chooseyourself.me

Tüm gün yatakta uyumak ve yorucu aktiviteler yapmamak tatil geldiğinde yapılması gereken bir şeydir. Ancak aniden iş gelir, ne yazık ki tembellik hissi zihni ve bedeni ele geçirmiştir. Peki, kendinizi bir şeyler yapmak için tembel olmaktan nasıl korursunuz?

Tembellik neden ortaya çıkar?

Genel olarak tembel insanlar kategorisi, gerçekten yapabilecekleri aktiviteleri kasıtlı olarak yapmıyorlar. Örneğin, motivasyon eksikliği nedeniyle hala boş zamanları var ya da yaptıkları aktiviteler gerçekten sıkıcı.

Psychology Today tarafından bildirildiği gibi, uzun süre aktivite yapan ve hemen olumlu bir etkisi olmayan çoğu insan acı verici olarak kabul edilir.

Sorun şu ki, yaptıkları faaliyetlerin belirsiz ödülleri var. Genellikle daha kesin sonuçlarla yapılan işler onların daha çok çalışmalarını sağlar.

Bunlar, belirli faaliyetleri yapmak için tembellik hissinin ortaya çıkmaya devam etmesinin nedenlerinden bazılarıdır.

1. Çok büyük ve karmaşık hedefler veya hedefler

Başarıya ulaşmak herkesin hayalidir, ancak ne kadar çaba ve zaman harcamanız gerektiğini bilmelisiniz. Belirlenen hedeflere ulaşıp ulaşamayacağınıza bakılmaksızın kendi yeteneklerinizi bilmelisiniz.

Birkaç saat içinde pes ettiysen, tembel olduğun için değil. Bunun nedeni, hedeflerinizin mevcut yeteneklerinizle yapamayacak kadar büyük ve karmaşık olması olabilir.

2. Sürecin mükemmel olmasını isteyin

Belirli hedeflere ulaşmak için bir faaliyeti veya faaliyeti gerçekleştirirken bazen karşılaşılması gereken engeller vardır. Bu nedenle, mükemmel bir süreç düşüncesi ve arzusu, yapılması gereken görevi tamamlamanıza engel olabilir.

3. Başkalarından gelen eleştirileri çok fazla dinlemek

Başkalarından gelen eleştirileri dinlemek, daha iyi motivasyon oluşturmak için iyidir. Ancak, eleştiri size en yakın kişilerden geliyorsa ve genellikle sizi tembel olarak nitelendiriyorsa, eleştirinin size ulaşması muhtemeldir.

Bu nedenle, diğer insanlardan gelen kendinden şüphe duymanın da tembelliğiniz üzerinde büyük etkisi vardır.

4. Plan yapmamak

Bir hedefe ulaşmak kesinlikle dikkatsizce yapılmaması tavsiye edilir. Tutku ve hedefler önemlidir, ancak bir planın sizi yolda tuttuğunu da unutmayın.

Dikkatli bir şekilde tasarlanmış bir planınız yoksa, hedeflerinize ulaşmak için kendinizi yorgun hissetmeniz nadir değildir. Bunun nedeni, net bir plan olmadan hedeflerinizin giderek daha bulanık hale gelmesidir.

Nasıl tembel olunmaz

Şimdi, sizi tembel yapan şeyin ne olduğunu öğrendikten sonra, daha önce tetikleyicilerin tersini yaparsanız ne olur?

İşte tembellikten kurtulmanız için bazı ipuçları.

1. Alabileceğiniz bir hedef belirleyin

Gerçekçi olmayan hedeflere sahip olmanın sizi bunaltacağı daha önce açıklanmıştır. Pekala, bu bunaltıcı aktivite hevesinizi ve aktiviteyi tamamlama arzunuzu söndürecek.

Bu nedenle daha küçük ve yeteneklerinize uygun hedefler belirlemeye çalışın. İstediğinizi hedefleme yeteneğinizin farkındasınız, ancak aşırıya kaçmayın. Bunun, tembelliğin sizde ortaya çıkmasını engellediğine inanılıyor.

