chooseyourself.me

Şeker hastası olanlarınız için bu Ramazan ayında oruç tutup tutmamak ikilemde kalabilir. Kan şekeri seviyelerini etkileme korkusuyla oruç tutmayı atlayan birkaç şeker hastası değil. Aslında, daha derine inerseniz, şeker hastalarının oruç tutarken elde ettiği pek çok iyi şey var. Şeker hastaları için oruç tutmanın faydaları nelerdir?

Şeker hastaları için oruç tutmanın faydaları

Şeker hastaları için oruç tutmak başlı başına bir zorluktur.

Azaltılmış gıda alımı, kan şekeri önemli ölçüde düşebilir. Yemek yemezseniz, kan şekeri seviyeniz normal aralığın altına düşer ve bu da hipoglisemiye neden olabilir.

Bu, orucunu açarken çok yemek yiyen şeker hastaları için de geçerlidir. Muhtemelen, bu alışkanlık kan şekerini normal aralıktan daha yükseğe çıkaracaktır. Hiperglisemik olun.

Bazı riskler olmasına rağmen, oruç tutmak diyabetli insanlar için hala fayda sağlıyor. Oruç tutup tutmamaya karar vermeden önce, oruç tutmanın şeker hastaları için faydalarının neler olduğunu anlayalım.

1. Glikoz daha düzenli

8 saat oruç tuttuğunuzda, vücudunuz birçok değişiklik geçirir. En büyük değişiklik ise kullanılacak olan enerjiyi kullanırken ve işlerken oluyor.

İlk başta, vücut ana enerji olarak glikoz kullanır. Bununla birlikte, şeker tükendiğinde, vücut enerji için yağ depolarını parçalamaya başlayacaktır.

Enerji olarak sürekli yağ kullanılıyorsa kilo vermeniz imkansız değildir.

Görünüşe göre, bu kilo kaybı vücudun kan şekeri seviyelerini, kan kolesterolünü ve kan basıncını düzenleme işini etkileyebilir.

Bu nedenle oruç tutmanın kan şekerini kontrol etmenin bir yolu olarak faydaları olduğu bilinmektedir.

2. Uyuşturucu bağımlılığını azaltın

WebMD sayfasının bildirdiği gibi, 10-25 yıl boyunca tip 2 diyabetli 3 kişi üzerinde yapılan küçük bir çalışma var.

Bu çalışmada haftada 3 gün ve bazen her gün oruç tutmaları istenmiştir. Tabii ki bu bir doktor gözetiminde yapılır.

Bir ay sonra, üç kişi insülin tedavisine bağımlılığı azaltmayı başardı, hatta tamamen bıraktı. Bir yıldan kısa bir sürede diyabet ilaçlarını durdurmayı başardılar.

Eh, bu çalışmalardan, şeker hastaları için oruç tutmanın yararlarından biri olan ilaçlara bağımlılığı azaltmak olduğu görülebilir.

Ancak, elbette, bu konuda daha umut verici başka çalışmalara ihtiyaç vardır.

Özellikle bu durumun kısa süreli mi yoksa sonsuza kadar mı sürdüğünü araştırın.

3. Vücut organlarının sağlığını koruyun

Uyuşturucu bağımlılığını azaltmanın yanı sıra, oruç tutmanın faydaları, şeker hastaları da dahil olmak üzere organlarınızın çoğu üzerinde iyi bir etkiye sahip olabilir.

Genel olarak, vücudunuz her ihtimale karşı glikoz depolar. Bu depolanan glikoza karaciğerinizde depolanan glikojen denir. Glikojenin kullanımı yaklaşık 12 saat sürer.

Uzun süre yemek yemeyi bırakırsanız, vücudunuz glikojen yerine yağ yakmaya başlar.

Bu yağ yakımı enerji sağlar, karaciğerinizi ve pankreasınızı dinlendirir.

Karaciğer ve pankreas, işi kan şekerini düzenleyen bir hormon olarak insülin üretmek olan vücudun iki organıdır.

