chooseyourself.me

Aklınızda çok şey olduğunda veya yorgun olduğunuzda, sıcak suya girme düşüncesi büyük bir rahatlama olabilir. Şimdiye kadar kaplıcaların veya saunaların stresi azalttığı ve kilo vermeye yardımcı olduğu biliniyor. Ancak, sadece bu değil. Bir çalışma, diyabetik hastalarda iltihabı azaltmada ve metabolizmayı arttırmada sıcak banyoların faydalarını ortaya çıkardı.

Sıcak banyoların sağlığa faydaları

Bu süre zarfında araştırmacılar, banyo veya sıcak banyoların kan işlevini iyileştirebileceğine ve uykuyu daha sağlıklı hale getirebileceğine inanıyor. Bu nedenle sıcak suda banyo yapmanın kalp sağlığınız için iyi olduğuna inanılmaktadır.

Uzmanlar ayrıca, biri diyabet olan metabolik hastalıkları tedavi etmek için sıcak banyoların faydaları olup olmadığını araştırmaya başladılar.

Önceki araştırmalar, tip 2 diyabetli kişilerin sıcak banyo yaparken artan insülin duyarlılığı yaşadığını bildirmişti.

İnsüline daha duyarlı bir vücut, kan şekerinin düzgün bir şekilde kontrol edilebildiği anlamına gelir. Bunun nedeni, insülin hormonunun kan şekeri seviyelerini düzenlemekten sorumlu olmasıdır.

Yani şeker hastalarında kan şekerini kontrol altına almak için iyi bir sıcak banyonun faydaları vardır.

Ne yazık ki, sürecin nasıl çalıştığı belli değil. Araştırmacılar, vücuttaki inflamatuar yanıt üzerinde sıcak su ve kan şekeri seviyelerinin bir etkisi olduğundan şüpheleniyorlar.

Sıcak bir banyonun etkisi egzersize benzer

Bazıları sıcak banyoların diyabetik hastalar için egzersize benzer faydalar sağladığını söylüyor. Bu nasıl olabildi?

Çok şiddetli olmayan ancak yeterince uzun süren (kronik) iltihaplanma insülin direncini artırabilir.

Bu, insan vücudundaki hücrelerin iltihaplanma nedeniyle insüline düzgün yanıt veremeyeceği anlamına gelir.

Hücreler iyi yanıt vermezse, kan şekeri seviyeleri kontrol edilemez. Şeker hastalığı riski de arttı.

Bu arada, egzersizin iltihabı azalttığı ve insülin duyarlılığını artırdığı ve böylece artık dirençli olmadığı gösterilmiştir.

Vücudun insülin hormonuna daha duyarlı olduğunu unutmayın. Bu, vücudunuzun yüksek kan şekeri ve diyabet riskini kontrol edebileceği anlamına gelir.

Bu nedenle, insülin duyarlılığını artırabilecek egzersiz diyabetin önlenmesi için iyi kabul edilir.

Ancak, örneğin belirli sağlık koşullarınız veya fiziksel kısıtlamalarınız olduğu için herkes egzersiz yapamaz.

Bu nedenle, insülin duyarlılığını iyileştirmenin başka yollarını aramak önemlidir.

Sıcak banyoların egzersize çok benzer bir etkiyi tetikleyebildiği düşünülmektedir.

Öncelikle egzersiz çok kısa sürede inflamatuar yanıtı tetikler, ardından daha uzun sürede antiinflamatuar aktiviteyi tetikler.

Aynı şekilde sıcak banyolar da vücutta benzer bir tepkiyi tetikleyebilir ve diyabet hastalarına insülin duyarlılığı şeklinde faydalar sağlayabilir.

Şeker hastaları için sıcak banyonun faydaları

Sıcak banyoların insülin duyarlılığını arttırdığı bilinmektedir. Araştırmacılar, sıcak banyoların aşırı kilolu ve hareketsiz erkekler üzerindeki etkisini incelediler.

Bu araştırma yayınlandı Uygulamalı Fizyoloji Dergisi.

Her katılımcıdan bir saat boyunca 39 santigrat derece sıcaklıktaki sıcak suda beklemesi istendi. Araştırmacılar, katılımcıların kanını banyodan önce, sonra ve 2 saat sonra aldı.

Araştırmacılar ayrıca her 15 dakikada bir katılımcıların kan basıncını, vücut ısısını ve kalp atış hızını ölçtüler.

Sonuçlar, sıcak duşların, iltihaplanma belirteci olan interlökinlerde bir artışa neden olduğunu buldu. Ayrıca nitrik oksit (NO) üretiminde de artış tespit edildi.

NO'daki ani artış önemlidir çünkü kan damarlarını gevşeterek kan basıncını düşürür. NO ayrıca vücudun hücrelerine glikoz alımını arttırır ve anti-inflamatuar özelliklere sahip olabilir.

Bu 2 hafta boyunca yapılır. Sonuç olarak, açlık kan şekerinde azalma ve inflamasyonda azalma görülür.

Araştırmacılar, hareketsiz, aşırı kilolu veya obez erkeklerde sıcak banyoların iltihabı azaltabileceği ve vücudun şekeri işleme kabiliyetini artırabileceği (böylece kanda fazla yükselmediği) sonucuna vardılar.

Yine de bu sıcak banyonun faydaları yapamam diyabet için birincil tedavi haline gelebilir veya egzersizin yerini alabilir. Kan şekerinin kontrol altına alınabilmesi için yine de bir doktora görünmelisiniz.

Siz veya aileniz diyabetle mi yaşıyorsunuz?

Yalnız değilsin. Gelin diyabet hastaları topluluğuna katılın ve diğer hastalardan faydalı hikayeler bulun. Şimdi üye Ol!