Çocuklarda Daha Fazla Beslenme, Günlük Diyetlerini Nasıl Ayarlamalı?

Elbette anne babalar çocukların büyümeleri ve gelişmeleri için beslenmelerine dikkat etmelidirler. Bununla birlikte, özellikle büyük porsiyonlarda çok sık yemek vermek, aslında çocuğun kilosunu önemli ölçüde artırma riskini taşır. Sonuç olarak, çocuklar sağlıkları için kötü olabilecek aşırı beslenme yaşayabilirler. Bu koşullar altında, çocuklarda aşırı beslenmeyi iyileştirmek için ne tür bir tedavi uygundur? Hadi, bu inceleme ile daha fazla beslenmenin tam bir incelemesini görün!

Aşırı beslenme nedir?

Bunca zaman, çocukların besin alımının yetersizliğinden kaynaklanan yetersiz beslenmeyi sık sık duyduysanız, beslenme bunun tam tersidir. Aşırı beslenme, çocukların besin miktarının çok fazla olması ve bu nedenle günlük beslenme ihtiyaçlarını aşması durumunda ortaya çıkan bir durumdur.

Veya başka bir deyişle, vücuda giren besinlerden gelen enerji, aktiviteler için kullanılan enerji ile orantılı değildir. Daha fazla beslenme deneyimi yaşayan çocuklar, genellikle büyük porsiyonlarda bile yemek yemeyi severler.

Ne yazık ki, buna genellikle düzenli ve eşit fiziksel aktivite eşlik etmez. Sonuç olarak, vücut tarafından başarılı bir şekilde yakılmayan kalan enerji, yağa yerleşmeye devam eder. Bu yağ birikimi çocuğun kilosunun artmasına neden olur, hatta normal aralığından çok uzakta olabilir.

Çocuklarda aşırı beslenmenin sorunları nelerdir?

DSÖ'ye göre, çocuklar aşırı kilolu olduğunda ortaya çıkan birkaç sorun vardır, yani:

1. Kilolu (kilolu)

Ağırlık, daha fazla veya daha fazla tanıdık olarak şu şekilde adlandırılır: kilolu, çocuğun vücut ağırlığının boyunu aştığı bir durumdur. Bu daha sonra çocuğun boyunu idealden daha az yapar çünkü şişman görünür.

5 yaşından küçük çocuklarda, bebeğin doğal olarak fazla kilolu olup olmadığını, boyuna göre ağırlık karşılaştırma göstergesi (BB/TB) ile öğrenmek. Bu beslenme durumu değerlendirmesinin göstergeleri daha sonra WHO 2006'dan alınan büyüme grafiğini kullanır. (z puanını kes).

Çocukların deneyimlediği söylenir kilolu veya aşırı kilolu, ölçüm sonuçları >2 SD ila 3 SD (standart sapma) aralığında olduğunda. 5 yaşından büyük çocuklar için ise CDC 2000'deki tablo kullanılacaktır. (yüzdelik büyüklük).

CDC tablosuna başvurursanız, fazla kilolu çocuklar 85. persentil aralığı ile 95. persentil aralığında olacaktır.

Şişman ve iri bir vücuda ek olarak, bir çocuk obezite nedeniyle aşırı kiloluysa ortaya çıkan çeşitli belirtiler şunlardır:

Büyük bel ve kalçalar

Bel ve kalça çevresinin büyüklüğü, aşırı göbek yağ depolarını gösterir. Farkında olmadan bu bölümdeki yağ birikintileri, yaşamın ilerleyen dönemlerinde kronik hastalık atakları riskini artırabilir.

Eklem ağrısı

Normal kilolu çocuklara kıyasla, çocuklarda daha fazla beslenme, kemiklerini ve eklemlerini ekstra ağırlığı desteklemek zorunda bırakır. Tabii ki ekstra yük, vücudundaki yağ birikintilerinden geliyor.

Sonuç olarak, çocuklar genellikle aktiviteler sırasında vücutlarının uyguladığı baskı nedeniyle kaslarda ve eklemlerde ağrıdan şikayet ederler.

kolayca yorulur

Normal aralıktan fazla vücut ağırlığı, daha fazla beslenen çocukların aktiviteler sırasında kaçınılmaz olarak daha fazla enerji harcamasına neden olur. Bu durum genellikle çocukları kolayca yorar, hatta yaşıtları kadar aktif olmayabilir.

