Vücudun Kendi Çerçevesi, Boyutu Nasıl Hesaplanır?

Vücut çerçevenizin boyutu, nasıl göründüğünüzü ve giydiğiniz tüm kıyafetleri etkiler. Hatta bazı insanlar geniş bir vücut yapısına sahipseniz şişman olmanın çok kolay olduğuna inanıyor. O zaman vücut çerçevemin boyutunu nasıl belirleyebilirim?

Büyük vücut çerçevesi olan bir insan mıyım?

Geniş vücut yapısına sahip kişiler genellikle daha kilolu ve iri görünürler. Vücut iskeletinin boyutu küçük, orta ve büyük olmak üzere üç gruba ayrılır.

İri kemiklere sahip olup olmadığınızı belirlemek zor değil, ihtiyacınız olan tek şey bir elbise mezurası ve bir boy ölçüm aleti.

İnsan iskeletinin boyutu, boyundan ve bilek çevresinden görülebilir. İşte rehber.

Kadın çerçeve boyutu kılavuzu

155 cm'den az yükseklik

  • Küçük: bilek çevresi 13,9 cm'den az
  • Orta: 13,9 – 14,5 cm arası bilek çevresi
  • Büyük: bilek çevresi 14,5 cm'den fazla

155-165 cm arası yükseklik

  • Küçük: bilek çevresi 15,2 cm'den az
  • Orta: 15,2 – 15,8 cm arası bilek çevresi
  • Büyük: bilek çevresi 15,8 cm'den fazla

165 cm'den fazla yükseklik

  • Küçük: bilek çevresi 15,8 cm'den az
  • Orta: 15,8 – 16 cm arası bilek çevresi
  • Büyük: bilek çevresi 16 cm'den fazla

Erkek çerçeve boyutu kılavuzu

165 cm'den fazla yükseklik

  • Küçük: bilek çevresi 13,9 – 16 cm'den az
  • Orta: 16 – 19 cm arası bilek çevresi
  • Büyük: bilek çevresi 19 cm'den fazla

O zaman sahip olduğum vücut çerçevesinden bakıldığında ideal kilo nedir?

Temel olarak, ideal vücut ağırlığının hesaplanması boy, vücut çerçeve boyutu, cinsiyet, yaş ve fiziksel aktivite seviyesinden etkilenir.

Ancak, ideal vücut ağırlığını hesaplamak için şimdiye kadar sıklıkla kullanılan kolay bir formül aşağıdaki gibidir (Broca formülü).

İdeal vücut ağırlığı: (boy – 100) – (%10 x (boy – 100)

Örneğin bir erkeğin boyu 165 cm ise bu formüle göre hesaplandığında ideal kilosu 58,5 kg'dır.

Büyük bir vücuda sahip olmak her zaman şişman mı olacak?

Aslında, vücut çerçeveniz kilonuzu doğrudan etkilemez. Bir kişinin büyük bir vücudu varsa ancak şişmansa, vücutta çok fazla yağ birikintisi olduğu tespit edilebilir.

Evet, vücut çerçevenizi suçlamayın çünkü göbeğinizin şişmesine neden olan şey bu değil. Bir kişinin vücut çerçevesinin büyük veya küçük olması, sadece vücudun duruşunu ve görünümünü etkiler, beslenme durumunuzu obeziteye çevirmez veya tam tersi.

Bu nedenle obez insanlar sağlıklı bir yaşam tarzı benimserlerse, düzenli egzersiz yaparlarsa, yağ ve kalorisi düşük besinler seçerlerse ideal vücut ağırlığına sahip olabilirler.

Aslında, vücut çerçevesi hala büyük olacaktır, ancak burada ve orada yağ birikintileri olmadan kesinlikle şişman görünmüyor. Bu yüzden kilolu insanların zayıf bir vücuda sahip olamayacağını düşünmeyin.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found