chooseyourself.me

Meyvelerden bahsetmişken avokado, sayısız sağlık yararı içerdiği için en popüler meyve türlerinden biridir. Sadece yetişkinler için değil, bu süper meyve, çocukların büyüme ve gelişimini desteklemek için de iyidir, biliyorsunuz. Öyle olsa bile, ebeveynler özellikle zamanı gelmeden çocuklara avokado vermemelidir. Peki, çocuklar ne zaman avokado yemeye başlayabilir ve ne kadar yemeleri gerekir? Hadi, aşağıdaki bilgilerin tamamına bakın.

Çocuklar için avokado faydaları

Avokado, çocuklar da dahil olmak üzere her yaştan insanın tüketebileceği en iyi meyve türlerinden biridir. Avokado, büyüme döneminde çocukların beyin fonksiyonlarını optimize etmek için yararlı olan en iyi yağ kaynaklarını, yani doymamış yağları içerir.

Dahası, bir çocuğun kalorisinin yaklaşık yüzde 25 ila 30'u doymamış yağlardan gelir. Bu, tek başına avokado tüketmenin çocukların yağ ihtiyaçlarını karşılamaya yardımcı olabileceği anlamına gelir.

Sadece bu değil, avokado, enfeksiyonları önlerken çocukların büyümesini ve gelişimini destekleyebilecek vitamin ve mineraller açısından da zengindir. Her 100 gram avokado, görme keskinliği için faydalı olan yüzde bir A vitamini, çocukların hafızasını keskinleştirmek için E vitamini yüzde 14 ve sağlıklı cildi korumak için yüzde 11 C vitamini içerir.

Bu arada mineral içeriğinden bakıldığında avokado kalsiyum, potasyum, magnezyum, sodyum, demir, fosfor ve çinko içerir. Avokadodaki kalsiyum ve potasyum içeriği, çocuklarda güçlü kemikler ve dişler oluşturmaya hizmet eder. Demir, çocuklarda anemiyi önlemek için faydalıdır. Bu nedenle, avokadonun çocuk büyümesi ve gelişimi için çok iyi olduğuna şüphe yoktur.

Çocuklar için avokado dozu

Temel olarak, çocuklara altı aylık olana kadar sadece anne sütü verilmelidir. Bunun nedeni, anne sütünün her damlasının bebeğin küçük ve hassas midesi tarafından kolayca sindirilen tam besin içermesidir. Bu nedenle tek başına anne sütü vermek bebeğinizin beslenme ihtiyaçlarını karşılayabilir.

Altı aylıktan sonra, küçük çocuğunuz beslenme ihtiyaçlarını karşılamak için ek gıdaya ihtiyaç duymaya başlar. Besleyici ve yumuşak dokulu, bebeklerin daha kolay sindirebilmesi için tamamlayıcı gıdalar vermeye başlamanın tam zamanı.

Eh, şu anda çocuklara sadece MPASI menülerinden biri olarak avokado verebilirsiniz. Avokado yumuşak bir dokuya ve oldukça tatlı bir tada sahiptir. Bu iki şeyin kombinasyonu, biri tatlılık olan yiyeceklerin tadını tanımayı yeni öğrenen bebekler tarafından kesinlikle çok sevilecektir.

Endonezya Sağlık Bakanlığı tarafından yayınlanan Beslenme Yeterlilik Oranına göre, 7 ila 11 aylık çocukların 725 kilokaloriye ihtiyacı vardır. Bu ihtiyacı karşılamak için 2 orta boy avokado (her biri yaklaşık 136 gram) ile bir kase avokado püresi yapabilirsiniz.

Bu avokado püresinin bir kasesi 436 kalori ve 14 gram yağ içerir. Bu, bir kase avokado püresi yiyerek çocukların her gün günlük kalori ve yağ ihtiyacının yarısını karşılayabileceği anlamına gelir.

Çocuklar için iyi bir avokado seçimi

Çocuğun midesi hala küçük ve hassas olduğundan, küçük çocuğunuza vermeden önce meyvenin yapısına ve türüne dikkat etmelisiniz. Benzer şekilde, çocuklara avokado vermek istediğinizde.

Seçtiğiniz avokadonun yeterince olgun olduğundan ve genellikle koyu yeşil ten rengiyle işaretlendiğinden emin olun. Genellikle olgunlaşmamış oldukları için cildi parlak yeşil olan ve genellikle çok olgun oldukları için çok kahverengi olan avokadolardan kaçının.

Bundan sonra avokadoyu tutmaya çalışın ve yavaşça bastırın. Olgun avokadolar, basıldığında yumuşak hissetme eğilimindedir. Hala sert geliyorsa, avokado henüz olgunlaşmamış olabilir, bu nedenle çocuğunuza verilmemelidir.

Olgun bir avokado bulduğunuzda avokadoyu ikiye bölün ve çekirdeklerini çıkarın. Sarımsı yeşil eti alın, sonra küçük olanın kasesine koyun. Çocuğunuz tek başına yemek istiyorsa püre (lapa) veya küçük avokado parçaları olarak servis edebilirsiniz.

Ebeveyn olduktan sonra başım dönüyor mu?

Gelin ebeveynlik topluluğuna katılın ve diğer ebeveynlerden hikayeler bulun. Yalnız değilsin!