Kaçınmanız Gereken 6 Migren Tetikleyici Gıda

Migren veya baş ağrısı herkesin başına gelebilir ve bu, onu yaşayan insanları rahatsız eder. Birkaç şey migreni tetikleyebilir. Bunlardan biri de tükettiğiniz yiyecek veya içeceklerdir. Ancak, etki her birey için aynı olmayabilir. Aşağıdakiler migren tetikleyici yiyeceklerden bazılarıdır:

1. Çikolata

Çikolata, özellikle hassas kişilerde migreni tetikleyen bir gıda olabilir. Amerikan Migren Vakfı'na göre çikolata, alkolden sonra en yaygın ikinci migren tetikleyicisidir. Migren yaşayan kişilerin yaklaşık %22'si çikolatayı tetikleyicilerden biri olarak görmektedir. Çikolata yedikten sonra migren hissederler.

Bu herkesin başına gelmeyebilir. Bununla birlikte, çikolata yedikten sonra migreni hissedenleriniz için çok miktarda çikolata yemekten kaçınmanız gerekebilir. Çikolatadaki feniletilamin ve kafein içeriği, çikolatanın migreni tetiklemesinin nedeni olabilir.

2. İşlenmiş et

Sosis ve jambon migreni tetikleyebilen işlenmiş et örnekleridir. İşlenmiş ette koruyucu olarak nitrat ve nitrit içeriği kan damarlarını genişleterek bazı insanlarda migreni tetikleyebilir. Bu nedenle, belki herkes işlenmiş et tükettikten sonra migren yaşamaz.

3. Soğuk yiyecek veya içecek

Soğuk yiyecekler veya dondurma gibi içecekler de özellikle hassas kişilerde migreni tetikleyebilir. Bir araştırma, soğuk yiyeceklerin araştırmaya katılan 76 migren hastasının %74'ünde migreni tetikleyebileceğini buldu. Bu arada, migren dışı baş ağrısı çeken katılımcıların sadece %32'si soğuk yiyecekler yedikten sonra ağrı hissetti.

Soğuk yiyecekleri çok hızlı yedikten sonra kafanızdaki bıçaklanma hissi size migren verebilir. Bu, kendinizi çok sıcak hissettiğinizde veya bir antrenmandan sonra olması daha olasıdır. Ağrının zirvesi yaklaşık 30-60 saniye içinde ortaya çıkar. Bu, migreni olan kişilerde daha olasıdır, ancak genellikle ağrı çabucak geçer. Bunu hissediyorsanız, soğuk yiyecek veya içecekleri yavaş tüketmelisiniz.

4. MSG içeren gıdalar

Tuzlu bir tada sahip olan paketlenmiş gıdalar genellikle MSG (monosodyum glutamat) içerir. Bazı insanlar MSG'nin migren için sık bir tetikleyici olduğunu bildirmektedir. Amerikan Migren Vakfı, insanların %10-15'inin MSG içeren yiyecekleri yedikten sonra migren baş ağrısı yaşadığını belirtiyor.

5. Yapay tatlandırıcılar içeren yiyecek ve içecekler

Genellikle yiyecek ve içeceklere eklenen aspartam gibi yapay tatlandırıcılar da migren hastalarında migreni tetikleyebilir. Bir araştırmaya göre, araştırmaya katılan 11 katılımcının %50'sinden fazlası, çok miktarda aspartam içeren gıdaları tükettikten sonra migren sıklığında bir artış yaşadı. Bazı migren hastaları aspartama duyarlı olabilir. Etki bireyler arasında farklılık gösterebilir.

6. Kahve, çay ve alkolsüz içecekler

Bu üç kafeinli içecek, migreni tetikleyebilecek bazılarını da içerir. Bu üç içeceğin kafein içeriği genellikle migren ile ilişkilidir. Kafeinin migreni hafifletmeye yardımcı olduğu düşünülse de, kafeinli içecekleri normal yüksek miktarlarda tüketmemek veya tüketimini önemli ölçüde azaltmamak aslında migreni tetikleyebilir. Bu durum kahve içmeye alışmış kişilerin bu alışkanlığı kırmalarını zorlaştırabilir.

Migreni önlemek için, alışkanlığı kırmak istiyorsanız kafeinli içecek tüketiminizi yavaş yavaş azaltmalısınız.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found