chooseyourself.me

Yumurtalık kisti her kadının yaşayabileceği bir hastalıktır. Yumurtalık kistleri sadece annelerde veya yeni evli kadınlarda değil, adet gören ergen kızlarda da görülebilmektedir. Menopoza giren kadınlarda yumurtalık kistleri bile yaşanabilir. Bu tehlikelidir çünkü menopoz sonrası kadınlarda yumurtalık kistlerinin yumurtalık kanserine dönüşme olasılığı daha yüksektir.

Bunun için yumurtalıklarınızda kist oluşumunu engellemeniz gerekir. Nasıl? Bazıları, bazı yiyeceklerin kistlere neden olabileceği için belirli yiyeceklerden kaçındığını söylüyor. Ama bu doğru mu?

Yiyeceklerin yumurtalık kistlerine neden olabileceği doğru mu?

Sorulursa, yiyecekler yumurtalık kistlerine neden olabilir mi? Aslında yumurtalık kistlerine neden olabilecek hiçbir yiyecek yoktur. Yumurtalıklarınızda veya yumurtalıklarınızda kistlerin büyümesinde yiyecekler doğrudan bir rol oynamaz.

Yumurtalık kistleri (yumurtalıklardaki küçük sıvı dolu kesecikler) birdenbire büyür ve bu genellikle regl olduğunuzda olur. Yumurtalık kistleri de siz farkında olmadan kendiliğinden kaybolabilir. Genellikle kendi kendine kaybolan yumurtalık kistleri fonksiyonel tipte yumurtalık kistleridir.

Fonksiyonel kistlere ek olarak, diğer yumurtalık kistleri türleri dermoid kistler, kistadenomlar, endometriomalar ve polikistik over sendromunun (PCOS) neden olduğu kistlerdir. Bu fonksiyonel olmayan kistler adet döngünüzle ilgili değildir. Daha da kötüsü, bu tür kist büyüyebilir, semptomlar gösterebilir, ağrılı olabilir ve hamile kalmanızı zorlaştırabilir. Bu nedenle, bu kisti tedavi etmek için özel tedavi gereklidir.

Peki, yemek ve yumurtalık kistleri arasındaki ilişki nedir?

Gıda ve kistler arasındaki ilişkiye tekrar dönelim. Yiyecekler doğrudan kistlere neden olamasa da, yiyeceklerdeki besinler yumurtalıkların ve üreme sistemini düzenleyen hormonların işlevini etkileyebilir. 2016 Uluslararası Toplum Temelli Hemşirelik ve Ebelik Dergisi'nde yapılan araştırma, kisti olan kadınların, kisti olmayan kadınlara göre daha fazla yağ alımına sahip olduğunu göstermiştir.

Yağ, yumurtalık fonksiyonu üzerinde etkisi olan hormon metabolizmasını etkileyebilir. Bu nedenle yumurtalık kisti olan kadınların çoğu aynı zamanda obez olabilir. Vücut yağı (obezite), polikistik sendromun yumurtalık kistlerine neden olabileceği polikistik over sendromu ile de ilişkilidir.

Obeziteye ek olarak, polikistik over sendromu da diyabet ile ilişkilidir. Diyabetli kadınların polikistik over sendromu geliştirme şansı daha yüksektir, bu da yumurtalık kistleri alma şansını artırır. Diyabetle ilişkili olan insülinin de yumurtalık fonksiyonunda önemli bir rolü olduğunu bilmelisiniz.

Sağlıklı bir yaşam tarzı ile yumurtalık kistlerini önleyin

Bu nedenle, yumurtalık kisti istemeyenleriniz için kilonuza ve kan şekeri seviyenize dikkat etmelisiniz. Bunu sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek elde edebilirsiniz. Yapabileceğiniz şeylerden bazıları şunlardır:

• Bol sebze ve meyve yiyin . Sebzeler ve meyveler vücut için iyi olan çeşitli besinler içerir. Ayrıca, kilonuzu korumanıza ve kan şekeri seviyenizi korumanıza yardımcı olabilecek lif içerir.
• Sağlıklı yağlar tüketin ve kötü yağ tüketimini sınırlayın . Sağlıklı yağlar içeren yiyeceklere örnek olarak avokado, fındık, zeytinyağı, kanola yağı ve diğerleri verilebilir. Bu sağlıklı yağlara vücudun ihtiyacı vardır. Bu arada, kötü yağlar vücut üzerinde sadece kötü bir etkiye sahip olacaktır.
• Yemek için karmaşık karbonhidratları seçin . Karmaşık karbonhidratlar daha fazla lif içerir, bu nedenle sizi daha uzun süre tok tutar ve kan şekeri seviyenizi kontrol altında tutmada daha iyidir. Bu arada şeker, şekerleme, kek, kurabiye ve şekerli içecekler gibi basit karbonhidratlar kan şekeri seviyenizi yükseltebilir ve sizi tekrar acıktırabilir. Bu nedenle, basit karbonhidrat tüketimini sınırlamanız gerekir.
• Düzenli egzersiz . Egzersiz, vücudunuzu genel olarak daha sağlıklı hale getirebilir ve ayrıca kilonuzu korumanıza yardımcı olabilir.