Sadece bu da değil. Fazla kilolu olmak da biri akciğer olmak üzere vücudun organlarına ek iş sağlar.

Obezite nedeniyle aşırı kilolu olan çocuklar, bu duruma bağlı olarak kronik inflamasyon yaşayabilirler. Yavaş yavaş, solunum yollarında iltihaplanma ortaya çıkar ve bu da özgürce nefes almayı zorlaştırır.

Çocuklarda obezite yalnız bırakılamaz. Bunun nedeni, bu obezite durumunun daha sonraki yaşamda obeziteye dönüşebilmesidir.

2. Obezite

Obezite, bir çocuğun beslenme durumudur ve zaten normalden daha şiddetlidir. kilolu veya fazla kilolu. Obezitesi olan çocukların fazla kilolu olduğu söylenebilir. Bu, obez çocuklarda aşırı kilo kategorisinin olması gereken normal aralıktan uzak olduğu anlamına gelir.

Belki ilk başta bebeğiniz aşırı kilolu veya sadece fazla kiloludur. Ancak diyet düzenlenmediği ve sürekli aşırı yemek verildiği için çocuğun kilosu artacaktır.

O zaman küçük olanı değiştiren şey budur kilolu obez olmak. İle aynı kiloluObezite, çocuğun vücuduna günlük aktiviteler için kullanılan kaloriden çok daha fazla giren kalori alımı nedeniyle oluşur.

Bununla birlikte, obezitenin başka nedenleri de vardır, örneğin:

  • Yağ ve kalorisi yüksek yiyecekleri yemeyi sever.
  • Hareket etmek veya aktivite yapmak için tembel.
  • Uyku eksikliği. Açlığı tetikleyen hormonal değişikliklerle sonuçlanan ve istek yüksek kalorili yiyecekler.

Çocuklarda obezite belirtileri diğerlerinden çok farklı değildir. kilolu. Sadece, çocuklarda obezite nedeniyle aşırı beslenme, vücut ölçülerini çocuklara göre çok daha büyük hale getiriyor. kilolu.

WHO 2006 çizelgeleri kullanılarak ölçülürse (z puanını kes) 5 yaşından küçük çocuklar için, boylarına göre ağırlık göstergesi 3 SD'den fazla bir sayı gösterecektir. Bu arada, 2000 CDC kurallarına göre ölçülürse, (yüzdelik büyüklük), bir çocuğun 95. persentili aştığı zaman obez olduğu söylenir.

Çok şişman duruşu nedeniyle çocuklarda obeziteye bağlı fazla beslenmesi çeşitli aktivitelerin yapılmasını zorlaştırabilir. Sadece hafif aktiviteler yapsanız bile, çocuklar çok kolay yorulur.

Aslında, obezite tehlikesi çocukları yüksek kronik hastalık riski altına sokar. Kalp hastalığından başlayarak, felç, şeker hastalığı vb.

Çocuklarda aşırı beslenme ile başa çıkmak için diyet kuralları

Genel olarak, çocuklarda daha fazla beslenme için günlük yemek düzenlemeleri, kilolu ve obezite aslında aynıdır. Endonezya Üniversitesi Tıp Fakültesi tarafından yayınlanan Rehberlik Çocuk Diyeti kitabından alıntılanan bu yemek düzenlemesi, çocukların günlük alımını azaltmayı amaçlıyor.

Bu nedenle, öğünün programını, türünü ve porsiyonunu, ağırlığın artmaması ve azalma eğiliminde olması için ayarlamanız gerekir. Elbette kilo verme hedefi, küçük çocuğunuzun boyuna ve büyümesine göre ayarlanacaktır.

Çocuklarda aşırı beslenmenin üstesinden gelmek için yeme kuralları ilkesi

Çocukların enerji ihtiyaçları boylarına göre ideal kilo dikkate alınarak hesaplanmalıdır. Enerji alımı, çocuğun toplam alımına ve ağırlığına bağlı olarak günde yaklaşık 200-500 kcal azaltılmalıdır.

