her şeyi zamanında yapma isteği sonunda yapmanızı sağlar çoklu görev, yani aynı anda birkaç iş yapıyor.

Aslında, bunu yaptığını kanıtlayan çalışmalar var. çoklu görev etkili bir yol değildir. Aslında, çok sık yapılırsa, bu aslında beynin motivasyon ve duyguları kontrol etme bilişsel yeteneğini azaltacaktır.

Ayrıca dikkatiniz daha kolay dağılır ve ne yapacağınızı unutursunuz. Sonuç olarak, işte ihtiyaç duyulan ayrıntılara dikkat etmeye daha az odaklanırsınız. Elbette bunun çalışmanızın sonuçları üzerinde de bir etkisi var.

Aynı durumda kalmamak için, sonsuz yük nedeniyle stres bölgesinden çıkmanıza yardımcı olacak iyi bir zaman yönetimi kesinlikle gereklidir. Başlamanın bir yolu yapmaktır zaman engelleme.

Zaman engelleme üretkenliğinizi artırmak amacıyla belirli etkinlikleri tamamlamak için belirli zaman aralıklarını engelleyerek iş planlarını veya yapılacak şeyleri planlamaya yardımcı olan bir zaman yönetimi tekniğidir.

Örneğin, her e-posta veya sosyal medya bildirimi aldığınızda telefonunuzu açmaya alışkınsanız, bu sefer bunu yapmak için belirli bir zaman ayarlamış olursunuz.

Saati 3'ten 4'e ayarladığınızı varsayalım, bu saati telefonunuzu kontrol etmek için kullanın. Saat bittiğinde, güne diğer aktivitelerle devam edin.

dan elde edilebilecek faydalar nelerdir? zaman engelleme?

Derlerken zaman blokları, Genellikle bir şeye ne zaman başladığınızı ve ne zaman bitirdiğinizi gösteren bir zaman verirsiniz.

Bu aynı zamanda görev üzerinde ne kadar süre çalışacağınız konusunda bir referans olabilir. Hedef belirlemek gibi, daha konsantre olacak ve gerçekten belirlediğiniz sürede işi bitirmeye çalışacaksınız.

Belirtilen süre de sınırlıdır. Belirlenen her şeye gerçekten bağlı kalmaya çalıştığınızda, işleri daha hızlı halletmek için motive olacaksınız.

Yani hala çok zaman kaldıysa, bir dahaki sefere daha fazla iş yapmak için kullanabilirsiniz. Başka bir deyişle, verimliliğinizi artırdınız.

Şununla programla: zaman engelleme dolaylı olarak da sizi bir şeyler planlamak ve hayatı daha düzenli yaşamak konusunda eğitebilir.

Gerçekten iyi yaptığınızda, umarım bu yöntem yükünüzü hafifletebilir. Bazen bitmemiş bazı işler genellikle düşündürücüdür ve etkisi strese yol açabilir.

Zaman yönetimine bu şekilde başlamanız sizi sakinleştirecek ve diğer şeyler için daha fazla enerji tasarrufu yapmanıza yardımcı olacaktır.

Nasıl başlarım?

yaparken zaman blokları, Diğer aktiviteler tarafından dikkatiniz dağılmadan gerçekten bir aktiviteye odaklanmalısınız. İlk bakışta bu zor görünebilir, ancak bunu aşağıdaki adımlarla yapmaya başlamaktan asla zarar gelmez.

1. Öncelikleri belirleyin

Hatırlamaya ve tekrar gözden geçirmeye çalışın, erken tamamlanması gereken önemli bir iş var mı? Birkaç işe bölün. Örneğin, yapmanız gereken en önemli üç görev vardır, bu nedenle önce bu görevlere öncelik verin.

2. Bir hafta planlayın

Öncelikli olan işleri belirledikten sonra bir faaliyet tablosu oluşturmaya başlayın. Gerçekleştirilecek ana faaliyetleri, bunlar üzerinde ne kadar çalışacağınızı ve tahmini tamamlanma süresini önceden ayarlamaya çalışın.

Tipik olarak, önemli bir iş için yapılan blok süresi 90 dakikadır. Ultradian ritimler bilimine göre bunun nedeni, insan beyninin maksimum 90 dakika boyunca tam olarak odaklanmak için en iyi kapasitesinde çalışabilmesidir.

Ancak, bundan daha fazla zaman alan bazı işler vardır. Bunu düzeltmek için, zamanı dinlenme zamanı ile serpiştirilmiş iki veya üç parçaya bölün.

İlk yarıyı 90 dakika geçirebilir, 30 dakikalık bir ara ile değiştirebilir, ardından ikinci yarıyı ilk yarı ile aynı süre boyunca yapabilirsiniz.

Ayrıca tüm öncelikli işler yapıldıktan sonra diğer faaliyetler için zaman ayırdığınızdan emin olun.

3. Yavaşça yapın

Bir sonraki adım, elbette, faaliyetlere uygun olarak yürütmektir. zaman engelleme hangi yapılmıştır. İlk başta, alışkın olmadığınız için zamanınızın daha sınırlı olduğunu hissedebilirsiniz.

Bu nedenle, yavaşça yapın. Tüm öncelikli işleri zamanında tamamlamak için ilk hedefi belirleyin.

Ek faaliyetlerle ilgili olarak, yeteneğinize göre yapın. Tüm aktiviteleri yapmak için tam zamanı için bir program yapmanıza gerek yoktur.

Aslında başarının ana faktörü zaman engelleme taahhüttür. Önemli olan, görevleri her zaman programlanmış olana göre yapmaya çalışmaktır. Zihninize bunun sizi yorgun ve stresli hissetmekten alıkoyacağını hatırlatın.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found