Gece Yüzmenin Vücuda Etkisi Nedir?
Yüzme, vücuttaki kasları güçlendirdiği için sağlıklı olan bir egzersiz türüdür. Bu tür su sporları genellikle sabah, öğleden sonra ve bazen de geceleri yapılır. Ancak, geceleri yüzmeye gerçekten izin veriliyor mu?
Cevabı öğrenmek için aşağıdaki incelemeye göz atın.
Geceleri yüzebilir misin?
Ne zaman yüzüleceğini seçmek, suya dalmadan önce ısınmak için aynı derecede önemlidir. Bunun nedeni, sabah 10'un üzerinde yüzdüğünüzde ve kapalı mekanlarda olmadığınızda, güneş ışınları cildinizin sağlığını etkileyebilir.
İç mekanda yaparsanız UV ışınlarının sağlığa kesinlikle bir etkisi olmaz. Aslında, sabahları bunu yaparken sıcaktan kaçınmak için geceleri yüzen pek az insan yoktur.
Harvard Health Publishing'in bildirdiği üzere uzmanlar, uyku sırasında temizliğin bozulmaması için geceleri egzersiz yapılmasını önermemektedir.
Ancak, son araştırmalar geceleri egzersiz yapabileceğinizi gösteriyor. Bu, yatmadan en az bir saat önce aşırı fiziksel aktiviteden kaçınmanız şartıyla yapılabilir.
Geceleri çok fazla egzersiz yapmak vücut ısınızı yükseltebilir ve uyumanızı zorlaştırabilir. Bu nedenle, bir sonraki saat içinde uyumazsanız, geceleri yüzmeye hala izin verilir.
Gece yüzmenin faydaları
Artık geceleri yüzmeye izin verilip verilmediğini bildiğinize göre, bu güneş sonrası su sporunun faydalarını belirlemenin zamanı geldi.
1. UV ışınlarına maruz kalmaz
Bazı insanların gece yüzmeyi seçmesinin nedenlerinden biri güneşe maruz kalmamaktır. Aşırı güneşe maruz kalma kesinlikle cilt, göz ve bağışıklık sisteminin sağlığı üzerinde büyük bir etkiye sahiptir.
WHO'ya göre, her beş cilt kanseri vakasından dördü, önlenebilir UV hasarından kaynaklanmaktadır. Bu nedenle, bu su sporunu yapmak için geceleri bir zaman seçmek, dışarıda olduğunuzda yeterli olabilecek güneşe maruz kalmayı azaltabilir.
2. Uyku kalitesini iyileştirebilir
Aşırı UV maruziyeti riskini azaltmanın yanı sıra, geceleri yüzmek aslında uyku kalitesini iyileştirebilir.
Gerçekten de, gece egzersiz yapmak sizi daha yorgun hissettirebilir. Ancak sabaha kadar uykuya dalmak için bu yorgunluktan faydalanabilirsiniz.
Hiçbir araştırma bunu gerçekten kanıtlamamış olsa da, bu kas-sağlıklı su egzersizi uykusuzlukla savaşmanıza yardımcı olabilir.
3. Gün için kalori yakın
Gece yüzmek, gün boyunca kalori yakmak isteyenler için de iyidir.
Uzun mesafelerde daha hızlı tempolu sporlar yaptığınızda vücut daha fazla kalori yakacaktır. Her iki koşulu da içeren bir spor yüzmedir.
Serbest stil kullanmak gibi daha hızlı ve daha uzağa yüzmek, daha fazla kalori yakma potansiyeline sahiptir.
Tüm kalorileri yakmasa da en azından bu egzersiz sağlıklı beslenmenin yanı sıra kilo vermek isteyenler için uygundur.
Gece yüzmek yasak değildir ancak rutin olarak yapmadan önce dikkat etmeniz gereken bazı noktalar vardır. Belirli tıbbi durumlarınız varsa, daha fazla açıklama için doktorunuza danışmalısınız.
