Sadece meyve suyu içerek diyet yapmak doğru mu? •

Şu anda, meyve ve sebze sularına güvenerek diyet yapma konusunda popüler bir eğilim var. Birçok kişinin bu yöntemi kullanmasının temelinde çeşitli nedenler olabilir. Kilo vermeye ek olarak, tek başına meyve suyu tüketmek veya meyve suyu diyeti de toksinleri vücuttan atmak veya vücuttan atmak için kullanılır. Ancak, sadece meyve suyu tüketmek sağlık için iyi midir?

Sadece meyve suyu içerek diyet yapmanın tehlikeleri

Her gün sadece meyve ve sebze suları tüketen bir diyet kilo vermenize yardımcı olabilir. Meyve suyundaki az sayıdaki kalori, vücudunuzu aktivitelerinizi desteklemek için vücuttaki enerji rezervlerini yakmaya zorlar. Bununla birlikte, meyve suyu içeren bir diyet, sağlığınız üzerinde mutlaka iyi bir etki yaratmıyor gibi görünüyor. Sadece belirli bir süre için meyve suyu tükettiğinizde gerçekten fayda sağlamazsınız. Niye ya?

1. Düşük protein içerir

Beslenme ihtiyaçlarınızı karşılamak için çeşitli yiyecekler yemeniz tavsiye edilir. Ancak belirli bir zaman diliminde sadece bir çeşit yemek yerseniz, bu beslenme ihtiyaçlarınızı karşılamanızı kesinlikle zorlaştıracaktır.

Bu yöntemi yaparken sizi karşılaması zor olan besinlerden biri de proteindir. Evet, meyve ve sebzeler sadece az miktarda protein içerir. Bu nedenle her gün sadece meyve ve sebze suları tükettiğinizde protein eksikliği yaşanabilir. Bu kesinlikle sağlığınız için zararlıdır. Niye ya? Çünkü bağışıklık sisteminizi güçlendirmek ve kasları yenilemek için protein gereklidir. Protein eksikliği sizi hastalığa daha duyarlı hale getirir ve kas kütlesini kaybedebilirsiniz.

2. Sizi kolayca acıktırır

Diyet yapmayı planlıyorsanız, her gün sadece meyve suyu tüketmek aslında sizi tok hissetmekten alıkoyacak ve böylece başka yiyecekler yemeye özendireceksiniz. Meyve suları sadece az miktarda lif ve protein içerir. Aslında, meyve suyundaki lif içeriği %90'a kadar kaybolabilir. Aslında, lif ve protein sizi daha uzun süre tok tutabilir. Sadece lif ve protein değil, meyve ve sebzelerde bulunan diğer besin içerikleri de kaybolabilir veya zarar görebilir.

Ek olarak, meyve suyunun sıvı dokusu da vücudun giren kalorilerin farkında olmamasını sağlar. Araştırmalar, beynin sıvı kalorilere, katı kaloriler vücuda girdiğinde verdiği gibi tepki vermediğini bulmuştur. Bu sizi sürekli aç hissettirebilir.

3. Düşük kalori içerir

Diyet yaptığınızda vücudunuza girmesi gereken minimum kalori miktarı 1200 kaloridir. Bu miktardan azsa, safra taşı gibi bazı hastalıklar için risk altındasınız. Meyve ve sebze suları, günde birçok kez tüketseniz bile kesinlikle daha az kalori içerir. 10 gün boyunca sadece meyve ve sebze suları tüketirseniz, vücudunuz bunu açlık olarak yorumlayabilir ve metabolizmanızı yavaşlatarak tepki verebilir. Bu elbette normal metabolizmanızı bozabilir.

4. Yan etkilere neden olur

Beslenme eksikliği yan etkiler yaşamanıza neden olabilir. Sadece meyve suyu tüketmekten yaşayabileceğiniz yan etkilerden bazıları yorgunluk, baş ağrısı, ağız kokusu, düşünme güçlüğü, huysuzluk, mide ağrısı ve açlıktır. Ayrıca ishal gibi sindirim sorunları yaşayabilirsiniz.

Şeker hastası olanlar için sadece meyve suyu tüketmek de iyi değildir. Bu, kan şekeri seviyenizi etkileyebilir. Hamile veya emziren kadınların da meyve suyu diyeti yapmaları önerilmez. Hamilelik ve emzirme döneminde, sadece meyve suyundan elde edilmesi imkansız olan birçok besine ihtiyacınız vardır. Bağışıklık sistemi, kalp hastalığı, karaciğer hastalığı veya böbrek hastalığı olan kişilerin de meyve suyu diyeti veya detoks yapmaları önerilmez.

Meyve suyu ile detoksifikasyon yapan kişiler, bu yöntemin vücudun toksinleri atmasına yardımcı olabileceğini düşünebilir. Bununla birlikte, meyve suyuyla detoks yaptığınızda vücuttaki toksinlerin veya zararlı bileşiklerin gerçekten ortadan kaldırılabileceğine dair ikna edici bir kanıt yoktur. Aslında, kendi vücudunuz zaten vücuttaki toksinlerden kurtulmak için özel bir mekanizmaya sahiptir. Yani detoks yapmak için gerçekten meyve suyuna ihtiyacınız yok. Bütün meyve ve sebzeleri yemek, sadece meyve suyu içmekten çok daha iyi yapacaktır.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found