0-3 yaş arası çocuklar

Bu yaştaki çocuklarda daha fazla beslenme meydana gelirse, kalori alımının azaltılmasına gerek yoktur. En önemli şey, kalıbın ve porsiyonun ağırlığı artmayacak şekilde düzenlenmesidir.

Bununla birlikte, kalori alımının azaltılması gerekiyorsa, doktor ve beslenme uzmanı, küçük çocuğunuzun hala yeterli besin alımını alabilmesi için özel bir menü tasarlayacaktır. Çünkü çocuğun gelişim sürecini etkileyebilir.

4-6 yaş arası çocuklar

Yaşa göre doğru beslenme düzenlenerek ihtiyaca göre enerji alımı sağlanır. Solunum problemleri veya hareket etmede zorluk gibi sağlık sorunları varsa yeni kalori alımı azalır.

Günlük gıda alımından ihtiyaca ve ideal vücut ağırlığına göre kesilebilecek toplam kalori miktarı 200-300 kcal civarındadır. Ancak bu işlem bir doktor veya beslenme uzmanının tavsiyesi üzerine yakın gözetim altında yapılmalıdır.

7-19 yaş arası çocuklar

Bu yaşa giren obez çocukların kilo vermeleri planlanabilir. Genel olarak, kilo kaybı her ay 1-2 kg civarında hedeflenecektir. Kalori alımı günlük yemeklerden yaklaşık 300-500 kalori azaltılırken ve kademeli olarak yapılır.

Bu beslenme düzeninin hedefi, bebeğinizdeki fazla kiloların tamamını kesmek istememektir. Bununla birlikte, ideal vücut ağırlığınızın yüzde 20 üzerine çıkacak şekilde vücut ağırlığınızı azaltmalısınız.

Örneğin 10 yaşındaki oğlunuz 50 kilo. Oysa 10 yaşında bir çocuk için ideal kilo 34 kilogram civarındadır. Dolayısıyla bu yemek düzenlemesinden sonra çocuğunuzun ideal vücut ağırlığının yüzde 20 üzerine veya yaklaşık 40 kilograma ulaşması beklenir. Bu durumda hedef kilo kaybı 10 kilogram kadardır.

Biraz kilo vermek için sebepsiz değil. Tabii bu, halen devam eden yüksek büyümeyi de hesaba katıyor. Düzenlenmiş enerji miktarına ek olarak, aşağıdakiler besin alımı ve diğer beslenme düzenleri için kurallardır:

  • Karbonhidrat alımı, toplam enerji ihtiyacının yüzde 50-60'ı arasında değişmektedir.
  • Protein alımı, toplam enerji ihtiyacının yüzde 15-20'si arasında değişmektedir.
  • Yağ alımı toplamın yüzde 25-30'undan azdır. enerji ihtiyaçları.
  • Vitamin ve mineral alımı, çocukların beslenme yeterlilik oranına (RDA) göre ayarlanır.
  • RDA'ya göre minimum sıvı alımı.
  • 3 kez ana öğün ve 2 kez ara öğün yeme sıklığı.
  • Süt, az yağlı süt şeklinde günde 1-2 bardak verilir.
  • 3 yaş üzeri çocuklarda lifli besin kaynakları sağlanması tavsiye edilir.
  • Beslenme, çocuğun diyetine göre değişmelidir.

Önerilen yiyecekler ve aşırı beslenen çocuklar için değil

Aslında çocuklara hemen hemen her besin verilebilir ama yine de doktorunuzun veya beslenme uzmanınızın belirlediği miktara göre. Ancak prensipte çocuklar yine de yüksek kalorili ve yağ içerikli yiyecekleri yemekten kaçınmalıdır.

Örneğin, tatlı yiyecekler ve içecekler şeklinde alın: meşrubat, Gıda abur cubur, ve patates kızartması. Bunun yerine, çocuklar sebze ve meyveleri bütün formda yemeye teşvik edilir. Bunun nedeni, bu gıda kaynaklarının kilo verme sürecine yardımcı olabilecek birçok vitamin ve lif içermesidir.

Ebeveyn olduktan sonra başım dönüyor mu?

Gelin ebeveynlik topluluğuna katılın ve diğer ebeveynlerden hikayeler bulun. Yalnız değilsin!

‌ ‌


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found