Kızlar Diyete Ne Zaman Başlayabilir? -

Genellikle kızlar, reklamlarda, televizyonda, dergilerde ve diğerlerinde olduğu gibi, ince ve ideal bir vücut şekline sahip olmak isterler. Özellikle kızın veya arkadaşlarının çevresi zayıfsa ve kendisi kiloluysa. Arkadaşları gibi ince bir vücuda sahip olmak için bazı kızlar da diyet yapıyor.

Ancak, çocukların hala önemli bir büyüme ve gelişme yaşadıklarını unutmayın. Bu nedenle, diyet yapmak veya gıda alımını sınırlamak şu anda iyi değil. Peki, çocuklar ne zaman diyet yapabilir?

Çocuklar neden diyet yapamaz?

Doğru kiloya sahip olmak genel sağlık için önemlidir. Ancak çocuk fazla kiloluysa, diyet yaparak veya besin alımını sınırlayarak normal kiloya ulaşmak için kilo verin. numara doğru yoldur. Büyüme döneminde katı bir diyet yapılması önerilmez.

Sıkı bir diyetin ardından, çocukların büyümeleri ve gelişmeleri sırasında ihtiyaç duydukları temel besin maddelerinin alımını sınırlayacaktır. Sıkı bir diyet, belirli beslenme eksiklikleri ve anoreksiya nervoza ve bulimia nervoza gibi yeme bozuklukları riskini de artırabilir.

Aslında kızların diyete ihtiyacı yoktur. Büyürken kilo almanız normaldir. Bunun nedeni, kızların vücut yağının büyüme sırasında artması ve ergenlik döneminde zirve yapmasıdır.

İdeal yetişkin vücut ağırlığının %50'sinin ergenlik döneminde elde edildiğini bilmelisiniz. Kızlarda vücut yağ oranı ergenlik döneminde %16'dan %27'ye çıkar. Ergen kızlar, ergenlik döneminde her yıl en az 1.14 kg vücut yağ kütlesi kazanırlar.

Çocuklar kaç yaşında diyete başlamalı?

Çocuklar diyet yapabilir mi? Diyet değil, diyet değişikliğidir. Fazla kilolu kızlar için biraz kilo vermek genel sağlıklarını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Ancak bu normal kiloya ulaşmak, sıkı bir diyet veya gıda alımını sınırlandırarak yapılmamalıdır.

Bunun nedeni, çocukların veya ergen kızların büyümelerini ve gelişmelerini desteklemek için hala çok fazla besine ihtiyaç duymalarıdır. Merak etmeyin bu büyüme döneminde çocuğun artan vücut yağı, çocuğun büyüme ve gelişimini desteklemek için kullanılacaktır. Böylece, daha sonra çocuğun ağırlığı kendi kendine düşecek ve çocuğun boyunun büyümesine uyum sağlayacaktır.

Çocuk vücut şeklinden memnun değilse ve diyet yapmak istiyorsa büyüme ve gelişme tamamlanana kadar beklemelisiniz. Genel olarak, bir çocuğun büyümesi 16-19 yaşlarında tamamlanır. Ancak bu, çocuklar arasında farklı olabilir, bazıları daha yavaş, bazıları daha hızlıdır. Unutmayın, yetişkinliğe giren yaşta bile çocuklar diyet yapabilir, ancak beslenmeyi eksik etmemek için sağlıklı bir diyet uygulamalısınız.

Çocuğunuzun çok fazla kilo almasını önlemek için ipuçları

Yapılması gereken diyet yapmak yerine çocuğun kilosunu kontrol altına almak ve aşırı yükselmemesidir. Çocukların yapması gereken şeylerden bazıları şunlardır:

  • Çeşitli yiyecekleri yiyerek karbonhidrat, protein, yağ, vitamin ve mineral ihtiyaçlarını karşılayın
  • Yemek için iyi yağlar seçin ve kötü yağlardan kaçının (örneğin, kızarmış veya kızartılmış yiyeceklerden). Fast food )
  • Tatlı yiyecek/içecek ve atıştırmalık tüketimini sınırlayın
  • Günlük yeterli lif ihtiyacı
  • Aktif olun ve düzenli egzersiz yapın ve televizyon veya bilgisayar karşısında çok fazla zaman harcamayın.
  • Çocuğunuzun yeterince uyuduğundan emin olun

Yukarıda sayılanları yaparak çocuğun vücuduna giren enerji dışarı çıkan enerji ile aynıdır, böylece çocuğun kilosu fazla artmaz.

Ebeveyn olduktan sonra başım dönüyor mu?

Gelin ebeveynlik topluluğuna katılın ve diğer ebeveynlerden hikayeler bulun. Yalnız değilsin!

‌ ‌