Aslında, uyanmak için en iyi zaman ne zaman?
Sabahları genellikle saat kaçta uyanırsınız? Evet, herkesin uyku ve uyanma saatleri farklıdır. Bazıları sabah erken kalkmaya alışmışken, diğerleri sadece güneş doğduğunda, yani öğlen olduğunda okuryazar olabiliyor. Peki, gerçekten uyanmak için iyi bir zaman var mı?
Benim için ideal uyanma zamanı ne zaman?
Gerçekten sabahları uyanmak için en iyi zaman yoktur. Bunun her kişinin ihtiyaçlarına ve koşullarına bağlı olduğu söylenebilir. Bununla birlikte, uyanma zamanının geldiğini bilmenize yardımcı olabilecek birkaç faktör vardır.
1. Yeterince uyuduğunuzdan emin olun
Çok erken kalkmaya çalışıyorsanız, ancak gecenin ortasında veya sabahın erken saatlerinde uykuya daldıysanız, o zaman doğru zaman değil. En önemli şey, her gün yeterince uyumak.
Evet, herkesin kendi biyolojik saati vardır. Genellikle bu biyolojik saat sizi uykuya dalar ve sabah uyanır. Tabii ki, her gece en az 7 ila 8 saat olmak üzere yeterince uyumaya da alışmalısınız.
O yüzden o gece yeteri kadar uyumadığınız için sabahları öylece uyuyup sabah 6'da kalkmanıza izin vermeyin.
2. Yaşam tarzına uyum sağlayın
Gece vardiyasında çalışıyorsanız, sabah ne zaman uyanacağınız konusunda bir standart yoktur. Gerçekten de çoğu insan şafakta uyanır ve yeterince uyuduğunu hisseder.
Bununla birlikte, özellikle gece vardiyaları varsa, erken kalkmak zorunda kaldıkları için hala uykusuz ve uykulu hisseden bazı insanlar da vardır.
Bu nedenle gece vardiyasında çalışıyorsanız, her gün yeterince uyuduğunuzdan emin olun.
3. Uyku zamanı ile ilgili hususlar
Sabahları bazı büyük işleri yapacak kadar sabah uyanırsanız iyi olur.
Sabah rutininize başlamak için kendinize zaman tanımak için işe gitmeden en az bir saat önce kalkın. Örneğin, geç kalmamak için sabah trene binmeniz gerekiyorsa. İşe gitmeden 2-3 saat önce kalkabilirsiniz.
Her sabah aynı saatte uyanmak daha iyidir
Araştırmaya göre, en önemli şey, ister yatmadan ister sabah uyandığınızda olsun, tutarlı bir uyku programına sahip olmaktır. Brigham ve Kadın Hastanesi'nden yapılan bir araştırma, Harvard Koleji'ndeki 61 öğrencinin 30 gün boyunca uyku düzenine baktı ve akademik performanslarını karşılaştırdı.
Çalışmanın sonuçlarından, düzensiz uyku düzenine sahip öğrencilerin aynı saatte uyuyan öğrencilere göre akademik başarılarının daha düşük olduğu bilinmektedir.
Bir kişinin uyku programı ne kadar çeşitli olursa, sisteminiz o kadar kötü çalışır. Bunun nedeni biyolojik saatinizin bozuk olması ve her gün aynı olmamasıdır.
