Geceleri Sıklıkla Tekrarlayan Mide Yanması Nasıl Aşılır?

Hiç uykunun ortasında ağrı hissettiniz mi ve solar pleksus bölgesinde yanma hissi oldu mu? belki tecrübe ediyorsun göğüste ağrılı yanma hissi. Göğüste ağrılı yanma hissi Mide asidinin yükselmesi nedeniyle göğüste ve üst karın bölgesinde ağrı hissidir. Bu ağrı siz uyurken daha da kötüleşebilir. Çünkü yatış pozisyonu yerçekiminin mide asidini, sindirilen yiyecekleri ve safrayı midenizde tutmasına izin vermez. Uyku kalitesinin düşmemesi için, üstesinden gelmenin çeşitli yolları şunlardır: göğüste ağrılı yanma hissi bu gece oldu.

Nasıl üstesinden gelirim göğüste ağrılı yanma hissi gece olursa

Aşağıdaki belirtilerle sindirim sorunları yaşayan hemen hemen herkes: göğüste ağrılı yanma hissi Geceleri göğüs ve karın ağrısı hissi yaşayacaksınız. Bu durum olarak da bilinir gece mide ekşimesi bu, haftada bir veya daha fazla olabilir.

İşaretlenmeden bırakılırsa, ağrı hissi göğüste ağrılı yanma hissi uykunuzu bozabilir. Ancak bunun üstesinden gelmek için yapabileceğiniz bazı ipuçları var.

1. Tetikleyicilerden kaçının göğüste ağrılı yanma hissi

üstesinden gelmenin en iyi yolu göğüste ağrılı yanma hissi geceleri tetikten kaçınmaktır. Tetikleyebilecek çeşitli yiyecek ve içecek türleri vardır. göğüste ağrılı yanma hissi bu nedenle asit reflü riskini azaltmak için tüketiminin sınırlandırılması gerekir. Bu yiyecek ve içecekler şunları içerir:

  • baharatlı yemekler
  • Turunçgiller ve sirke içeren yemekler dahil asitli yiyecekler
  • Yağlı yiyecekler ve abur cubur
  • Alkollü, kafeinli veya gazlı içecekler
  • Diğer mide ekşimesi tetikleyicileri arasında çikolata, nane, soğan ve çeşitli paketlenmiş soslar bulunur.

2. Porsiyon ve yemek programını yatmadan önce ayarlayın

Midede sindirim süreci birkaç saat kadar sürebilir. Bu süre zarfında mide asidi yiyecekleri sindirmek için çalışır. Mide asidi yükselebilir, göğüste ağrılı yanma hissi , ancak yatmadan önce doğru öğünün zamanını ve bölümünü yöneterek bu durumun üstesinden gelebilirsiniz. İşte ipuçları:

  • Daha küçük porsiyonlar yiyin.
  • Yemekten sonra 2-3 saat yatmayın çünkü asit reflü riskini artırabilir.
  • Rastgele ve çok hızlı yemeyin. Acele yemek yediğinizde,
  • Akşam yemeğini yatmadan 2-3 saat önce yiyin.
  • Yatmadan önce abur cubur yeme alışkanlığından kaçının.

3. Uyku pozisyonunu ayarlayın

Yiyecek ve içecek gibi, bazı uyku pozisyonları da sindirim sistemini etkileyebilir ve geceleri asit geri akışını tetikleyebilir. Bu nedenle uyku pozisyonunun nasıl ayarlanacağı, üstesinden gelinmesinde önemli bir rol oynar. göğüste ağrılı yanma hissi uykunuzu bozmamak için.

Uyumak istediğinizde sol tarafınıza yatmayı deneyin. Ayrıca üst bedeninizi midenizden daha yüksekte tutmanız gerekir. Bunun nedeni, mide ve yemek borusu aynı yükseklikte olduğunda mide asidinin yükselmesi daha kolay olmasıdır.

Özel bir yastık kullanarak bu sorunu çözebilirsiniz. Kullanacağınız yastığın bir kenarı 15-25 cm kalınlığında olmalıdır. Normal bir yastıkla değiştirmeyin, çünkü normal bir yastık vücudunuzu değil, yalnızca başınızın konumunu yükseltebilir.

4. Sağlıklı alışkanlıklar yaşayın

Sağlıklı alışkanlıklar benimsemek, başa çıkmanın en önemli yollarından biridir. göğüste ağrılı yanma hissi geceleyin. Bu yöntem, yatmadan önce diyetinizi, yaşam tarzınızı ve alışkanlıklarınızı içerir. Yapabileceğiniz bazı ipuçları şunları içerir:

  • Stresi iyi yönetin çünkü stres mide asidinin yükselmesini tetikleyebilir.
  • İdeal vücut ağırlığını koruyun.
  • Mide üzerindeki baskıyı azaltmak için bol giysiler giyin.
  • Tükürük üretimini artırmak için yatmadan önce sakız çiğneyin. Tükürük mide asidini nötralize edebilir.
  • Sindirim sürecini kolaylaştırmak için yeterince su için.
  • Sigara içmekten kaçının.

Nasıl üstesinden gelineceğini uygulamaya ek olarak göğüste ağrılı yanma hissi bağımsız olarak, doktorla düzenli kontroller de bu durumla başa çıkmada önemli bir rol oynar. Göğüste ağrılı yanma hissi Çeşitli sindirim sorunlarının yaygın bir belirtisidir ve bazı ilaçlar belirtilerinizi daha da kötüleştirebilir. Bir doktor tarafından muayene olmanız, karşılaştığınız sindirim problemine göre tedavi alabilmeniz için faydalıdır.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found