chooseyourself.me

Lezzetli olan genellikle sağlık için iyi olmayan şeydir. Hiç böyle sözler duydunuz mu? Abur cubur kızarmış yiyecekler, şeker ve tuz oranı yüksek atıştırmalıklar ve gazlı içecekler gibi farklı bir tada sahiptir. Ancak bunca zaman şirketler tarafından aldatıldığınızı biliyor muydunuz? abur cubur? Belki gerçekten yemek istemiyorsun abur cubur , ancak restoran tarafından sunulan güçlü promosyon tarafından yatıştırıldı. Peki yemek yemeyi nasıl bırakırsınız? abur cubur Devam etmek? Bu yol.

Yemek yemeyi bırakmak için doğru taktik abur cubur

Muhtemelen çok fazla yersen zaten anlarsın abur cubur diyabet, kalp hastalığı, kanser gibi çeşitli kronik hastalıkların riskini artırmak anlamına gelir. Bu bilgi sizi satın almaktan alıkoymak için yeterli değil abur cubur? Rahatlayın, aşağıda hala yedi yol var.

1. Paket menüyü satın almayın

Satın alırken abur cubur bir fast food restoranında size iki seçenek sunulur. Paket menüyü satın alın veya sadece bir tane satın alın. Hesaplamaları yaparsanız paket menü daha ucuza gelecektir. Paketteki her türlü yiyecek ve içeceğe ihtiyacınız olmasa da.

Artık birim menü satın almayı alışkanlık haline getirin. Alkolsüz içecekleri sade suyla değiştirmek daha iyidir. Ayrıca patates kızartması veya dondurma gibi yağ ve kalorisi yüksek ek menülere de gerçekten ihtiyacınız yok.

2. Reklam sözlerine aldanmayın

Yavaş yavaş yemeyi bırakabilirsin abur cubur Bunca zaman reklamlarla kandırıldığınızı biliyorsanız. Şirket abur cubur "premium et" ve "besin açısından zengin" gibi kulağa inandırıcı gelen kelimeler kullanacak. Bu sözler mutlaka doğru değil, biliyorsun. Cornell Üniversitesi'nden bir tüketici davranışı araştırmacısı olan Brian Wansink'e göre, insanlar bu tür reklam sözleriyle kolayca tuzağa düşüyorlar.

3. Daima sağlıklı yiyecekler sağlayın

can atıyor olmalısın abur cubur Acıktıysanız veya bir şeyler atıştırmak istiyorsanız. Yani, satın alma arzusunu önleyin abur cubur her zaman yakınınızda sağlıklı yiyecekler sağlayarak. Buzdolabında her zaman taze tavuk ve sebze gibi sağlıklı yiyeceklerin bulunduğundan emin olun, sosis veya sosis değil. külçeler.

Çantada veya ofiste durum böyle. Kuru fasulye, meyve ve yoğurt gibi sağlıklı atıştırmalıklar hazırlayın. Ayrıca, atıştırma isteği duymamak için evden sağlıklı öğle yemekleri getirmeniz tavsiye edilir. abur cubur öğle yemeği zamanında.

4. İşleme için kullanılan malzemeyi öğrenin abur cubur

Sepette kullanılmış yemeklik yağ kullanarak kızarmış yiyecekleri görürseniz, kesinlikle kızarmış yiyecekleri yemek istemeyeceksiniz. Patatesleri ve paketlenmiş etleri korumak için kullanılan BHA koruyucusunun kanserojen (kansere neden olan) olarak sınıflandırıldığını biliyormuşsunuz gibi. Ne kadar çok öğrenirsen, o kadar çok yemek isteyeceksin abur cubur.

5. Kendini aldatma

Appetite dergisinde 2013 yılında yapılan bir araştırma, kendini aldatmanın yemek yemeyi bırakmanın güçlü bir yolu olabileceğini gösterdi. abur cubur. Çalışma katılımcılarından, sağlıksız bir atıştırma dürtüsü ortaya çıktığında tok olduklarına ve birkaç saat daha yiyebileceklerine dair kendilerine güvence vermeleri istendi. Bu yöntemin iştahlarını kaybetmelerine neden olabileceği ortaya çıktı.

6. Stresi yönetin

Bunca zaman belki yemek yersin abur cubur stres veya duygusal olma nedeniyle. Örneğin, bir arkadaşınızla tartıştıktan sonra, duygularınızı serbest bırakmak için aniden patates cipsi veya köfte atıştırmak istersiniz. Nedeniniz “Kızgınlık sizi acıktırıyor!” olabilir.

Bu nedenle stres yönetimi egzersizleri çözüm olabilir. Egzersiz yapmak, derin nefes almak, meditasyon yapmak veya güvenmek stres atmak için iyi bir seçimdir. Bu şekilde, beyin stresli olduğunda doğrudan yemeğe gitmeyecektir.

7. Yiyecek tanıtım bilgilerinden kaçının abur cubur

İnternet ve sosyal medya kullanıcısı olarak girişimciler için kolay bir hedefsiniz abur cubur. Sosyal medya hesabı açarak fast food restoranlarından ilginç promosyon bilgileri alabilirsiniz. Sonra satın alma dürtüsü gelir abur cubur NS. Bu nedenle, günlük sosyal medya kullanımınızı sınırlandırın ve yapmamaya çalışın. takip et Beğendiğiniz fast food restoran hesapları.