Hamilelikte Duygudurum Değişimlerini Kontrol Etmek İçin 7 İpucu -

ruh hali hamilelik sırasında sık görülen bir durumdur. Bunu yaşarsanız, annenin ruh hali, mutlu hissetmekten aniden üzgün olmaya kadar büyük ölçüde değişebilir. Nedeni nedir ve nasıl çözülür? Aşağıdaki açıklamaya bakalım.

Sebep ruh hali hamileyken

Anneler hamilelik sırasında neden ruh hali değişimleri yaşar? Aşağıdaki faktörlerden dolayı olabilir.

1. Hormonal değişiklikler

Hamileyken. annede hormonal dalgalanmalar. Bu, kandaki östrojen ve progesteron hormonlarının seviyelerinin artmasından kaynaklanır. Bu durum etkileyebilir mod sen, anne duyarlı olsun diye.

2. Yeni şeyler hakkında endişelenmek

Hormonal faktörlere ek olarak, belki ruh hali Bunun nedeni, hamileliğin bir annenin hayatında çok yeni ve önemli bir şey olduğu bakış açısıdır.

Anneler çok mutlu olmalı çünkü yakında bir bebekleri olacak. Ancak öte yandan anne çeşitli şeyler için endişelenebilir.

  • İyi bir ebeveyn olabilir miyim?
  • Bir bebeğin varlığı kocamla olan ilişkimi etkiler mi?
  • Bebeğim sağlıklı doğacak mı?
  • Mali durumum bebeğin ihtiyaçlarını karşılayabilir mi?
  • Vücut şeklimdeki değişiklikler kocamla olan ilişkimi etkiler mi?

3. Sağlık sorunları nedeniyle

Bazı sağlık sorunları da etkileyebilir mod hamilelik sırasında, örneğin:

  • göğüste ağrılı yanma hissi,
  • mide bulantısı ve kusma (sabah bulantısı),
  • yorgunluk ve
  • sık idrara çıkma

Bu sağlık sorunları anneyi rahatsız edebilir ve duygusal dengeyi etkileyebilir.

Ne zaman ruh hali genelde hamilelikte mi oluyor?

Şiddetli duygusal değişiklikler genellikle hamileliğin ilk 12 haftasında, yani ilk trimesterde meydana gelir. Bu zamanda, anne kendini huzursuz hissedecek veya önemsiz şeyler için ağlayacaktır.

Ancak gebelik yaşı ilerledikçe annenin duyguları istikrara kavuşacaktır. Bunun nedeni, vücudun hamileliğin hormonal değişikliklerine uyum sağlaması ve buna alışmasıdır.

Anneler, hamileliğin son haftalarında veya doğumdan önce tekrar hızlı duygusal değişimler yaşayabilirler.

Nasıl çözülür ruh hali hamileyken?

değişse de mod hormonlardan kaynaklanır ve genellikle kontrol dışıdır, ancak aşağıdakiler de dahil olmak üzere yapabileceğiniz şeyler vardır.

1. Yardım alın

Annelerin tüm hazırlıkları bebeğiniz doğmadan önce yapmak istemesi doğaldır. Ancak her şey tek başına yapılmak zorunda değildir. Partnerinizden, ailenizden veya arkadaşlarınızdan yardım isteyebilirsiniz.

2. Yeterince dinlenin

Geceleri yeterince uyuduğunuzdan ve gerektiğinde kestirdiğinizden emin olun. Anneniz çalışıyorsa ve yorgun veya stresli hissediyorsa, bir gün izin almayı düşünün.

Mümkünse doğum iznini erken alın, böylece kendinizi bebeğin doğumuna hazırlayabilirsiniz.

3. İyi eğlenceler

Film izlemek, arkadaşlarınızla sohbet etmek gibi sevdiğiniz şeyleri yapın veya pencere alışverişi alışveriş merkezinde. Anneye hamilelik yoğunluğunu bir süreliğine unutturabilecek her şeyi yapın.

4. Diğer insanlarla konuşun

Üzgün ​​duygulardan kurtulmanın harika bir yolu, arkadaşlar veya aile gibi biriyle onlar hakkında konuşmaktır.

Akıl sağlığı koşullarını doktorunuz veya ebenizle de tartışabilirsiniz. Anneler de topluluğa katılarak diğer anne adaylarıyla paylaşımda bulunabilirler.

5. Üstesinden gelmek için egzersiz yapın ruh hali hamileyken

Spor olarak bilinir ruh hali güçlendirici güçlü. Sinirli veya endişeli hissediyorsanız, yüzmeyi veya yürüyüşe çıkmayı deneyin ve biraz temiz hava alın.

Anneler ayrıca hamilelik için yoga gibi zihni sakinleştirmeye ve vücudu eğitmeye yardımcı olabilecek dersler alabilirler.

6. Partnerinizle zaman geçirin.

Babalar genellikle annenin aşırı duygusal dalgalanmalarından etkilenebilir. Partnerinize sevgi gösterin ve eğer varsa onu ciddiye almamak için anlayış gösterin. ruh hali anne nükstür.

Kendinizi daha sakin hissettiğinizde, kocanızla vakit geçirin. Bu, bebeğin doğumundan önce anne ve baba arasındaki bağı güçlendirebilir.

7. Suçlu hissetmeyi bırakın

Hamilelik hayatta önemli bir noktadır. Annenin bebeğinin gelmesini uzun süredir beklemiş olsa bile, annelerin bazen bunalmış, üzgün ve endişeli hissetmeleri doğaldır.

Hamilelik sırasında duygusal değişiklikler normaldir. Bu yüzden suçlu hissetmeyi bırak ruh hali ne hissediyorsun.

Zihinsel bozukluklara dikkat edin ruh hali hamileyken

Yaşadıklarının sadece daha fazlası olduğunu hissediyorsan ruh hali Genellikle doktorunuzla veya ebenizle konuşun ve sorun hakkında konuşun.

Günlüğü başlat Birinci Basamak Refakatçisi , Şiddetli vakalarda hamile kadınlar, anksiyete, depresyon, panik atak, OKB gibi psikiyatrik rahatsızlıklardan bipolara kadar yaşayabilirler.

ruh hali yoğun ve sık ataklar bipolar bozukluğu veya manik depresyon . Bu durum genellikle birkaç haftadan birkaç aya kadar bir sürede bir kez ortaya çıkar.

Duygular aşırı sevinç duygularından değişecek ( yüksek ) yoğun depresyona ( düşük ).

Bipolar bozukluk, hamilelik sırasında nadiren ilk kez ortaya çıkar. Bununla birlikte, daha önce bu duruma sahip olan kadınların hamilelik sırasında daha şiddetli olan bipolar duruma yakalanma olasılığı daha yüksektir.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found