chooseyourself.me

Küçük çocuğunuz yaşlanmanın yanı sıra farklı yiyecek türlerini ve formlarını denemeye meraklı olmalıdır. Çocuklar genellikle anne babalarının ya da kardeşlerinin tükettiği yiyecekleri tatmak isterler. Bu nedenle, çeşitli yeni yiyecekler hazırlayın, ancak yine de çocuklar için faydalarını düşünün. Bunlardan biri, sebze de dahil olmak üzere çocukları katı yiyeceklerle tanıştırmaya başlamaktır. Hangi tür sebzeler güvenlidir ve bir yaşındaki çocuklar için iyi beslenme içerir?

1 yaş çocuklara verilecek sebze çeşitleri ve porsiyonları

Temel olarak, tüm sebze türleri, bir yaş da dahil olmak üzere çocuklar için faydalı olan çeşitli besinler içerir. Sebzeler çeşitli şekillerde, renklerde ve dokularda gelir.

Çeşitli işleme yöntemleri vardır, sebzeleri buharda pişirerek, kaynatarak, mikrodalga kullanarak, sote ederek, kavurarak ve hatta çiğ olarak yiyerek pişirebilirsiniz. En önemlisi, anneler bebeğinizin sıkılmaması için lif oranı yüksek çeşitli menüler hazırlayabilir.

Genel olarak, küçük çocuğunuzun her gün çiğ veya pişmiş olarak tüketilen 150 gram sebzeye ihtiyacı vardır. İşte 1 yaşındaki çocuklar için güvenli olan bazı sebze türleri.

Brokoli

Brokoli lif, folat ve kalsiyum içerir ve hatta küçük çocuğunuzu daha sonraki yaşamda kanserden korumaya yardımcı olabilir. Nasıl servis edileceği konusunda çocuklara brokoli sebzelerini buharda pişirip sonra küçük ama güvenli olacak kadar büyük parçalara bölerek verebilirsiniz. Böylece bir yaşında bir çocuk boğulmaz.

Tatlı patates

Tatlı tadı ve yumuşak dokusu, tatlı patatesleri çocuklara bir yaşında yaygın olarak tanıtılan yiyeceklerden biri yapar. Ayrıca tatlı patates, beta karoten, C vitamini ve demir gibi çeşitli mineraller gibi içerikler açısından da zengindir.

Ispanak

Sadece 150 gram ıspanak vererek küçük çocuğunuz 42 mg kalsiyum alacaktır. Ayrıca ıspanak ayrıca A vitamini, demir ve selenyum içerir.

Havuç

Havuç doğal olarak tatlı bir tada sahiptir ve bir yaşındaki çocuklar için sebze olarak uygundur. Havucun diğer bir avantajı, temel besinleri içermesi ve yemek yapmak için bir karışım olarak kullanılmasının kolay olmasıdır.

Daha spesifik olarak, havuç, bağışıklık sistemini desteklemek ve sağlıklı bir kalp, akciğer ve böbrekleri korumak için gerekli olan A vitamini bakımından yüksektir. Ayrıca havuçların retina, göz zarı ve kornea dahil olmak üzere göz sağlığına fayda sağladığı bilinmektedir.

Karnabahar

Brokoliye benzer bir şekle sahip sebzelerin her ikisi de küçük çocuğunuz için iyi olan besinler içerir. Karnabaharda bol miktarda bulunan içeriklerden biri, kanseri önlemeye yardımcı olduğu bilinen fitokimyasallar veya bitkisel besinlerdir. Ayrıca karnabahar A, C vitaminleri ve kalsiyum içerir.

Sebzeler, diğer gıda türlerinden elde edilmeyen vitamin, antioksidan ve lif ihtiyaçlarını karşılayabilir. Sebzelerin içeriği ayrıca bir yaşındaki çocukların kanser gibi yaşlandıkça çeşitli hastalıklarla savaşmasına yardımcı olur.

Bir yaşındaki çocukları sebze yemeye teşvik etmek için ipuçları

Ebeveyn olarak asıl göreviniz, bir yaşındaki çocuğunuzun ne yiyeceğine, ne zaman ve nerede sebze yiyeceğine karar vermektir. Ancak, çocukların sebze yemek istemesini kolaylaştırmak için onları sebze seçme ve ne kadar yemeleri gerektiğine dahil edin.

İştahta değişiklikler sıklıkla yaşanacaktır, bu nedenle küçük çocuğunuzun her zaman sağlanan yemeği harcaması önemlidir. Ayrıca bir yaşındaki çocuğa sebzeleri tanıtmaktan çabuk vazgeçmemeniz tavsiye edilir.

Ayrıca iyi bir örnek olmaya çalışın. Çocuklar ebeveynlerinin alışkanlıklarını takip etme eğiliminde olacaktır. Sebze yemeye alışkınsanız, küçük çocuğunuz sebze yemeyi daha kolay bulacaktır.

Bazen bebeğiniz sebze yemek istese de, bu çocuğun lif ihtiyacının tam olarak karşılandığı anlamına gelmez. Bu nedenle anne, çocuğunun yeterince lifli gıda yiyip yemediğini bilmeli ve hesaplamalıdır. .

Ebeveyn olduktan sonra başım dönüyor mu?

Gelin ebeveynlik topluluğuna katılın ve diğer ebeveynlerden hikayeler bulun. Yalnız değilsin!