Sahurda Kızarmış Pilav Yiyin, İyi mi Değil mi?

Şafakta genellikle servis edilen çeşitli yemek menüleri vardır, bunlardan biri kızarmış pilavdır. Lezzetli tadına ek olarak, kızarmış pilav pişirme süreci de uzun değil. Ancak, şafakta kızarmış pilav yemek gerçekten uygun mu değil mi?

Sahurda gıda alımı

Çoğu insan, oruç sırasında herhangi bir yiyeceğin bir enerji kaynağı olarak şafakta yenebileceğini düşünebilir. Bu tamamen yanlış değil çünkü sahur yemek kahvaltıya benzetilebilir.

Şafak vakti tükettiğiniz yiyecek ve içeceklerin alınması enerji kaynağı olarak faydalıdır. Ancak oruç tutarken hiçbir şey yiyip içmediğiniz için şafak vakti yediğiniz besinlerin kaynağına dikkat etmelisiniz.

Sahurda yanlış yemek yemek orucunuzu bozma riski taşır. Örneğin, çok fazla sahur yemek mide şişkinliğini ve tokluğa bağlı ağrıyı tetikleyebilir.

Bu nedenle, şafakta yiyeceğin doğru kısmı ve kaçınılması gereken yiyecek türü için kurallar vardır. Eh, genellikle sorgulanan şey, şafakta bir yemek menüsü olarak kızarmış pilav hakkındadır.

Sahurda kızarmış pilav yemek sağlıklı mı?

Aslında sabahları yemek menüsü olarak kızarmış pilav yapma yasağı yok. Özellikle kızarmış pilav yapma süreci oldukça kolay olduğu ve uzun sürmediği için.

Ancak, adından da anlaşılacağı gibi, kızarmış pilavın oldukça fazla yağ içerdiğini belirtmek önemlidir. Yağlı yiyecekler yemek sizi daha kolay susatır. Özellikle kızarmış pilav yedikten sonra tam gün oruç tutmanız gerekiyorsa.

Yağlı yiyeceklerin sizi susuz bırakmasının nedeni, sote edildiğinde veya kızartıldığında yiyeceklerdeki yağ içeriğinin kaybolup yerini yağ almasıdır.

Bu nedenle yağlı yiyecekler, yağsız ve kızartılmamış yiyeceklere kıyasla genellikle daha yüksek yağ ve kalori içeriğine sahiptir.

Bu nedenle, oldukça fazla yağ ve kalori içermesinin yanı sıra, şafakta kızarmış pilav yemek de vücudu susuz bırakabilir.

Vücudu susuz bırakan diğer yiyecekler

Oruç sırasında vücudun kolayca susuz kalmasına neden olan sadece kızarmış pilav değil, diğer kızarmış yiyecekler de aynı etkiye neden olur. Örneğin kızarmış tavuk, kızarmış tofu veya kızarmış balık alın.

Öte yandan tuz içeriği yüksek besinler de vücutta susuzluğu tetikler. Başlatmak Bilim AnıÇok fazla tuz (sodyum) alımı vücuttaki sıvı dengesini bozabilir.

Vücut hücrelerindeki sıvı dengesi bozulduğunda daha çabuk susuzluk hissedersiniz. Tuz içeriği yüksek yiyecekler genellikle fast food, pizza ve pizzada bulunur. sosisli.

Şafakta kızarmış pilav yemek iyidir, yeter ki…

Oruçlu olmanıza rağmen, yine de vücudun tüm günlük besin ihtiyaçlarını karşılamanız gerekir. Bu nedenle şafakta, iftarda ve akşam yemeğinde çeşitli yiyecekler yemeye çalışın.

Şafakta başka ek gıdalar olmadan sadece kızarmış pilav yemek yerine, vitamin, mineral ve lif kaynağı olarak kızarmış pirinci doğranmış sebzeler ve fasulye ile karıştırabilirsiniz.

Karıştırabileceğiniz sebze ve bakliyat seçenekleri arasında hardal yeşillikleri, bezelye, yeşil soğan ve marul bulunur.

Aslında, domates ve salatalık gibi görünümü geliştirmek için sahurda kızarmış pilav karışımınıza meyve eklemek gayet güzel.

Protein ihtiyacını karşılamak için tavuk, sığır eti veya yumurta gibi yan yemekler de ekleyin. Unutmayın, vücudun sıvı ihtiyacını karşılamak için şafakta bol su için.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found