chooseyourself.me

Uykusuzluk pek çok kişinin şikayet ettiği bir sorundur. Bu durum, fazla mesai yaptığınızda veya başka faktörlerden dolayı ortaya çıkabilir. Ancak, uyku eksikliği sağlık için iyi değildir. Bu durumun kan basıncını arttırdığı söylenir, bu nedenle hipertansiyona neden olma riski vardır. Bu doğru mu? Uykusuzluk neden yüksek tansiyona veya hipertansiyona neden olabilir?

Uykusuzluk nedenleri yüksek tansiyona neden olabilir

Uyku herkesin yapması gereken önemli bir şeydir. Uyuyarak, vücudunuz dinlenir ve ertesi gün aktif olmaya hazır olmak için enerjiyi geri yükler.

Ancak bu faydalardan yararlanmak için yeterli ve kaliteli bir uyku uyumanız gerekir. Ulusal Uyku Vakfı, yetişkinlerin her gün bir gece 7-9 saat uyumasını tavsiye ediyor. Bu süreden daha az ise, hastalık riski daha kolay olacaktır.

Uykusuzluk nedeniyle ortaya çıkabilecek sağlık durumlarından biri de hipertansiyondur. Aslında, zaten yüksek tansiyon öyküsü olanlar için, uyku eksikliği durumu daha da kötüleştirebilir ve böylece hipertansiyon semptomları ortaya çıkabilir.

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), gece yedi saatten az uyuyan birinin hipertansiyon geliştirme riskinin daha yüksek olduğunu söylüyor. Çünkü uyku sırasında kan basıncı düşme eğilimindedir. Bu arada, uyumakta zorluk çekiyorsanız ve uykusuzluk çekiyorsanız, kan basıncınız daha uzun süre yüksek kalacaktır.

Uykusuzluk strese neden oluyor

Uykusuzluk da strese neden olabilir. Stres, hipertansiyonun en yaygın nedenlerinden biridir.

Pittsburgh Üniversitesi Uyku Tıbbı Enstitüsü tarafından yapılan bir araştırma, stresin kan basıncınızı ve kalp sağlığınızı etkileyebileceğini buldu. Uykusuzluktan kaynaklanan stres, sistolik kan basıncını 10 puan artırabilir. Bu gerçek, 20 sağlıklı yetişkinin katıldığı bir araştırma yapıldıktan sonra keşfedildi.

Bu durum, uykudan mahrum kaldığınızda vücudunuzun stres hormonlarını, yani kortizol ve adrenalini düzenleme yeteneğinin azalması nedeniyle ortaya çıkabilir. Sonunda, bu vücutta aşırı stres hormonları üretimine yol açabilir.

Stres hormonları, yani adrenalin ve kortizol, böbreklerin üzerinde bulunan adrenal bezler tarafından üretilen hormonlardır. Aşırı üretildiğinde, adrenalin hormonu kalp atış hızınızı artırabilirken, kortizol hormonu kanınızdaki şekeri veya glikozu artırabilir. Bu koşulların her ikisi de kan basıncını arttırmada rol oynar.

Uykusuzluktan kaynaklanan stres nedeniyle artan kan basıncı sadece geçicidir. Kaliteli uykuya döndüğünüzde tansiyonunuz normale dönebilir.

Bununla birlikte, kronik stres ciddi durumlara yol açabilir. Aynı şekilde uykusuzluk durumunuz şiddetli ise. Sürekli ve uzun süre oluşan uyku eksikliği, kan basıncını kalıcı olarak yükseltebilir ve yüksek tansiyon veya hipertansiyona neden olabilir. Halihazırda yüksek tansiyon öyküsü olanlara gelince, bu durum hipertansiyonunuzu kötüleştirebilir ve hipertansiyon komplikasyonları riskini artırabilir.

Bu nedenle uykusuzluk çekiyorsanız, nedenini hemen öğrenmelisiniz. Gerekirse, hipertansiyonun oluşmasını önleyebilmeniz için bu koşulların üstesinden gelebilmek için bir doktora danışın.

Yüksek kana neden olabilecek çeşitli uyku sorunları

Yüksek tansiyona yol açan uyku eksikliğine neden olabilecek çeşitli sağlık koşulları vardır. Bu size olursa, uygun tedavi için derhal bir doktora danışmalısınız. İşte olası nedenler:

1. Obstrüktif uyku apnesi

Obstrüktif uyku apnesi (OSA), uyurken bir süre nefesinizin kesilmesine neden olan bir uyku bozukluğudur. Bu ciddi bir uyku bozukluğudur. Bu rahatsızlık, gece uyurken saatte 30 defaya kadar ortaya çıkabilir. Bunun sonucunda uyku kaliteniz düşer ve uyku süreniz kısalır. Ertesi gün daha az enerjik ve üretken olursunuz.

Araştırmalar, hafif ila orta derecede obstrüktif uyku apnesi olan kişilerin diyabet ve hipertansiyon geliştirme riskinin yüksek olduğunu göstermektedir. Hipertansiyonda, bu duruma genellikle, belirli tıbbi durumların neden olduğu bir hipertansiyon türü olan ikincil hipertansiyon denir.

Tedavi edilmediği takdirde, OSA, bir kişinin daha sonraki yaşamlarında felç, kalp yetmezliği ve kalp krizi gibi çeşitli kronik hastalıklara yakalanma riskini artırabilir.

Bu bozukluk genellikle orta yaşlı insanları etkiler. Bununla birlikte, bu durum herhangi bir yaşta, özellikle aşırı kilolu veya obez kişilerde de ortaya çıkabilir.

2. Uykusuzluk

Bir kişinin uykusuz kalmasına ve yüksek tansiyona neden olabilecek bir diğer durum da uykusuzluktur. Uykusuzluk, kişinin uykuya dalmakta veya çok erken uyanmakta zorlanmasına ve tekrar uyuyamamasına neden olan bir uyku bozukluğudur.

Uykusuzluğa genellikle belirli psikiyatrik veya tıbbi durumlar, kötü uyku alışkanlıkları, alkol veya kafeinli içecekler veya sigara içmek neden olur.

Harvard Health Publishing'den yapılan bir rapora göre, bir çalışma, kronik uykusuzluğu olan kişilerin hipertansiyon geliştirme riskinin daha yüksek olduğunu gösteriyor. Bu çalışma, kronik uykusuzluğu olan (altı aydan fazla süren) 200 kişiyi ve uykusuzluk yaşamayan yaklaşık 100 kişiyi içeriyordu.

Çalışma, uykuya dalması 14 dakikadan fazla süren kronik uykusuzluk çeken kişilerin, normal uyku uyuyan kişilere kıyasla yüksek tansiyon geliştirme riskinin üç kat daha fazla olduğunu buldu. Ancak, bu çalışma bunu kanıtlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyuyor.

Uyku bozuklukları herkesin başına gelebilir. Ancak bu durum, adet döngüsü veya menopoz, 60 yaş üstü, ruhsal bozukluklar veya belirli fiziksel tıbbi durumlar, stres ve gece çalışması nedeniyle kadınlar için daha fazla risk altındadır.