chooseyourself.me

İshal olduğunuzda, bağırsak, besinlerin emilimindeki ve dışkı oluşumundaki işlevinde bir azalma yaşayacaktır. Bu nedenle, ishalin üstesinden gelmeye yardımcı olmak için belirli yiyecek türlerini geçici olarak tüketmek gerekir. Bunlardan biri ishal için BRAT diyetidir.

BRAT diyeti nedir?

BRAT diyeti, tüketimi yoğun ancak kolayca rafine edilmiş lif içeren gıdalarla sınırlayan bir diyet türüdür. Amaç, iltihaplanma yaşıyor olsalar bile, alımın sindirim organları için "dost" hale gelmesidir.

BRAT'ın açılımı muz (muz), pilav (pilav), elma püresi (elma sosu) ve kızarmış ekmek (tost ekmeği). Bu diyet bileşenleri, ishal gibi mide sorunları olduğunda tüketilmesi güvenli olan gıda türlerini ifade eder.

Çeşitli sindirim bozuklukları bulantı, ağrı ve ishal gibi semptomlara neden olabilir. Bu, vücudun yiyecekleri sindirme ve tüketme yeteneğini sınırlayacaktır.

BRAT diyetinde tüketilen yiyecek türleri, devam eden ishali ve dehidrasyon belirtilerini önlemek için kolayca sindirilme ve dışkıyı sıkıştırma eğilimindedir.

BRAT diyetindeki ana kalori kaynağı, sindirimi kolay ve enerji üretimine yardımcı olan basit karbonhidratlar olan ekmek ve pirinçten gelir.

Bu arada elma ve muz sindirim için faydalıdır. Muz, dışkıdaki suyu emmeye yardımcı olabilecek potasyum açısından zengindir ve elmalar, ishali rahatlatabilecek çok fazla su ve pektin içerir.

BRAT diyetinin tüketimi muz, pirinç, elma ve ekmekle sınırlı değildir, diğer kolay sindirilebilir gıda bileşenlerini de kullanabilir.

İshal için BRAT diyetine geçmenin doğru zamanı

BRAT diyeti, özellikle ishal olmak üzere hazımsızlık semptomları ortaya çıktığında başlatılabilir, ancak yaklaşık 24 saat ile sınırlandırılmalıdır. Ardından, özellikle protein ve yağ besinlerinin tüketimi ile normal bir diyete devam edin.

Enfeksiyon ve ciddi hastalık yokluğunda akut diyare belirtileri sıvı alımı ve BRAT diyetinin ardından iyileşebilir.

Hazımsızlık ikinci gün geçmezse veya dehidratasyon, ateş veya dışkıda kan bulunması gibi durumlarda kötüleşirse hemen bir doktora başvurun.

BRAT diyetinin dezavantajları

Birisi hazımsızlık olduğunda BRAT diyetini takip etmek kolay olabilir. Ancak kusma ve ishal yoluyla kaybedilen besin maddelerinin yerini alamaz.

Bu nedenle BRAT diyeti uzun vadeli değildir ve sadece bir gün boyunca yapılmalıdır.

BRAT diyetindeki sindirimi kolay yiyecekler genellikle protein ve yağ bakımından düşüktür, bu nedenle günlük kalori ihtiyaçlarınızı karşılamazlar ve bir enfeksiyon durumunda iyileşme yavaşlar.

BRAT diyetini uygulamanın alternatif bir yolu

BRAT diyetindeki besin eksiklikleri ve çeşitli gıda türleri, aşağıdaki yolların benimsenmesiyle en aza indirilebilir.

1. Alternatif yiyecekler seçin

Alternatif kalori kaynakları tahıllardan ve makarnadan gelebilir. Ayrıca çorba şeklinde pişirilen derisiz meyve ve sebzeler yine tüketilebilir.

Çiğ sebzeleri, kuru yiyecekleri, baharatlı yiyecekleri, asitli yiyecekleri ve içecekleri ve yüksek şekerli veya kızarmış yiyecekleri yemekten kaçının.

2. Ek besin protein kaynakları

Tofu ve yumurta, hazımsızlığınız olduğu sürece iyi bir protein kaynağı olabilir çünkü sindirimi kolaydır. Bu iki malzemeyi BRAT diyet menüsüne ekleyebilirsiniz.

Ancak, yemek pişirirken yağ kullanımından kaçının veya en aza indirin. Sindirimi zor liflere sahip oldukları için fındıklardan gelen protein kaynaklarından kaçının.

3. İshal önleyici içecekler için

Bu yöntem siyah çay ve yoğurt tüketilerek yapılabilir. Siyah çay, ishali rahatlatabilen tanenler açısından zengindir. Bu arada yoğurt, bazı insanlarda bağırsak hareketlerini tetikleyebilen sütten yapılır.

Bununla birlikte, yoğurdun sindirimi daha kolaydır ve aşağıdakiler gibi ishal semptomlarını azaltabilen iyi bakteriler içerir: Lactobacillus reuteri, Lactobacillus GG , birlikte Saccharomyces boulardii .

4. Susuz kalmayı önleyin

Dehidrasyon durumu, ishali olan kişilerde en yaygın olanıdır. Bu nedenle, BRAT diyetindeyken bol su içerek bunun üstesinden gelin.

Gerekirse, izotonik içeceklerden ve hindistancevizi suyundan elektrolit sıvıları da tüketin. Bu içecek ishal nedeniyle kaybedilen vücut sıvılarının karşılanmasına yardımcı olacaktır.