Sağlığınız İçin Çok Fazla Soda İçmenin Tehlikeleri

Serinletici görünen soda köpüğü köpüğünün görünümü, bazen insanı gazlı içecekler içmemeye dayanamaz hale getirir. Boğazdaki karıncalanma hissi de sıklıkla insanların sıcak havalarda soda içme isteği duymasına neden olur. Ancak genellikle içtiğiniz gazoz kutularının vücudunuz için büyük bir tehlike oluşturduğunu biliyor muydunuz? Soda içmenin sağlığa zararları nelerdir?

Soda içmek hakkında gerçekler

Amerika'da insanların aldığı en büyük kalori kaynağı sebze, ekmek, makarna veya hamburgerden değil, alkolsüz içeceklerden geliyor. Ortalama bir Amerikalı günde 2 şişe soda tüketir. Bu açık bir sır haline geldi.Bu alışkanlık 2 kutu içecekten 18-20 çay kaşığı şeker tüketmekle aynı şey.

Küçük bir sodada 350 ml 100 kaloriye, 40 gram şekere veya 9 çay kaşığı şekere eşittir. Aslında, vücut için günlük şeker alımı normalde 4 çay kaşığı civarındadır.

Son 20 yılda şeker tüketimi arttı. Bu kadar kısa bir sürede Amerika Birleşik Devletleri'nde şeker tüketimi %519 arttı (yılda kişi başı şeker 11 kg'dan 61 kg'a çıktı).

Artan şeker tüketimi ile diyabet, metabolik bozukluklar, hipoglisemi, kandidiyazis veya zayıflamış bir bağışıklık sistemi gibi kronik hastalıklar arasındaki ilişki de çok yaygındır.

Ayrıca tatlandırıcı içeren içeceklerin içilmesi kalp hastalığı riskini %20'ye varan oranlarda artıracaktır. Harvard Halk Sağlığı Okulu, şeker tüketimi arttıkça bu riskin arttığını buldu.

Düşük kalorili bir diyet soda ile değiştirmeye ne dersiniz?

Diyet Soda veya düşük kalorili alkolsüz içecekler, artık soda içmeye bir alternatif için iddialardan biri ama yine de sağlıklı. Diyet soda nedir?Gerçekten sağlıklı mı?

Diyet soda kalorisiz gazlı bir içecektir, ancak aspartam, suklaroz, asesülfam-potasyum ve kalorisi olmayan diğer tatlandırıcılar şeklinde tatlandırıcılar içerir.

Genel olarak, bu tür soda sağlığa, vücut dengesine veya vücut kompozisyonuna zararlı değildir. Bununla birlikte, son araştırmalar diyet sodanın sağlık sorunları ile ilişkili olduğunu göstermiştir.

Diyet gazozun uzun vadeli sağlık riskleri olduğunu kanıtlayan hiçbir çalışma yoktur, ancak diyet gazozun etkileriyle ilişkili çeşitli hastalıklar vardır.

Diyet sodada bulunan yapay tatlandırıcılar gibi maddeler şekerden daha güçlü bir tatlılığa sahiptir. Brooke Alpert, RD, yazar Şeker Detoksu Sağlık sitesi tarafından alıntılanan , bu tatlandırıcıların meyve gibi doğal tatlandırıcılar içeren gıdalarda tat alma duyumuzun solmasına neden olabileceğinden bahseder.

Çok fazla soda içmenin tehlikeleri nelerdir?

Genel olarak, çok fazla gazlı içecek (diyet soda veya normal soda) içmek sağlığınız için kötüdür. Bir çalışma, çok fazla soda içmenin tehlikelerini kanıtladı.

Araştırmada, içki içen herkesin diyet soda rutin olarak kalp krizi veya felç geçirme olasılığı %40 daha fazladır. Aşağıda içeriği bakımından soda içmenin sağlığınız için tehlikeleri hakkında 6 kötü gerçek bulunmaktadır:

Aspartam: Bu diyet gazozun ana maddesi açlığı artırabilir, bu nedenle içtiğiniz kalorisiz olsa bile, daha fazla yemek yiyebilirsiniz.

Karamel Rengi: 2-metilimidazol ve 4-metilimidazol içeren kahverengi boyanın akciğer, karaciğer ve tiroid kanseri üzerinde etkisi olacaktır.

Sodyum: Diyet soda, inme riski ile güçlü bir şekilde ilişkilidir ve araştırmacılar, yüksek sodyum seviyelerinin bunun nedeni olduğunu düşünmektedir. Vücutta çok fazla sodyum hipertansiyona neden olabilir

Fosforik Asit ve Kafein: Araştırmacılar, sodada bulunan fosforik asit ve kafeinin de osteoporoza neden olduğunu düşünüyor. Bu kadınlar için bir sorundur. Bir grup araştırmacı, haftada 3 gazoz tükettiği bilinen bir kadının, belinin önemli bir kısmında diğer içecekler içen kadınlara göre ortalama %4 daha fazla kemik kaybı olduğunu buldu.

Yapay tatlandırıcı: Şeker, sodada dişlerinize zarar verebilecek tek bileşen değildir. Sodanın asit içeriği çok yüksektir (pH 3,2'dir) ve diş minesinin aşınmasına katkıda bulunduğu gösterilen yapay gıda tatlarının (zencefil, kiraz ve limon-kireç gibi) yanı sıra. Dişleriniz sararır ve kolayca delinir.

Bisfenol A (BPA): BPA, kalp hastalığı, üreme bozuklukları, obezite ve bağışıklık sistemi bozuklukları ile ilgili herhangi bir şeyle ilişkili bir endokrin bozucudur. Alkolsüz içecekler için kap olarak kullanılan plastik kutular ve şişeler, içeceklerinizi BPA ile kirletebilir.

Phil bir sağlık pratisyeni ve vücut dönüştürme uzmanıdır. starfitnesssaigon.com . Phil ile iletişime geçin: phil-kelly.com veya Facebook.com/kiwifitness.philkelly


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found