chooseyourself.me

Dağa tırmanmak ekstra hazırlık gerektirir çünkü ağır yükler taşıyan ormanı keşfedeceksiniz. Ancak hazırlıklı olmanın yanı sıra, dağda meydana gelebilecek sağlık risklerinin de farkında olmalı ve orada ne yaparsanız yapın her zaman hazır olduğunuzdan emin olmalısınız. İşte dikkat etmeniz gereken yürüyüş sırasında ortaya çıkabilecek yedi sağlık sorunu.

Dağ tırmanışından kaynaklanan çeşitli sağlık riskleri

1. Hipotermi

Dağa tırmanırken soğuk sıcaklıklara, şiddetli rüzgarlara ve öngörülemeyen yağışlara maruz kalmaya devam edeceksiniz. Temel olarak, dış ortamdan vücut sıcaklığından daha düşük soğuk sıcaklıklara sürekli maruz kalmak, giysileriniz uygun değilse veya vücut kondisyonunuzu kontrol edemiyorsanız hipotermiye neden olabilir.

Titreme, vücut sıcaklığınız düşmeye başladığında hissedeceğiniz ilk hipotermi belirtisi olabilir, çünkü titreme vücudunuzun kendini ısıtmak için otomatik savunma tepkisidir.

İlk başta, titremeyi genellikle yorgunluk, hafif kafa karışıklığı, koordinasyon eksikliği, geveleyerek konuşma, hızlı nefes alma ve soğuk veya soluk cilt izler. Ancak vücut ısınız 35ºC'nin altına düştüğünde kalbiniz, sinir sisteminiz ve diğer organlarınız ideal şekilde çalışamaz.

Hipotermi, hemen tedavi edilmezse, şoka ve kalp ve solunum sistemi fonksiyonlarının tamamen bozulmasına neden olduğu için hayati tehlike oluşturabilir.

2. Vertigo

Vertigo, vücudun hareketsiz olduğu veya etrafta hareket olmadığı veya diğer hareketlere tepki olarak vücudun hareketleri doğal olmadığında ortaya çıkan bir dengesizlik veya dönme hissidir. Örneğin, yüksekte olmak, yüksek bir yerden aşağıya bakmak veya yüksek bir noktaya/nesneye bakmak, tipik vertigo hissine neden olabilir.

Sorunlardan biri iç kulakta yatmaktadır. İç kulak, vücut dengesini düzenlemeye yardımcı olur. Bu işe yaramazsa, başınız dönebilir, dönebilir veya kararsız hissedebilirsiniz. Ayrıca, kafa belirli pozisyonlarda eğildiğinde artan işitme sorunları veya baş dönmesi semptomları yaşayabilirsiniz.

Bir dağda baş dönmesi hissi, kolayca yönelim bozukluğuna neden olabileceğinden tehlikeli olabilir. Dağlarda baş dönmesini önlemenin en iyi yolu, tedavi edilmemiş baş ağrınız, migreniniz, titremeniz veya alerjiniz varsa dağa çıkmamaktır.

3. Kulak çınlaması (Tinnitus)

Tinnitus, kulaklarda sürekli bir çınlamadır. Vertigoda olduğu gibi, yürüyüşe baş ağrısıyla veya başka kulak problemleriyle giderseniz, risk altında olabilirsiniz.

Binlerce kilometre yükseklikte olduğunuzda dışarıdan gelen hava basıncı kulak kanalındaki havayı sıkıştırarak baş ve kulaklarda basınç ve ağrı hissine neden olur. Burnunuzu hafifçe üflerken burun deliklerinizi sıkıştırmak gibi çeşitli yöntemlerle bu odadaki basıncı eşitlemelisiniz. Bunu doğru yaparsanız, artan basınca sorunsuz bir şekilde dayanabilirsiniz.

Bununla birlikte, soğuk algınlığı, grip veya alerjilerin neden olduğu sinüs tıkanıklığı, basıncı eşitleme yeteneğinizi etkileyebilir ve kulak zarına zarar verebilir.

4. Barotravma

Barotravma, deniz seviyesinden 2 bin metreden daha yüksekte olduklarında dağcılara saldırabilir. Barotravma, bir dağa tırmanırken veya dalış yaparken olduğu gibi, hava veya su basıncındaki ani bir artışın neden olduğu bir yaralanmayı ifade eder. Kulak barotravması en sık görülen tiptir.

