chooseyourself.me

Adet döngünüz aniden düzensizleşirse, önce panik yapmayın ve belirli bir hastalığı kabul ettiğinizi veya bu hastalığa yakalandığınızı varsayın. Düzensiz adet kanamasının nedenleri her zaman o kadar ciddi ve korkutucu değildir. Kaotik bir adet döngüsü, şimdiye kadar dikkatsiz beslenme düzeninizden kaynaklanabilir.

Diyet neden düzensiz adet kanamasının nedeni olabilir?

Normal adet döngüsü 21-35 gün arasında değişmektedir. Bu döngü, kadın üreme hormonları, yani östrojen ve progesteron hormonları tarafından düzenlenir. Adet döngüsü düzensiz olduğunda, vücudunuzdaki hormon miktarıyla ilgili bir sorun olabilir. Ve bu duruma şimdiye kadar tükettiğiniz besinler neden olabilir.

Birçok çalışma, yetersiz beslenme eğiliminde olan kişilerin düzensiz adet döngüleri yaşayacağını belirtmektedir. Sebebi ise, vücutta yağ bulunması birçok kadın tarafından nefret edilse de hormon üretiminde önemli rol oynuyor.

Bu nedenle, yetersiz beslenene kadar sıkı bir diyet yaptığınızda, östrojen ve progesteron hormonlarının üretimi bozulur. Adet döngüsünüz bir karmaşa haline gelir.

Yanlış beslenme nedeniyle adet döngüsünün bozulması sadece yetersiz beslenen insanlar için bir sorun değildir. Çok şişman veya obez olan kadınlar da adet bozuklukları yaşayabilir.

Bunun nedeni, vücutta ne kadar fazla yağ birikimi olursa, vücudun östrojen hormonunun üretimini düzenlemesi o kadar karmaşık hale gelir ve sonunda bu hormonun miktarı anormal hale gelir.

Bu nedenle, günlük yaşamınızda sağlıklı bir yaşam tarzı ve dengeli beslenmeyi uygulamaya çalışın. Bu, kilonuzu kontrol altında tutacak ve vücut yağ seviyenizi normal tutacaktır.

Yanlış diyet ayrıca ortaya çıkan PMS semptomlarını da etkiler.

Yiyecekler sadece adet döngünüzü bozmakla kalmaz, aynı zamanda adet belirtilerinizi daha da kötüleştirebilir. Genellikle her ay misafir geldiğinde görülen adet belirtileri mide krampları, ishal, baş dönmesi, yorgunluk, göğüs ağrısı, ruh hali değişimleri ve şişkinliktir.

Aniden şiddetli ve olağandışı adet belirtileri hissederseniz, bunun nedeni o sırada yediğiniz yemek olabilir.

Örneğin gaz içeriği yüksek yiyecekler yerseniz, bu midenizdeki şişkinliğin birkaç kat artmasına neden olur. Veya kafeinli yiyecek ve içecekler tüketiyorsanız, ruh hali yaşadığın şey daha da kötüye gidiyor.

Diyet sağlıklı ve dengeliyse, ancak adet döngüsü hala düzensizse. Buna ne sebep oldu?

Gerçekten daha sağlıklı olmak için diyetinizi değiştirdiyseniz, ancak adet döngünüz hala kaotikse, bu duruma başka bir şey neden olabilir. Diyet dışındaki düzensiz adet döngülerinin nedenleri şunlardır:

• Rahim polipleri gibi rahim rahatsızlıkları
• Ağır stres
• Rahimdeki yaralar
• Çok fazla egzersiz yapmak

Adet döngünüz düzenli değilse, durumunuz hakkında daha fazla bilgi edinmek için hemen bir doktora danışmalısınız.