chooseyourself.me

Pratik ve hızlı, mısır gevreğini çocukların kahvaltı menülerinde tercih ediyor. Belki sabahları küçük çocuğunuzun kahvaltısını hazırlamak için fazla zamanınız yok, sonunda seçim mısır gevreğine düştü. Ebeveynler, çocukların kahvaltısı için mısır gevreğinin sağlıklı bir seçim olduğuna inanıyor. Ancak, bu doğru mu? Buradaki gerçeklere göz atın.

Mısır gevreği sağlıklı bir çocuğun kahvaltı menüsü mü?

Kahvaltılık tahıllar sağlıklı bir gıda olarak kabul edilir. Aslında bu tamamen yanlış değil.

Tahıllar, un haline getirilen ve daha sonra pişirilen buğday tohumlarından yapılır. Ayrıca, tahıl bir ekstrüzyon işleminden geçer, daha sonra fırınlanır ve şeker gibi diğer bileşenlerle eklenir. Daha sonra tahıl hamuru, kolayca ilginç parçalar halinde oluşturulabilmesi ve kurutulabilmesi için sıkıştırılır.

Bugün satılan tahılların çoğu şeker bakımından çok yüksektir. Çocuğunuzun her sabah ne kadar şeker tükettiğini ve bunun kan şekerini yükselttiğini hayal edebiliyor musunuz?

Küçük çocuğunuz daha aktif olduğu için birkaç saat içinde şeker azalmaya başlar başlamaz, vücut daha fazla şeker tüketimi talep etmek için tepki verir.

Ek olarak, genellikle tahıl ambalajında ​​şu kelimeler bulunur: kepekli tahıllar bu, bütün tahılların tam tahıllardan geldiği anlamına gelir. Ama aslında değil, çünkü buğday tahıl haline getirilmek üzere işlendi, bu nedenle tam buğdayın faydaları çok az kaldı.

Aslında çok fazla yapay renklendirme, tatlandırıcı ve yüksek şeker içeriği içeren tahıl ürünleri de pek az değildir. Buna rağmen, tahılların kötü ve sağlıksız olması yerine, pratik nedenlerle her zaman çocuklar için bu kahvaltı menüsüne güvenmek kesinlikle akıllıca değildir.

Çocuk kahvaltı menüleri için başka kolay ve pratik seçenekler var mı?

Pratik ve hızlı çocuk kahvaltı menüleri için pek çok güzel seçenek var. Ancak, gerçekten bir çocuğun kahvaltı menüsü olarak mısır gevreği seçmeye devam etmek istiyorsanız, içindeki kompozisyona dikkat etmelisiniz.

Yine de tahıl ambalajında ​​bulunan besin içeriğine dikkat etmelisiniz. İyi bir kural, ilk üç malzemeyi okumaktır, çünkü ürün en çok onu içerir.

Ek olarak, çocuklar üzerinde sağlık üzerinde etkisi olabilecek yapay renklendirmeden üretilen renkli tahıllardan kaçınmalısınız, çeşitli araştırmalar gıda renklendirmesini çocuklarda DEHB ve hiperaktivite ile ilişkilendirmiştir.

Mısır gevreğini sütle karıştırmak istiyorsanız, şekerli yoğunlaştırılmış süt yerine sade süt kullanmak en iyisidir. Çünkü şekerli yoğunlaştırılmış süte oldukça fazla şeker ilave edilmiştir.

Çocuk kahvaltısı için pratik ve hızlı bir alternatif yulaf ezmesidir. Servis etmesi kolaydır ve çocuklarınız istedikleri malzemeleri seçip özelleştirebilir.

Çocuğunuzun kahvaltıda istediği yulaf ezmesi değilse, badem sütü ve muz ya da çilek ile sağlıklı granola ya da her ikisini de deneyebilirsiniz.

Çocuklarınız hala tahıl gevreği tercih ediyorsa, çocuklarınızın ihtiyacını karşılayacak temel besin maddelerini içeren bir tahıl markası bulmaya çalışın ve önerilen dozda tüketin. Ya da mısır gevreğini, çocuğunuzun kahvaltı iştahını artıracak taze bir smoothie ile eşleştirebilirsiniz.

Ebeveyn olduktan sonra başım dönüyor mu?

Gelin ebeveynlik topluluğuna katılın ve diğer ebeveynlerden hikayeler bulun. Yalnız değilsin!