Basınçtaki değişiklik, orta kulakta kulak zarını içe doğru çeken bir vakum oluşturur. Bu ağrıya neden olabilir ve sesi boğabilir. Kulaklarınız tıkalı hissedecek ve kulağınızdaki “hava balonunu” şişirmeniz gerektiğini hissedebilirsiniz. Aynı his, uçaktayken de yaygındır.

Daha ciddi barotravma vakalarında, vücut kulak zarının her iki tarafındaki basıncı eşitlemeye çalışırken orta kulak berrak sıvı ile dolabilir. Bu sıvı, iç kulak zarındaki bir damardan çekilir ve ancak östaki borusu açıksa akabilir. Kulak zarının arkasındaki sıvıya seröz otitis media denir. Bu durum, orta kulak enfeksiyonuna benzer şekilde ağrıya ve işitme zorluğuna neden olabilir.

5. Dağ Hastalığı (AMS)

Dağ hastalığı (AMS), dağcıların belirli bir yükseklikte, özellikle deniz seviyesinden (masl) 2400 ila 3000 metre arasındaki bir yükseklikte kaldıkları veya geceyi geçirdikleri zaman ortaya çıkar. AMS, yaştan bağımsız olarak herkesin başına gelebilir. Bununla birlikte, bazı çalışmalar AMS'nin kadınlarda erkeklerden daha yaygın olduğunu öne sürüyor. AMS, yüksek zemine tırmanırken azalan oksijen seviyeleri ve düşük hava basıncından kaynaklanır.

AMS semptomları ve belirtileri genellikle birkaç saat ila 1 gün içinde ortaya çıkar ve hafif ila şiddetli arasında değişebilir. AMS belirtileri baş ağrısı, baş dönmesi, yorgunluk, uyku sırasında sık uyanma, iştahsızlık, bulantı ve kusmayı içerir.

Daha yüksek irtifalara tırmanırsanız AMS yeniden görünebilir. Tırmanış ne kadar yüksek olursa, oksijen seviyesi o kadar ince olur. Uygun şekilde tedavi edilmezse AMS ölümcül olabilir ve beyin ve akciğerlerde ödeme neden olabilir.

6. Dağlık pulmoner ödem (HAPE/Yüksek İrtifa Akciğer Ödemi)

Dağlık pulmoner ödem (HAPE), dağ tırmanışı AMS'nin komplikasyonlarından biridir. Akciğer ödemi, akciğerlerde aşırı sıvı birikmesinden kaynaklanır. HAPE, AMS'nin ilk semptomları olmadan kendi kendine ortaya çıkabilir (bu, vakaların %50'sinden fazlasında görülür). HAPE, en ölümcül irtifa hastalığıdır, ancak genellikle zatürre olarak yanlış anlaşılır.

HAPE'nin dikkat edilmesi gereken en önemli belirtisi nefes darlığıdır. Ayrıca yorgunluk, halsizlik ve kuru öksürük de bu durumun erken uyarı işaretleri olabilir. HAPE çok hızlı, yaklaşık 1-2 saat veya yavaş yavaş bir gün içinde gelişebilir.

Bu durum genellikle ikinci gecede yeni zirvelerde kendini gösterir. HAPE, yüksekten indiğinizde de görünebilir. HAPE'nin soğuk algınlığı veya göğüs enfeksiyonu olan kişilerde ortaya çıkma olasılığı daha yüksektir.

7. Yayla beyin ödemi (HACE/Yüksek İrtifa Beyin Ödemi)

Beyin ödemi, beyninizde aşırı sıvı birikmesi olduğunda oluşur. Şiddetli HAPE vakaları, beyin ödemi olarak adlandırılan HACE'ye ilerleyebilir. Ancak HACE, öncesinde HAPE veya AMS semptomları olmaksızın kendi kendine ortaya çıkabilir.

HACE'nin belirti ve semptomları, ilaçla düzelmeyen şiddetli baş ağrısı, vücut koordinasyon kaybı (ataksi), örneğin yürümede veya kolayca düşmede zorluk, bilinç düzeyinde azalma (hatırlamada zorluk, kafa karışıklığı, uyuşukluk, sersemlik/yarı bilinç), mide bulantısı ve kusma, bulanık görme , halüsinasyonlara.

HACE genellikle son günlerde dağcılar yüksek irtifaya çıktığında ortaya çıkar. Yokuş aşağı, HACE ve HAPE'nin en etkili tedavisidir ve geciktirilmemelidir.