chooseyourself.me

Oruçluyken mide yanması gerçekten de bu Ramazan ayında ibadete engel olabilir. Karın ağrısı, mide bulantısı, şişkinlik, göğüs ağrısı ile kendini gösteren ülser belirtileri, gerçekten de orucunuzu bozmanıza neden olabilir.

Bununla birlikte, aslında ülser, oruç günlerinizde ibadeti en üst düzeye çıkarmak için yeterince önemli bir engel değildir. Bu rehber ile ülser endişesi duymadan oruç tutmaya devam edebilirsiniz.

Ülseriniz olduğunda oruç tutarken dikkatli olmanın önemi

Oruç, genellikle sabah ve öğleden sonra yapılan yeme alışkanlıklarınızı akşama değiştirir.

Bu nedenle, vücudun olağan çalışma programından yeni bir beslenme düzenine uyum sağlaması için zamana ihtiyacı vardır.

Bu değişiklikler, aç karnına mide asidinde bir artışa neden olma eğilimindedir. Bu elbette ülser hastalığı olan insanlar üzerinde bir etkisi olabilir.

Oruç tutmak mevcut semptomları iyileştirebilse de, bu mutlaka kronik gastritli hastalar için geçerli değildir.

Bu nedenle bu gruba dahil olan sizler için oruç tutmadan önce bir doktora danışmanızda fayda var.

Oruçluyken ülseri olanlar için bir rehber

İlaç aldıktan sonra bile, bazen ülserler oruç tutarken tekrarlayabilir. Genel olarak, oruç tutmayı kolaylaştırabilecek bazı temel yeme kuralları vardır.

1. Her zaman sahur yapmaya çalışın

Her oruç tuttuğunuzda her zaman sahur yemeye çalışırsanız, sahursuz oruç tutmaya alışmayın, ülserler genellikle önlenebilir.

Belki çeşitli nedenlerle bir veya iki öğünü kaçırabilirsiniz. Ancak bu devam ederse, ülserin tekrarlama riskini artırırsınız.

Ülseriniz oruç saatlerinde, özellikle gün içinde sabah 10'dan öğlen 12'ye kadar tekrarlayabilir. Bunu aşmak için imsak yaklaşırken yemek yiyebilirsiniz.

Şafakta karbonhidrat veya şafakta yavaş sindirilen yiyecekleri tüketmelisiniz. Gün içerisinde kolayca aç ve halsiz olmamanız için yiyecek seçimi önemlidir.

Pirincin yanı sıra tüketebileceğiniz diğer karbonhidratlı yiyecekler de hurma ve muzdur.

2. İftar vaktinde

İş yoğunluğunuz ya da eve gittiğinizde yoğun trafik sıkışıklığı bazen iftarınızı geciktirme sebebiniz oluyor.

Orucunuzu zamanında kırmak ülserinizin tekrarlamaması için çok önemlidir, iftar zamanını ertelemeye alışmayın.

Kafein içeren iftar içeceklerinden kaçının. Bu oruç ayında yeni bir yemek programı yapın.

Ayrıca, bir seferde çok fazla porsiyon yemeyin, çünkü bu alışkanlık mide organlarını zorlaştıracak ve yiyecekleri parçalamanız daha uzun sürecektir.

Daha önce günde üç kez yediyseniz, iftardan imsak saatine kadar her birini daha küçük porsiyonlarla dört veya beş kez değiştirebilirsiniz.

Bu, doymamanız için.

3. Sahurda lif açısından zengin besinler tüketin

Şafakta, lif açısından zengin yiyecekler yediğinizden emin olun. Lif birçok meyve, sebze, fındık, pirinç, jelatin ve buğdayda bulunur.

Lif bakımından zengin gıdalar genellikle karmaşık karbonhidratlar içerir. Bu tür karbonhidratların vücut sistemine emilmesi yavaş bir zaman alır.

Bu lif açısından zengin gıdalar mide boşalmasını yavaşlatabilir. Bu neden önemli?

Çünkü gastritli kişilerin midesi boşsa mide asidiniz mide duvarını tahriş edebilir ve yanma hissine neden olabilir. Bu, oruç tutarken ülserin tekrarlama riskini artırabilir.

4. Ülserleri tetikleyen yiyeceklerden kaçının

Sahur ve iftarda mide asidini yükselten besinlerden uzak durulmalıdır.

Yağlı yiyeceklerden kaçının çünkü çok fazla yağ içeren yiyecekler mide zarının iltihaplanmasını artırabilir.

Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ndeki doktorlar, gastritli hastaların şeker içeren (trans yağlar dışında) işlenmiş gıdalardan kaçınmasını önermektedir.

Erişte ve makarna, mide zarını tahriş edebilecek işlenmiş gıda örnekleridir. Acı biber, hardal ve acı sos gibi baharatlı yiyecekler de gastrit semptomlarını kötüleştirebilir.

Oruç sırasında ülserinizin tekrarlamasını istemiyorsanız kızarmış veya yüksek yağlı yiyecekler yemeyin. Yiyecekleri ızgara yaparak, kaynatarak veya buharda pişirerek pişirin.

Ülser sırasında oruç tutmakla ilgili hâlâ sorularınız veya endişeleriniz varsa, çözüm için doktorunuza danışın.