Ülser nüksünün nedeninin uykusuzluk olduğu ortaya çıkıyor, açıklama bu

Ülserlerin yalnızca gelişigüzel yeme alışkanlıkları nedeniyle nüks etmediğini biliyor muydunuz? Aslında, uyku düzeniniz ve programınız asit reflü veya GÖRH semptomlarının tekrarını da etkiler. Geç saatlere kadar uyumaya devam ederseniz ve gece yeterince uyumazsanız, ülserin tekrarlamaya devam etmesi imkansız değildir. Aslında, uyku eksikliğini ülserin tekrarlamasına neden olan nedir?

Uykusuzluğun mide ülserlerinin tekrarlamasına neden olduğu doğru mu?

Ülser nüksünün nedenlerinden birinin uykusuzluk olup olmadığı sorulursa cevap evettir. Ancak, aslında bu iki şey tam tersi şekilde gerçekleşebilir. Bu nedenle, tekrarlayan ülserlere dağınık bir uyku programı neden olabilir, ancak uyku eksikliği GÖRH semptomlarından da kaynaklanabilir.

Geceleri sindirim sistemi çalışmaya devam eder ve mide asidi üretir. O sırada hiç yemek yemediyseniz veya uyku zamanı son yemek programından yeterince uzaksa, ülser yaşamanız çok olasıdır. Tabii ki, ülser semptomları geceleri tekrarlayarak sizi uykusuz bırakır ve hatta uykusuzluğa neden olabilir.

Ancak ne yazık ki uykusuz kaldığınızda vücudunuzun kendini onarma ve ertesi güne enerji hazırlama imkanı olmuyor. Evet, uyku sırasında sindirim sisteminiz de dahil olmak üzere vücut hala çalışıyor. Uyumadığınız zaman süreç bozulur ve sonunda sindirim sisteminin işleyişi de bozulur.

Bu uykusuzluğun sizi geceleri 'şevk' ​​ve aç hissettirdiğinden bahsetmiyorum bile. Sonunda, sen abur cubur sağlıksız yiyecek. Peki, bu alışkanlık sindirim sistemi programınızı bozar. O zaman sindirim organları ertesi gün için enerji hazırlamalıydı, bunun yerine o saatte yiyecekleri sindirmek için çalışmaları söylendi.

Sonuç olarak, mide asidi yükselir ve sonunda uyku eksikliği ertesi gün ülserin tekrarlamasına neden olur.

Uykusuzsanız ülser tekrarını önleyin

Ülserinizin tekrarlamasının nedeni gerçekten de uykusuzluksa, elbette öncelikle düzeltilmesi gereken şey dinlenme programınızdır. Her gün aynı saatte yatmaya ve uyanmaya çalışın. Bu biyolojik saatinizi iyi çalışır durumda tutacaktır.

Ek olarak, daha iyi uyumak ve sabahları mide ekşimesi krizi geçirmemek için aşağıdaki ipuçlarını takip edebilirsiniz:

1. Yatmadan önce rutin

Aslında uyku kalitemizi artıracak bazı şeyler yaparsak, uykusuzluktan kaynaklanan mide ağrısının nedeni azaltılabilir. Ilık bir banyo yapmayı veya papatya veya limon gibi bir fincan bitki çayı içmeyi deneyin.

Her ikisinin de stres seviyelerini azalttığına ve sindirimimizi iyileştirdiğine inanılıyor. Bir araştırma, bitki çaylarındaki melatonin içeriğinin de uykumuzu getirebildiğini, dolayısıyla uyku süremizi artırabileceğini ortaya koydu.

2. Kendinizi hazırlayın

Mide ekşimesi ile baş etmek zorsa, kendinizi buna hazırlayın. Hayal kırıklığı sizi sadece strese sokar, uyumayı daha da zorlaştırır ve mide asidinde bir artışı tetikler.

20 dakika içinde yatakta yatarken hala uyumadıysanız, odanızdan çıkın. Yorgun hissedene kadar loş ışıkta kitap okumaya çalışın.

3. Sağlıklı beslenme düzeni

Dispepsi sendromunun sıklıkla tekrar etmesinin nedenlerinden biri sağlıksız beslenmedir. Geceleri ağır, baharatlı veya tatlı yiyeceklerden kaçınmaya çalışın. Yatmadan iki saat önce yemek yememeye alışın.

Diyetinizi ayarlamak kilonuzu sabit tutabilir, böylece uyurken mide ekşimesi olasılığını azaltır. Uykusuzluktan kaynaklanan mide ekşimesi nedenlerinden kaçınmak için sağlıklı bir yaşama başlayın.

4. Uyku pozisyonunu değiştirme

Yüzüstü uyumanın mide asidimiz üzerinde kötü bir etkisi olduğu ortaya çıkıyor. Bu pozisyon yemek borunuzu midenizle hizalar. Sırt üstü uyumaya çalışın. Baş desteği olarak yaklaşık 15 cm'lik bir yastık kullanmayı deneyin.

Bu pozisyon yemek borusunu midenin üzerinde tutabilir. Ek olarak, mide asidinin yükselme riskini azaltabilir. Ancak sağ veya sol tarafınıza yatmaya alışkınsanız, kalbinizdeki baskıyı azaltmak için sağ tarafınızı almanız önerilir.

Ülser nüksünün nedeninin sadece uykusuzluktan kaynaklanmadığını unutmayın. Ama aynı zamanda sağlıksız bir diyet ve yaşam tarzı nedeniyle. Uyku düzeninizi düzelttiyseniz ve yeterince dinlenmiş hissediyorsanız, ancak ülser belirtileri hala ortaya çıkıyorsa, hemen bir doktora başvurmalısınız.