chooseyourself.me

Mideniz boş olduğunda ve öğün atlamaktan çok guruldadığında, önünüzdeki tüm yiyecekleri yiyormuş gibi hissedebilirsiniz. Baharatlı veya ekşi yiyecekleri seviyor olsanız bile, aç karnına yemekten kaçınmalısınız. Niye ya? Açıklama burada.

Baharatlı ve ekşi yiyecekler neden aç karnına yenemez?

Gün içinde öğün atlıyor veya hiçbir şey yemiyor olabilirsiniz ve mideniz boştur. Ama bu midenizin çalışmadığı anlamına gelmez. Hatta yemek gelse de gelmese de midenizin tam gün çalışmaya devam ettiği söylenebilir.

Midenizdeki mide sürekli mide asidi üretecektir. Mide boş olduğu için, yiyecekleri sindirmek için kullanılması gereken mide asidi, aslında midenizi kötü hissettirir - büyük miktar nedeniyle.

Bu arada, Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsüne göre, baharatlı ve asitli yiyecekler yemek asit reflü semptomlarınızı daha da kötüleştirecektir. Hatta bazı araştırmalar, baharatlı yiyeceklerin aç karnına tüketilmese bile midede sıcak ve hasta hissetmesine neden olduğunun gösterildiğinden bahseder.

Aç karnına baharatlı/ekşi yemekten midem ağrıyorsa ne yapmalıyım?

Mideniz ağrıyorsa, midedeki mide asidi seviyesini normalleştirmeye yardımcı olabilecek antasitler gibi bazı ilaçlar da alabilirsiniz.

Bununla birlikte, başka belirtiler de hissediyorsanız ve iyileşmezseniz, sağlık durumunuzu kesin olarak bilmek ve doğru ilacı almak için bir doktora görünmelisiniz.

Aç karnına ne yenir?

Baharatlı ve ekşi yiyeceklerden kaçınmanın yanı sıra, boş mideniz önce yeterince küçük porsiyonlarda sindirimi kolay yiyeceklerle doldurulmalıdır. Aşağıdakiler gibi kolayca sindirilebilir yiyecekler:

• Meyveler, muzlar bunun için güvenilir bir meyvedir.
• Sıcak içecek

Aç karnına yüksek yağ içeren yiyeceklerden de kaçınılmalıdır, çünkü baharatlı ve ekşi yiyecekler gibi mide asidi semptomlarını tetikleyebilir.

Bu arada aç karnını doldururken porsiyonlara da dikkat etmek gerekir. Çok büyük porsiyonlar mideyi sadece 'sürpriz' yapacak ve sonunda birkaç semptoma neden olacaktır, yani:

• mide bulandırıcı
• tıkaç
• Karın krampları
• Göğüste ağrılı yanma hissi , kalbin çukurunda sıcak his
• Mide şişmiş hissediyor

Kendinizi daha iyi hissettiğinizde, mideniz boşken kaybettiğiniz enerjiyi yerine koymak için büyük bir öğün yemelisiniz. Tabii ki mide asidinin tekrar yükselmesini önlemek için bu yiyecekleri yavaş yemeli ve yemekten hemen sonra uzanmamalı veya uyumamalısınız.