chooseyourself.me

Kitap okumanın yararlarını tartışmak sonsuz gibi görünüyor. Ufkunuzu genişletmenin yanı sıra kitap okumak, anksiyete bozukluklarından depresyona, madde bağımlılığı sorunlarına kadar birçok psikolojik sorunun üstesinden gelmek için terapi olarak da kullanılabilir. Bu eşsiz kitap okuma terapisine bibliyoterapi denir. (bibliyoterapi).

Bibliyoterapi, yaşam kalitenizi artırabilecek okuma materyallerinden yararlanır. Okuduğunuz kitaplar ve hikayeler, günlük olaylarla başa çıkmada bilgi, destek ve rehberlik sağlayacaktır. İşte kitap okuma terapisinin artıları ve eksileri ve sizin için faydaları.

bibliyoterapi nedir (bibliyoterapi)?

Kitap okuyarak yapılan psikolojik terapi, danışan, terapist ve kullanılan kitaplar olmak üzere üç unsuru içerir. Terapist ve müşteri başlangıçta çözülmesi gereken bir problem bulmak için birlikte çalışırlar, ardından terapist müşterinin okuması gereken bir kitabı "reçete eder".

Kitap okumanın, danışanların karşılaştıkları sorunları anlamalarına yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Bu aktivite aynı zamanda terapist tarafından sağlanan diğer terapötik işlevleri de geliştirir ve danışanı olumlu değişime yönlendirmeye yardımcı olur.

Kitap okuma terapisi üç şekilde yapılabilir:

1. Reçeteli bibliyoterapi

Bu terapide, çok çeşitli psikolojik sorunları kapsayan kitaplar okuyacaksınız. Ara sıra da yazabilirsiniz. Bu terapi, bir psikolog veya psikiyatrist rehberliğinde veya rehberliği olmadan yapılabilir.

Okuma terapisi yaparken, bilişsel ve davranışsal terapi gibi diğer terapilerden de geçebilirsiniz. Bu zamanda bir terapistin rolüne ihtiyaç duyulur. Terapist, bibliyoterapiyi daha etkili hale getirmek için nefes alma tekniklerini veya duygusal düzenlemeyi öğretebilir.

2. 'Tarife' dayalı kitaplar

Tıp gibi kitaplar da 'reçete' ile verilebilir. Bu, terapistin, yaşadığınız psikolojik sorunlara göre size okuma materyali vereceği anlamına gelir. Terapistlerin genellikle müşterileri için belirli okuma kaynakları vardır.

3. Yaratıcı bibliyoterapi

Bu terapi, zihinsel sağlığınızı iyileştirmek için romanlar, kısa öyküler ve diğerleri gibi hayal gücünden yapılmış okuma materyallerini kullanır. Özenle seçilmiş kitaplar aracılığıyla terapist, beklediğiniz şeyi ortaya çıkarmanız için size rehberlik edebilir.

Kurgu, bir karakteri tanımlamanıza, deneyimlerini keşfetmenize ve karakterin duygularını ifade etme şeklini taklit etmenize yardımcı olabilir. Buradan danışan önemli değerleri alıp terapistle tartışabilir.

Bibliyoterapi size nasıl yardımcı olabilir?

Kurgusal ve kurgusal olmayan öyküler, şiirler veya diğer okuma materyalleri aracılığıyla terapist, sizi şu anda danışmanlık hizmetine sokan sorunları keşfetmeye yardımcı olabilir. Bu terapi aynı zamanda kendinizi anlamanıza ve sorunları çözmenize yardımcı olur.

Kitaptaki hikayeyi okuduktan sonra oradan ders alabilirsiniz. Ayrıca gelecekte yeni sorunların üstesinden gelmek için stratejiler geliştirebilirsiniz. Başka bir deyişle, bir yük olan sorunlarla yüzleşmeye daha hazırlıklısınız.

Bu terapi, kitaplardaki karakterlerin yanı sıra diğer insanları da anlamanıza yardımcı olur. Birinin duygusal durumunu anlayabildiğiniz zaman, herkesin kendi sorunlarıyla mücadele ettiğini anlayacaksınız.

Terapistin bakış açısından bibliyoterapi, terapistin hangi ev ödevinin sizin için doğru olduğunu belirlemesine yardımcı olur. Terapistler genellikle müşterileri için ev ödevi sağlar. Form okumak, günlük bir günlük yazmak veya başka bir şey olabilir. Amaç, müşteri hakkında daha fazla bilgi edinmektir.

Hangi kitapları okuduğunuzu anlayarak, terapist neye ihtiyacınız olduğunu da anlayabilir. Sonunda bir psikolog veya psikiyatrist, duygularınızı sağlıklı bir şekilde ifade etmenin en iyi yolunu bulmanıza yardımcı olabilir.

Psikolojik sorunlar okuma terapisi ile aşılır

Kitap okumaktan herkes faydalanabilir. Ancak psikolojik terapi olarak uygulandığında kitap okuma terapisi aşağıdakileri yaşayanlar için çok etkilidir:

• depresyon
• yeme bozukluğu
• anksiyete bozukluğu
• madde bağımlılığı
• romantizmle ilgili sorunlar
• yalnızlık, izolasyon, ölüm vb. sorunlar

Ek olarak, bibliyoterapi kişinin kendisiyle ve başkalarıyla ilgili sorunlarla baş etmesi için de uygundur. Ele alınabilecek sorunlar arasında öfke yönetimi, utanç, reddedilme korkusu, ırkçılık ve cinsiyetçilik sayılabilir.

Terapi okumakla ilgileniyorsanız, doğru yönlendirmeyi almak için bir psikolog veya psikiyatriste danışabilirsiniz. Bibliyoterapi terapistleri genellikle bu terapiyi sağlamak için özel olarak sertifikalandırılmıştır.

Kitap okuma terapisi size yardımcı olabilecek birçok terapiden biridir. Optimal sonuçlar için, bu terapinin diğer terapilerle birlikte kullanılması gerekebilir. Doğru terapi kombinasyonunu bulmak için sizi tedavi eden terapiste danışmaya çalışın.