Diş ve Ağız Sağlığı İçin Besleyici Gıdaların Önemi
Sağlıklı kalmak için elbette her gün sağlıklı ve besleyici bir diyet yapmalısınız. Aynı şekilde diş ve ağız sağlığını korurken özellikle çocukluk ve ergenlik döneminde tüketilen besinler yetişkinlikte çok etkili olacaktır.
Bu nedenle günlük menü için doğru besinleri seçmek çok önemlidir.
Yiyecekler diş ve ağız sağlığını nasıl etkiler?
Ağızda yaşayan 700 mikrop türü olduğunu biliyor muydunuz? Bu mikroplar ayrıca bakteri ve mantar gibi mikropları da içerir.
Mikroplar ağzın farklı bölgelerinde büyür. Kimisi dişe, kimisi dile, kimisi diş eti arasına yapışır.
Ağızdaki mikroplardan bazıları yiyecekleri çiğnerken size yardımcı olacak ve yediğiniz yiyeceklerden elde edilebilecek kötü mikroplardan dişlerinizi ve ağzınızı koruyacak iyi mikroplardır.
Ne yazık ki, kötü mikropların büyümesi çok kolaydır. Yediğiniz yiyecekler, özellikle şeker içeriği yüksek olanlar, ağızda yaşayan mikrop ve bakterilerle temas edecektir. Bazı mikroplar daha sonra şekeri bir matrise ve aside dönüştürecektir.
Matriks, mikropların kaygan ve yapışkan bir tabaka oluşturarak kendilerini koruma mekanizmasıdır. Matris diş plağına yapışabilir.
Dişlerinizi fırçalamadığınızda, şeker ve nişasta ile birleşen plak, büyümeyi daha da hızlandıracak ve sonunda dişlerinizin minesine (sert, beyaz katı madde) saldıran asitler üretecektir. Bu matris, plakların çıkarılmasını daha da zorlaştırır.
Şeker oranı yüksek gıdalarla sağlıksız alım alışkanlıklarına bağlı kalmaya devam ederseniz, dişlerinizde ve ağzınızda çeşitli sağlık sorunları yaşamanız imkansız değildir.
Ayrıca çocukluktan itibaren besleyici gıdaların tüketilmemesi dişlerin büyümesini ve çene oluşumunu etkileyebilir.
Ağız ve diş sağlığına iyi gelen besinler nelerdir?
Kaynak: Diş Hekimi Conroe, Teksas Gerçekten de çikolatalı kek ve soda gibi şeker oranı yüksek yiyecek ve içecekler çok iştah açıcıdır. Tamamen bırakmak da çok zor ve tabii ki çok uzun zaman alacak.
Arada bir tatlı bir atıştırmalık yemek istiyorsanız sorun değil, ancak daha besleyici yiyecekler de yemelisiniz.
Sağlıklı dişleri ve ağzı korumak için şiddetle tavsiye edilen besin içeriğinin bir kısmı, kalsiyum, fosfor ve C vitamini içeren besinlerdir.
İyi bilindiği gibi, kalsiyum açısından zengin besinler dişlerin ve kemiklerin gücünü artırmaya yardımcı olabilir.
Kalsiyum alımı süt ve yoğurt ve peynir, tofu, somon ve badem gibi ürünlerden elde edilebilir. Kalsiyuma benzer şekilde yumurta, balık ve yağsız et gibi gıdalarda bulunan fosfor da dişleri güçlendirebilir.
Bu arada sağlıklı diş etleri istiyorsanız düzenli olarak C vitamini içeren gıdaların tüketilmesi gerekmektedir. C vitamini özellikle portakal, limon, domates, ıspanak, biber gibi meyve ve sebzelerde bulunması çok kolay bir vitamindir.
Sadece bu değil, protein ayrıca dişleri ve ağzı çeşitli hastalıklardan koruyabildi. Et, peynir ve kuruyemişlerde bulunan protein, ağız ve diş etlerinde sağlıklı bağ dokusunu koruyabilen ve yara iyileşmesine yardımcı olan kolajen oluşumunda önemli olan maddelerden biridir.
Diğer sağlıklı alışkanlıkları yapın
Sağlıklı dişleri ve ağzı korumak söz konusu olduğunda dikkat etmeniz gereken tek şey yemek değildir. Ayrıca bol su içmek gibi diğer alışkanlıkları da yapmalısınız.
Su içmek, diş çürümesi riskini azaltabilecek tükürük üretimini tetikleyerek ağız kuruluğunu tedavi edecektir.
Dişlerinizi en az iki dakika boyunca iki kez fırçalayın. Yapışan kir kalıntılarını temizlemek için dili nazikçe fırçalamayı unutmayın.
Diş fırçasıyla ulaşılamayan bölgeleri temizlemek için özellikle yemekten sonra diş ipi kullanın. Diş temizleme ekipmanını 3-4 ayda bir değiştirin.
Dişlerinizin ve ağzınızın her zaman iyi durumda olduğundan emin olmak için en az altı ayda bir diş hekiminize düzenli kontroller yaptırın.