4. Disiplini geliştirin

Prof. Dr. Dr. Sidartawan Soegondo, Sp.PD, KEMD, FINA Cikini, Central Jakarta'da (9/5) özel bir röportajda buluştuğunda, oruç tutmanın şeker hastaları için faydalarından biri ilaç alma disiplinini arttırmaktır.

“Oruçlu iken sadece 2 defa, yani şafakta ve iftarda yiyip içebilirsiniz.

Hoşunuza gitsin ya da gitmesin şeker hastaları bu kalıba uymalı ve doktorun verdiği ilaç dozunun kullanımına uymalıdır” dedi. Sidartawan.

Bu daha düzenli beslenme ve ilaç tüketimi onları normal günlerden daha disiplinli hale getiriyor. Bu şekilde kan şekeri kontrolü daha iyi olabilir.

Şeker hastaları için güvenli oruç kuralları

Aslında şeker hastalığı olan kişiler de diğer normal insanlar gibi oruç tutabilirler. Sahur ve iftar aynı anda.

Ancak, yiyecek ve içecek gibi küçük şeylere dikkat edilmesi gerekir. Çok fazla alırsanız, durumunuzu daha da kötüleştirebilir.

1. Şafakta yemek yeme şekli

Her şeyden önce, sahuru atlamamalısınız çünkü bu, vücuda besin sağlamak için fırsatlarınızdan biridir.

Dengeli karbonhidrat, protein ve yağ içeren bir diyet yapmaya çalışın. Bu, sindirim sürecine yardımcı olmayı ve kendinizi tok hissetmenizi sağlamayı amaçlar.

Şeker hastalarının oruç tutmanın faydalarını hissedebilmeleri için önerilen besinler şunlardır:

• Az yağlı süt ile tam tahıllı tahıl
• Yaban mersini ve tarçın ile tepesinde sade Yunan Yoğurt. Ayrıca fıstık ezmeli kızarmış buğday ekmeği de eşlik ediyor.

2. Oruç açarken yeme alışkanlıkları

İftardan sonra genellikle su içersiniz ve genellikle orucu açmak için hurma ile servis edilir.

Hurma tüketimini günde 1-2 parça ile sınırlamaya çalışın. Ardından, kafein içermeyen şekersiz içecekler için.

Şeker hastalarının oruç tutmanın optimal faydalarını elde etmek için başvurabilecekleri birkaç yol vardır:

• Paketlenmiş meyve suyunu şeker ilavesiz taze meyve suyuyla değiştirin.
• Kızartılmış yiyecekler gibi aşırı yağda kızartılmış yiyecekleri tüketmekten kaçının.
• fazla yeme

3. Egzersiz yapmak

Oruçluyken egzersiz yapmak aslında diyabet hastaları da dahil olmak üzere faydalar sağlar.

Oruç ayı, sağlıklı fiziksel aktiviteden uzak olduğunuz anlamına gelmez.

Bu, geceleyin, teravihten sonra veya orucun açılmasından hemen önce yapılabilir.

Ayrıca oruçluyken spor yapmak istediğinizde şunlara da dikkat edebilirsiniz:

• Tip 2 diyabetli kişiler için hafif ila orta dereceli egzersizi seçin.
• İnsülin ve sülfonilüre tedavisi gören şeker hastaları için oruç tutarken aşırı egzersiz yapmaktan kaçının.

Nasıl? Bir irade olduğu sürece, mutlaka bir yol olacaktır. Şeker hastaları için oruç tutmanın çeşitli faydalarını kaçırmamak ayıp değil mi?

Oruç tutmadan önce, önce doktorunuza danışmanız ve doktorun talimatlarına göre doğru oruç tutma talimatlarını takip etmeniz iyi bir fikirdir.

Siz veya aileniz diyabetle mi yaşıyorsunuz?

Yalnız değilsin. Gelin diyabet hastaları topluluğuna katılın ve diğer hastalardan faydalı hikayeler bulun. Şimdi üye Ol!