chooseyourself.me

Tuzun vücut için birçok faydası vardır, bunlardan biri pişmiş yiyecekleri yenildiğinde daha lezzetli ve lezzetli yapar. Ancak, tuzun bir diyet yöntemi olarak da kullanılabileceğini kim düşünebilirdi, biliyorsun!

Tuzsuz bir diyetin kilo verebileceği doğru mu?

Temel olarak, tuzu azaltmanın vücut ağırlığı üzerindeki etkileri konusunda özel olarak herhangi bir çalışma yapılmamıştır. Bunun nedeni, çoğu çalışma, sodyum azaltma ve kilo kaybının yüksek tansiyon üzerindeki birleşik etkisini incelemektedir. Ancak önceki çalışmalarda, vücudunuz sıvılarla aşırı yüklendiğinden, tuzu azaltmanın geçici kilo kaybına neden olabileceği açıktı. Bunun nedeni, tuzun vücudunuzun su tutmasını sağlayan bir molekül olmasıdır.

Aşırı miktarda tuz tükettiğinizde bu, vücudunuzdaki su miktarının artmasına neden olur ve su tutma artar. Bu nedenle, daha az tuzlu yiyecekler yediğinizde, vücut ağırlığınızın azalmasına neden olan tutulan su çıkacaktır.

Tuzsuz diyet nasıl yapılır?

Her gün yediğimiz her yiyeceğin tuz içermesi gerektiği yadsınamaz. Bu, birçok insanın tuzsuz bir diyet yapmanın oldukça zor olduğunu düşünmesine neden olur. Ama endişelenme! Diyetinizdeki tuzu en aza indirmenize yardımcı olabilecek aşağıdaki önerilere göz atın.

1. İşlenmiş gıdalardan kaçının

Teneke kutu, şişe, plastik veya diğer kaplardaki işlenmiş gıdaların yüksek düzeyde tuz veya sodyum içermesi çok olasıdır. Diyet yapmaya karar verirseniz, işlenmiş gıdalardan kaçınmanız şiddetle tavsiye edilir. Ayrıca, satın aldığınız paketlenmiş gıdaların sodyum içeriğini öğrenmek için işlenmiş ürünlerin her bir ambalajında ​​bulunan malzemeleri okurken daha dikkatli olmalısınız.

2. Taze meyve ve sebze tüketin

Taze meyve ve sebzeler tuz içermez. Tuzsuz bir diyet yapıyorsanız, taze meyve ve sebze yemelisiniz. Tuz eklemiş olabilecek konserve meyvelerden veya dondurulmuş meyve ve sebzelerden kaçının.

3. Eklenen tuz içeriğine dikkat edin

Çoğu taze et, balık, deniz ürünleri ve kümes hayvanları ilave tuz içermez. Bununla birlikte, bazı durumlarda, satıcının kümes hayvanını şişmanlatmak için salin solüsyonu enjekte etmesi nadir değildir.

Et satın alırken her zaman yemeğin içindeki malzemeleri kontrol etmeyi unutmayın. Sadece et değil, pakette bulunan diğer yiyecekler, önce hamurun ne kadar tuz içerdiğinden emin olun.

4. Dışarıda yemek yerken tuzdan kaçının

Tuzsuz bir diyet yapıyorsanız, garsondan tuz içeren yiyecekleri önermemesini istemeniz önemlidir. Tuzsuz diyete aşina olan şeflerin çoğu, diyet kriterlerinize uygun taze et ve sebzelerden yemekler yapabilir.

Tuzsuz beslenmenin sağlığa faydaları

Tuzsuz bir diyet kilo vermek için en iyi yöntem olmasa da, en azından başka çok önemli sağlık yararları vardır.

İşte sağlık için tuzu azaltmanın faydalarından bazıları:

• Vücut sıvılarını dengeleyin
• Vücut iyi nemlendirilmiş
• Vücut daha enerjik hale gelir
• Yüksek tansiyonu azaltın
• Çeşitli hastalıklardan uzak
• felçten kaçının
• Gaz veya şişkinliği ortadan kaldırın
• Kemikleri güçlendirin