2. Mükemmellik beklemeyin

2017 yılında yapılan bir araştırma, 1989 ve 2016 yılları arasındaki üniversite öğrencilerinin yıllar içinde mükemmeliyetçilikte bir artış gördüğünü ortaya koydu. Araştırmacılar, günümüz gençlerinin daha rekabetçi bir ortamla karşı karşıya olduğunu açıklıyor. Eh, çevre, önceki nesillere kıyasla gerçekçi olmayan beklentiler oluşturuyor.

Bu, mevcut neslin daha fazla öz-eleştirel olmasına neden olur. Nadiren bu, depresyona ve yüksek düzeyde tembellik hissine neden olur.

Peki, etkinlik veya süreç sırasında mükemmelliği beklememeye çalışın. Çoğu zaman iyi şeyler getirse de, mükemmel arzular, gitmeyen sorunlarla karşılaştığınızda ruhunuzu da boğabilir.

3. Bir plan yapın

Faaliyetleri gerçekleştirmek için tembellikten kaçınmanın bir yolu bir plan yapmaktır. Bir hedefe ulaşmada, bir plan, niyet ve tutku duygusundan daha az önemli değildir.

Yetenekleriniz ve zamanlama konusunda gerçekçi olmak, hedeflerinize ulaşmak için çok önemlidir. Bir planınız varsa, yön sağlayabilir ve yardımcı olabilecek güveninizi artırabilir. İyi bir planlama bile engellerle karşılaştığınızda size yardımcı olabilir.

4. Her süreci takdir edin

Planınızın bu bölümünde küçük bir hedefe ulaşırsanız, çabanızı kutlayarak ödüllendirin. Bu, uzun vadeli başarı için motivasyonunuzu artırmaya devam etmenize yardımcı olabilir.

Örneğin, tatmin edici bir test puanı elde ettiğinizde, kendinizi iyi yemek yemek gibi olumlu şeylerle memnun edin. Bu, daha büyük bir hedefe ulaşmak için sizi heyecanlandırmaya devam edecek.

5. Yardım isteyin

Kendinizi tembellikten korumanın bir başka yolu da başkalarından yardım istemektir. Engellerle karşılaştığınızda başkalarından yardım almanız gerekir. Bu, zayıf olduğunuzun bir işareti değil, başkalarından gelen girdilerle başarıya ulaşma girişimidir.

Örneğin, iş arkadaşlarınızdan yardım istemek, ilişki kurmak ve motivasyonunuzu artırmak için gerçekten önemlidir. Ayrıca, sonuçları başka birinin bakış açısından görmek, performansınızı daha iyi hale getirebilir.

6. Enerji kaynağı gıdaların tüketimi

Tembel olmamanız için yukarıdaki yöntemlere ek olarak elbette besleyici yiyecekler yemeniz ve enerjinizi arttırmanız gerekiyor. Örneğin, protein içeriği yüksek gıdalar kan şekerini dengeleyebilir. Aynı zamanda gün boyunca kendinizi ilhamsız hissetmenizi de engeller. Yüksek şekerli ve yüksek yağlı yiyeceklerden kaçının.

İşte tembelliğin size yaklaşmasını önlemek için tüketebileceğiniz bazı yiyecek türleri.

• Badem
• Somon
• Muz
• yoğurt
• Tavuk
• Maden suyu

7. Egzersiz

Farkında olmadan egzersiz tembelliği de ortadan kaldırabilir. Egzersiz yapmak için günde birkaç dakika ayırın; bunun enerjiyi artırma, ruh halini iyileştirme, kaygı, stres ve depresyonu azaltma üzerinde etkisi olabilir. Tembellikle savaşmak için kısa bir yürüyüş veya bisiklet sürmeyi deneyin.

Temel olarak, tembel olmamanın ana anahtarı kendinizden gelir. Öz motivasyonunuz yoksa ve çaba göstermezseniz işiniz asla bitmez. Bu nedenle moralinizi yüksek tutmaya çalışın ve sürece odaklanın.