Ayaklar İçin Güvenli Yüksek Topuklu Ayakkabıları Seçmenin İpuçları •

Ayakkabı yüksek topuklu ya da topuklu ayakkabılar, varlığı kadınlardan ayrılması zor olan eşyalardır. ihtiyaçlar yüksek topuklu bir partiye gitmek, görünüşünü iyileştirmek ve hatta günlük işlerde kullanılmak bile bazen kadınları ayaklarını giydiği için ayak sağlığını ihmal etmek zorunda bırakıyor. yüksek topuklu. kullanımından kaynaklanabilecek tehlikeler nelerdir? yüksek topuklu s? Ve seçim için herhangi bir ipucu yüksek topuklu güvenli ve rahat?

Kullanımdan kaynaklanan sağlık riskleri yüksek topuklu

Rahat yüksek topuklu ayakkabılar giymek, doğru ayakkabı numarası ve sadece gerektiği kadar kullanmak aslında herhangi bir zarar vermez. Ancak, kullanırsanız yüksek topuklu Ayakkabıların yanlış pozisyonu veya stili ile bu sorunlara neden olabilir. Yüksek topuklu ayakkabı kullanımı bunyon geliştirme riskinizi artırabilir.

Kaynama, ayak başparmağı ekleminin tabanında kemikli bir yumru oluşması durumudur. Bu yumrunun nedeni, başparmağın yanındaki işaret parmağına dayandığında oluşan kemiktir. Ayak başparmağının pozisyonundaki bu değişiklik ayak başparmağı ekleminizi esnemeye, büyütmeye ve dışarı çıkmaya zorlar.

Kuzey Carolina Üniversitesi'nden araştırma ekibi, yüksek topuklu ayakkabı giymenin tehlikelerinin genellikle ayakları, ayak bileklerini ve sırtını etkilediğini belirtiyor. Başlangıçta, kullanımı topuklar Bu, bacakları güçlendirebilir, ancak zamanla yürüyüşü dengesiz hale getirebilir ve bacak kaslarını zayıflatabilir.

UNC Charlotte Sağlık ve İnsan Hizmetleri Koleji'nde öğretim görevlisi olan Tricia Turner, yüksek topuklu ayakkabı giymenin bir tür stilettolar vücudun diğer bölgelerine yayılabilen parmaklarda ve ayak bileklerinde yaralanmalara neden olabilir. Alt sırt, baldır kasları ve değişen vücut duruşu da aşınmanın etkisi olabilir. yüksek topuklu kadınların bilmesi gerekenler.

Seçim için ipuçları yüksek topuklu ayaklar için rahat ve riskli değil

Topuklu ayakkabının yanlış giyilmesinden dolayı ileride ortaya çıkabilecek sorunları önlemek için, işte seçim için bazı ipuçları: yüksek topuklu ve bir çift satın almadan önce hangi rutinleri göz önünde bulundurabilirsiniz? yüksek topuklu yeni.

1. Doğru yüksek topukluları veya topukluları seçin

Bacakların düz görünmesi veya yüksekliğin daha ince (bir metreden fazla) olması için görünümü desteklemek için birçok kişi 10 ila 12 santimetre yüksekliğinde topuklu ayakkabılar seçmeye isteklidir. Örneğin bir parti gibi belirli amaçlar için kullanmakta sorun yok.

Ancak günlük kullanım için lütfen kısa topuklu ayakkabıları tercih edin. Yaklaşık 2 cm veya daha kısa bir topuk yüksekliği seçin, ayrıca çok sivri olmayan geniş bir topuk ucu seçmeye çalışın.

Yüksek topuklu ayakkabılar gibi ince topuklu ayakkabılar stilettolar bacaklara, baldırlara ve uyluklara binen yükün ağırlaşmasına neden olabilir. Stilettolar sizi rahatsız ederken 7 cm ve üzeri topuklu ayakkabılar Aşil tendonunu kısaltabilir.

2. Ayakkabı numaranızın doğru olduğundan emin olun

Ayakkabı numarası yüksek topuklu doğru olanı seçmek için ipuçlarından biridir yüksek topuklu hangi takip edilmelidir. Doğru boyutta değilse, ayaklarınızın öne sarkmasına neden olur. Çok büyük veya çok küçük ayakkabılar giyerseniz, ayak parmaklarınıza baskı uygulayabilirsiniz. Ayak parmaklarınızın serbestçe hareket edebilmesi için geniş burun boşluğu olan ayakkabılar seçin.

3. Giymek iç taban ve yastık pedi ayakkabılarda

Ek olarak, ayrıca kullanabilirsiniz iç taban aka ayak topuğundaki ağrının etkisini azaltmak için ayakkabının yumuşak arkası.

Daha sonra yüksek topuklu ayakkabı giyerken öndeki ağrıyı azaltmak için yastık pedi. Bu araçların her ikisi de, parmak uçlarında yürürken ve topuklu ayakkabılarla yürürken ayaklarınızdaki yükü hafifletmeye yarar.

4. kullanmayın yüksek topuklu tüm gün

kullanmamaya çalış yüksek topuklu tüm gün. kullanmak yüksek topuklu sadece günün belirli saatlerinde. Örneğin, istediğiniz zaman kullanın toplantı , sonra ofisteyken ve hiçbir yere gitmediğinizde, spor ayakkabılar ve hatta izin verilirse sandaletler gibi daha rahat ayakkabılarla değiştirmeyi deneyin. Yürürken vücudunuzu doğal bir şekilde hareket ettirmenize izin veren ayakkabılar giyin, çünkü bu bacaklarınızı, bacaklarınızı, belinizi ve sırtınızı esnetir.

5. Bacaklarınızı germeyi unutmayın

Her gün gergin kasları ve bacakları gevşetmek için zaman ayırın. Bacaklarınızı uzatmanın bir yolu, yere bir kalem koyup ayak parmaklarınızla kaldırmaya çalışmaktır.