Depresyondaki Bir Arkadaşın Kara Deliğinden Çıkmasına Yardımcı Olmanın 5 Yolu

Depresyon sadece bir kafa karışıklığı veya üzüntü anı değil, özel tedavi gerektiren bir zihinsel bozukluktur. Ne yazık ki, herkes depresyondaki bir arkadaşla nasıl başa çıkacağını bilmiyor. Bu cehalet sonunda depresyonda olan insanları yalnız hissettirir ve kendilerine en yakın olanlardan destek alamazlar. Ayrıca, depresyonda olan insanlar, depresyonda olduklarını her zaman açıkça göstermezler. Genellikle toplum içinde normal davranırlar.

Peki, bir akrabanızın veya arkadaşınızın depresyonda olduğunu öğrenirseniz ne yapmalısınız? İşte depresyonda olan bir arkadaşınıza yardım etmek için yapabileceğiniz bazı şeyler.

1. Depresyon hakkında daha fazla bilgi edinin

Arkadaşınızın neler yaşadığını anlamanıza yardımcı olması için zihinsel sağlık sorunları, özellikle de depresyon hakkında bilgi edinmek iyi bir fikirdir. Depresyonu incelemek, depresif bir arkadaşınızla uğraşırken ne yapmanız ve ne yapmamanız gerektiğini anlamanıza yardımcı olacaktır.

2. Dinle şikayet depresif arkadaş

Yapabileceğiniz basit bir şey, depresyonda olan bir arkadaşınızı dinlemek. Belki de karşılaştıkları sorunların çok ciddi olmadığını varsayacaksınız. Ancak, asla "Sadece zaten üzgün müsün?" demeyin. veya "Sadece abartıyorsun".

Bunun nedeni, depresyondaki kişilerin sağlıklı insanlardan farklı psikolojik koşullara sahip olmalarıdır. Açıkça düşünme, karar verme ve olumlu olma yeteneklerini kaybederler. Yani böyle şeyler söylemek depresif bir arkadaşı kamçılamak değil, aslında onu daha da kötüleştiriyor.

Sarılmalar, tokalaşmalar veya sarılmalar yoluyla destek sağlarken sessiz olmanız ve söylediği her kelimeyi dinlemeniz yeterlidir. "Ne olursa olsun, ben buradayım" veya "Bu gerçekten zor olmalı, ha?" gibi şeyler önerebilirsiniz. Bu onların duyulduklarını, desteklendiklerini ve hayatın sorunlarıyla uğraşırken yalnız olmadıklarını hissetmelerini sağlayacaktır.

3. İletişimi kesmeyin

Depresyon yaşayan insanlar çevreden çekilme eğilimindedir. Yalnızlığı sessizliğe tercih ederler. Bunun için arkadaşınızla iletişiminizi sürdürmeniz gerekir.

“İyi gidiyorsun, değil mi?” gibi basit bir kısa mesaj yüzünden. ya da “Senin yerine oynadım, değil mi?” ruh hallerini daha iyiye doğru değiştirebilirler. Arkadaşınız hala onu içtenlikle düşünen ve önemseyen insanlar olduğunu hatırlayacaktır.

4. Arkadaşlarınızı yardım almaya davet edin

Depresyon yaşayan kişilerin yardım aramasını sağlamak kolay değildir. Örneğin, bir psikoloğa veya ruh sağlığı uzmanına giderek. İyi olduklarını ve yalnız kalmak için biraz zamana ihtiyaçları olduğunu varsayacaklardır.

Bununla birlikte, uygun tedavi için bir psikoloğa veya doktora danışmanın asla zarar vermeyeceği konusunda onlara güvence vermelisiniz. Onlara depresyonun bir sağlık sorunu olduğunu ve bunu görmezden gelmenin işleri daha iyi hale getirmeyeceğini söyleyin.

Gerekirse, depresyondaki arkadaşınızı tıbbi yardım alması için kendiniz almalısınız. Özellikle arkadaşınız şiddetli kilo kaybı, kendine zarar verme ve hayatına son verme düşünceleri gibi ciddi depresyon belirtileri gösterdiyse.

5. Üstlenilen tedaviyi destekleyin

Bir doktora danıştıktan sonra, genellikle depresyonu olan kişilere ilaç ve/veya terapi verilecektir. Bunun için tedavilerini düzenli olarak yürütmelerine yardımcı olabilirsiniz. Bunlar, reçeteli ilaçların bulunmasını sağlamak, terapi sırasında onlara eşlik etmek, yaşam tarzı değişiklikleri önermek ve onları rutin işleri yapmaya davet etmeyi içerir. kontrol etmek doktora.

Siz, bir akrabanız veya bir aile üyesi, depresyon belirtileri veya diğer akıl hastalığının belirtilerini gösteriyorsa veya herhangi bir düşünce veya davranış sergiliyor veya intihara teşebbüs ediyorsa, derhal polis acil yardım hattını arayın. 110 veya İntiharı Önleme yardım hattı (021)7256526/(021) 7257826/(021) 7221810.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found