Mastürbasyon Gerçekten Kilo Verebilir mi?
Mastürbasyonun birçok faydası vardır. Stresi bırakmaktan uykuyu daha iyi hale getirmeye kadar. Bunun dışında mastürbasyonun kilo verebileceğine dair haberler de var. Mastürbasyon yaparak kilo verebileceğimiz doğru mu?
Mastürbasyon kilo verebilir, değil mi?
Önce gerçeği öğrenmeden dışarıdaki haberlere inanmayın. Özellikle mastürbasyonun yararları ile ilgili olanlar. Unutulmamalıdır ki, mastürbasyon yapamam kilo vermek. Mastürbasyonun bir takım kalori yakabileceği doğrudur. Ancak yakılan kaloriler o kadar fazla değildir ki kilo vermeye yetmemektedir.
Mastürbasyon sık ve düzenli yapılmasına rağmen yine de kilo verilemez. O yüzden sık sık mastürbasyon yaparak kilo vermeyi planlamayı bırakın buna asla inanmayın.
Sık mastürbasyon yaptığınız için kilo aldığınızı düşünüyorsanız, aslında sebep mastürbasyon değildir. Olabilir, kilo vermenize neden olan başka sağlık sorunları da olabilir. Dikkatli olun, çok sık mastürbasyon yapmanın aslında yaralanma gibi yan etkileri olabilir, bilirsiniz.
Kilo vermenin etkili yolları nelerdir?
Kilo vermenin en iyi ve en hızlı yolu elbette mastürbasyon yapmak değil. Ancak, diyetinizi ayarlayarak ve düzenli egzersiz yaparak. Healthline'dan alıntılanan, kilo vermenin 3 hızlı yolu vardır, yani:
1. Şeker ve karbonhidrat alımını azaltın
Etkili bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, bundan sonra şeker ve karbonhidrat alımınızı azaltın. Bu iki besinin alımını azaltarak vücuda giren kaloriler daha az olur. Bu şekilde, vücut yakılacak ve enerji olarak kullanılacak depolanmış yağ rezervlerini arayacaktır.
Ek olarak, karbonhidratları ve şekeri azaltmak, insülin seviyelerini düşürmekle aynıdır. Bu, böbreklerin vücuttan fazla sodyum ve su salmasına neden olur. Sonunda, ihtiyaç duyulmayan tüm fazla su çıkarılacaktır.
Dolayısıyla, şeker ve karbonhidratların sınırlandırılmasının iştahı azaltmaya, insülin seviyelerini düşürmeye, aç hissetmeden kilo vermeye yardımcı olduğu sonucuna varılabilir.
2. Bol protein, sağlıklı yağ ve sebze tüketin
İlk noktada, şeker ve karbonhidrat alımını azaltmanız veya sınırlamanız önerilir. Ancak bu yeterli değil, ayrıca bol miktarda protein, sağlıklı yağ ve sebze yemeye teşvik ediliyorsunuz.
Yüksek proteinli yiyecekler yeme isteğini yüzde 60'a kadar azaltabildi. Aslında, yüksek proteinli yiyecekler de sizi daha uzun süre tok tutmanıza yardımcı olur. Protein ayrıca vücudun metabolizmasını günde 100 kaloriye kadar artırabilir.
Tüketmeniz gereken bir diğer besin ise yağdır. Ancak, yenmesi gereken herhangi bir yağ değil. Zeytinyağı, balık, avokado, fındık gibi çeşitli sağlıklı yağlar tercih edilmeye değerdir.
Protein ve yağın yanı sıra brokoli, ıspanak, domates ve marul gibi düşük karbonhidratlı sebzeler de yemeniz önerilir. Bunun nedeni, sebzelerin vücudun sağlıklı ve formda kalması için ihtiyaç duyduğu lif, vitamin ve mineralleri içermesidir.
3. Haftada üç kez ağırlık çalışması
Kilo vermek için, sadece düzenlenmesi gereken diyet değil. Kilo verme sürecinin daha hızlı ve daha etkili olması için egzersiz yapmanız gerekir. Bunun yerine haftada 3-4 kez halter yapın.
Ağırlık kaldırmak çok fazla kalori yakabilir ve metabolizmanın yavaşlamasını önleyebilir. Ağırlık çalışması ile sadece kilo verme değil kas kütlesi de oluşmaya başlar.
Ancak ağırlık kaldırmak çok ağırsa yürüyüş, koşu, bisiklet, yüzme gibi çeşitli kardiyo egzersizleri de yapabilirsiniz.
Özünde, kilo vermek sadece mastürbasyon yapmak değil, gerçek ve tutarlı bir çaba gerektirir.
